indeks zlosci zajecia 1.pdf

Indeks złości jest adaptacją indeksu, którego używano na jednym z amerykańskich

uniwersytetów, by określić poziom złości studentów kształcących się w zawodach, których

istotą jest niesienie pomocy ludziom. 1

Indeks złości

Wyobrażam sobie, że znajduję się po kolei w każdej z opisanych sytuacji. W rubryce po

prawej stronie wpisuję liczby od 1 do 5, przy czym 1 oznacza lekkie niezadowolenie, a 5

prawdziwą wściekłość, choćby nie była uzewnętrzniona.

Podsłuchuję grupę kolegów i koleżanek, jak niewybrednie żartują ze mnie i z mojej

rodziny.

W pracy przełożony odnosi się do mnie lekceważąco.

Dostaję karę za naruszenie dyscypliny pracy, chociaż inni robią to samo bez

żadnych konsekwencji.

Tuż po wejściu do supermarketu pracownik ochrony publicznie krzyczy na mnie,

żadając pokazania zawartości kieszeni.

Chcę przedyskutować coś bardzo ważnego z kimś, kto nie daje mi szansy na

rozpoczęcie rozmowy ani na okazanie uczuć.

Kolega, który stale udziela mi rad, o które nie proszę i których nie potrzebuję,

znowu mnie poucza.

Dyskutuję na temat, w którym jestem ekspertem, z kimś, kto nie ma o tym pojęcia,

ale upiera się przy swoim błędnym zdaniu.

Po całym dniu wyjątkowo ciężkiej pracy wracam do domu, a tam jeden z

domowników robi mi wymówki, że jest niedokładnie posprzątane.

Spodziewam się obiecanej nagrody za osiągnięcia w pracy, ale nagrodę dostaje

mój niekompetentny i leniwy kolega.

Ktoś złośliwie wyraża się o moim wyglądzie.

Suma punktów:

Jeżeli suma twoich punktów przekracza 25 lub jest mniejsza niż 14, to trening kontroli

złości jest ci niezbędnie potrzebny. Jeżeli masz 14-25 punktów, to możesz podzielić się

swoim doświadczeniem kontroli złości ze słabiej sobie radzącymi z tym osobami.

1Morawska E.J., Morawski J., Z łość się pod kontrolą , Charaktery nr 8(175) sierpień 2011