Ćwiczenia dla kobiet po operacji krocza i operacji drogą pochwową.pdf

. Ćwiczenia dla kobiet po operacji krocza i operacji drogą pochwową

rys.1

rys.2

rys.3

rys.4

rys.5

rys.6

rys.7

rys.8

rys.10

13 doba

1) Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane. Zgięcie i wyprost

palców stóp (dynamicznie) 20 x

2) P. Wjak wyżej. Zgięcie i wyprosi stóp (dynamicznie) 20 x

3) P. Wj. w. Krążenia stóp. 20 x

4) P. W j. w. Uginanie na przemian kończyn dolnych w st. kolanowych 10 x

5) P. W. j. w. Energiczne zaciskanie pięści. 20 x

6) P. W. j .w. Obszerne krążenia w nadgarstkach. 20 x

7) P. W. j. w. Naprzemienne zginanie i prostowanie kończyn górnych w st. łokciowych. 10 x

8) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte Ćwiczenia oddechowe torem przeponowym.

Wdech nosem brzuch się unosi, długi wydech ustami. 5 x co godzinę.

9) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia. Wciskanie pięt w

materac z jednoczesnym napięciem pośladków (rys.1) . 10 x

10) P. W. j. w. Wcisnąć barki w materac z uwypukleniem klatki piersiowej wdech.

Rozluźnić wydech. 5 x

11) P. W. j. w. Przechylanie złączonych kończyn dolnych w lewą i prawą stronę (rys.2) . 10

12)P. W. j. w. Wyprosi jednej kończyny dolnej w st. kolanowym, uda na równym poziomie,

palce skierowane na siebie (rys.3) . Wytrzymać 3 sek. Zmiana. 5 x

34 doba

Kontynuacja wszystkich ćwiczeń z 13 doby, dodatkowo:

1) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne proste.

Wciągnięcie pochwy i odbytu z napięciem pośladków. Rozluźnić (nie wstrzymywać

oddechu) Powyższe ćwiczenie powtarzamy w póz. klęku podpartego i w póz. stojącej.

Zaczynamy od 5 powt. dziennie, zwiększamy ilość, aż do 4 serii x 30 powt. po 2 mieś.

2) Przerywanie strumienia moczu.

3) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia. Uniesienie głowy z

wydechem, broda przy mostku (rys.4) , wytrzymać 2 sek. Powrót. 10 x

4) P.W. j. w. Uniesienie miednicy (rys.5) , wytrzymać 2 sek. Powrót. 10 x

5) P. W. o leżenie tyłem, kończyny dolne proste. Przesunąć lewą kończynę dolną po

materacu w bok. Powrót. To samo kończyna dolna prawa, l O x

56 doba

Ćwiczenia jak w powyższych dobach, dodatkowo:

1) P. W. klęk podparty. Koci grzbiet (rys.8) .

Wdech zaokrąglenie pleców, broda do mostka. Wydech uniesienie głowy, wyprosi

pleców. 5 x

2) P. W. stojąc przy krześle. Wspięcie na palce, napięcie pośladków, wciągnięcie brzucha.

Wytrzymać 3 sek. Rozluźnić. 10 x

36 tydzień

1) P. W. leżenie bokiem, kończyny dolne ugięte. Uniesienie kończyn dolnych (rys.10) .

Wytrzymać 2 sek. Opuścić. 10 x. Zmiana strony.

2) P, W; leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, zwinięty ręcznik między kolanami. Ścisnąć

ręcznik, wytrzymać 3 sek. Rozluźnić. 20 x

OPRACOWANIE: Zespþ Pracowni Fizjoterapii

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: