Przygotuj się na brąz.pdf

Przygotuj się na brąz

Kosmetyki to

to dodatek. Najważniejsze jest odpowiednie menu.

dodatek. Najważniejsze jest odpowiednie menu.

To dzięki niemu skóra jest zdrowa i

dzięki niemu skóra jest zdrowa i złocista.

złocista.

O tej porze roku nie łykaj witamin w tabletkach, które mają

przyszykować skórę do słońca. Bo po co? Możesz mieć witamin

pod dostatkiem w naturalnej postaci. Wykorzystaj wszystkie

egzotyczne i rodzime warzywa i owoce, ale na niektóre zwracaj

szczególną uwagę.

Naturalna tarcza ochronna

Jedz szpinak, pomidory i pomarańcze. Przygotują skórę

do opalania dzięki witaminie A likopenowi i flawonoidom.

Pomarańcze dodatkowo zawierają rutynę, która chroni cerę

skłonną do pękania naczynek. Likopen zapewnia wewnętrzną

blokadę przeciwsłoneczną. Jest go najwięcej w przetworach

z pomidorów – tak, świeże pomidory zawierają go mniej! Dlatego

dodawaj koncentrat pomidorowy do zup i sosów, na wędlinę

wyciśnij ketchup.

Przynajmniej miesiąc przed urlopem nie żałuj sobie brokułów.

Dostarczają flawonoidów, chroniących przed zmarszczkami,

których powstawanie przyspiesza słońce. Flawonoidy są

naturalnym pochłaniaczem promieni UV. Dzięki nim – jak

twierdzą naukowcy – obniżysz ryzyko zachorowania na raka

skóry, czyli czerniaka, nawet o 60 proc.

środka

Jeśli latem masz problem z przesuszoną skórą i włosami, już teraz

jedz dużo ryb, oliwy i orzechów. Dostarczają organizmowi

niezbędnych, zdrowych tłuszczów. Specjaliści twierdzą, że

dodając do potraw każdego dnia około dwóch łyżeczek oliwy

i jedząc garść orzechów, nie tylko pomożesz swojemu ciału

prawidłowo funkcjonować, ale zapewnisz też skórze odpowiednie

nawilżenie.

środka

Kosmetyki

tto

TTo

dzięki niemu skóra jest zdrowa i

Naturalna tarcza ochronna

Nawadnianie od środka

Nawadnianie od

nie bez samoopalacza

Przed wyjazdem na wakacje zadbaj o odpowiednią ilość beta

karotenu w twojej diecie. Dzięki niemu zmniejszysz wrażliwość

skóry na słońce. Betakaroten przygotowuje skórę do kąpieli

słonecznych, przedłuża opaleniznę, nadaje jej ładny złocisty

odcień. Co najmniej miesiąc wcześniej pij zatem codziennie

szklankę soku z marchwi albo zjadaj 250 g surówki z marchwi

i jabłka. Jedz marynowaną dynię, szpinak, żółtą paprykę.

nie bez samoopalacza

Zuzanna Grat

zioła, m.in. koper, seler, cykorię,

rutę, dziurawiec, arnikę, mniszek lekarski, nagietek. W

niektóre rośliny i zioła, m.in. koper, seler, cykorię,

zioła, m.in. koper, seler, cykorię,

rutę, dziurawiec, arnikę, mniszek lekarski, nagietek. W kontakcie

kontakcie

ze słońcem mogą powodować przebarwienia.

słońcem mogą powodować przebarwienia.

Wyzłaca

Wyzłacanie bez samoopalacza

Uważaj na

Uważaj na niektóre rośliny i

niektóre rośliny i

rutę, dziurawiec, arnikę, mniszek lekarski, nagietek. W

zze

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: