ęłęóMetoda wybaczania wg Jose Silvy
Według Jose Silvy dowolne negatywne emocje, utrzymywane przez dowolnie długi okres, mogą zablokować "pomoc z drugiej strony" poprzez uniemożliwienie efektywnego funkcjonowania prawej części mózgu. Niektóre z tych negatywnych emocji to: zazdrość, wrogość, odraza, niechęć, podejrzliwość, chęć zemsty, wściekłość, strach, nienawiść, frustracja, poczucie winy, odrzucenie, gorycz, rywalizacja, duma. Właściwie wszystkie te uczucia powinny zostać zamienione na miłość. Jednakże aby od negatywnej nienawiści dotrzeć do pozytywnej miłości, trzeba przejść przez etap przebaczania.
W podstawowym kursie doskonalenia umysłu metodą Silvy przebaczanie zajmuje trzy ze stu ćwiczeń.
ĆWICZENIE 1
Siedząc wygodnie przymknij powieki, kierując oczy lekko ku górze i policz od 25 do 1. Na 1 przenieś się w myślach w swoje ulubione miejsce relaksacji. Zaczniesz zapraszać tam kolejno niżej wymienionych ludzi. Przebacz im i poproś o przebaczenie. Odczuj jak do tego dochodzi. Zobacz jak ściskacie sobie dłonie lub obejmujecie się. Nie zapomnij o nikim bez względu na to, czy żyje, czy nie. dziadek od strony ojca dziadek ze strony matki babka ze strony ojca babka ze strony matki ojciec matka współmałżonek lub partner siostry bracia dzieci Zakończ sesję odliczając od 1 do 5
ĆWICZENIE 2
W tym ćwiczeniu przebaczycie członkom dalszej rodziny, ale zaoszczędzicie czas wybierając jednego kuzyna jako reprezentanta wszystkich kuzynów, jednego wuja zamiast wszystkich wujków itd. Podobnie postąpicie z kilkoma innymi kategoriami osób spoza rodziny. jeden wuj jedna ciotka jeden bratanek jedna bratanica jedna kuzynka jeden sąsiad jeden nauczyciel przedstawiciel starszego pokolenia rodziny współmałżonka przedstawiciel pokolenia waszych rówieśników w rodzinie współmałżonka przedstawiciel młodszego pokolenia rodziny współmałżonka jeden kuzyn jeden przyjaciel jeden partner w interesach
ĆWICZENIE 3
Na koniec została bardzo ważna osoba w twoim życiu - ty sam. Zanim nauczysz się kochać innych, musisz pokochać siebie. Zaproś więc siebie do swojego ulubionego miejsca, tak jakbyś był jakąś inną osobą. Przebacz sobie wszystkie wady, które sądzisz, że masz, wszystkie błędy, które popełniłeś, wszystkie przykre wydarzenia, które spowodowałeś. Obejmij się po przyjacielsku. Zakończ sesję odliczaniem od 1 do 5. Sposobem na zneutralizowanie poczucia winy w stosunku do siebie samego jest wybaczenie sobie. Aby móc to zrobić należy zrozumieć, że jesteśmy teraz kimś innym, aniżeli byliśmy w przeszłości i postępujemy w inny sposób.
ĆWICZENIE 4
Jeśli jakieś wydarzenie hamuje twój rozwój, wprowadź się w stan alfa i przeanalizuj je. Zrób to bardzo dokładnie, starając się nie przeoczyć żadnego zapamiętanego szczegółu. Otocz je niebieską ramką i zmniejszaj ją, dopóki cała ta scena nie skurczy się do rozmiarów ziarnka fasoli. Wówczas wyobraź sobie jak znika niczym przebity balon. Ponownie wróć myślami do tego wydarzenia. Tym razem wyobraź sobie jak byś postąpił mając dzisiejsze możliwości i dzisiejsze doświadczenie. Przedstaw sobie owo wydarzenie oraz siebie w nim, teraz już znacznie dojrzalszego Otocz tę scenę białą ramą i skoncentruj się na niej. Możesz wybaczyć sobie, ponieważ jesteś dojrzalszy i bardziej świadomy (czego dowodem jest twoje poczucie winy z powodu tego całego zdarzenia), oraz stwierdzić, że po raz drugi nie postąpiłbyś tak samo. Jesteś swoim działaniem. Teraz twoje działania są odmienne i ty jesteś kimś innym. Po wejściu w stan alfa złącz trzy palce obu dłoni i powiedz: "Wybaczam sobie wszystkie dawne uczynki. Od tej chwili wiem jak być najlepszym sobą i będę nim". Kiedy już wyjdziesz ze stanu alfa, żyj w sposób, który uważasz dla siebie za najbardziej odpowiedni. Staraj się być jak najlepszym sobą.
ĆWICZENIE 5
Proces wybaczania można przeprowadzić także za pomocą ćwiczenia w tzw. laboratorium. Na jego wyposażeniu jest "szafka" miłości. Zapraszamy do naszego laboratorium osobę, której pragniemy przebaczyć. Wchodzi przez drzwi windy. Prosimy, aby usiadła. Teraz możemy powiedzieć jej o wszystkich naszych żalach i pretensjach. Gdy to uczynimy, zmniejszamy w wyobraźni osobę do rozmiarów lalki i chowamy w szafce miłości. Możemy symbolicznie umieszczać w szafce osobę lub osoby, które mają nad nami jakąś władzę, których nie lubimy lub z którymi jesteśmy w konflikcie. Ponieważ nikt nie jest całkiem dobry lub całkiem zły, spróbujmy dokonać wewnętrznego aktu przebaczenia. Wkładamy więc tę osobę, zmniejszoną w wyobraźni do rozmiaru kukiełki do szafki z "uniwersalną miłością". W ten sposób separujemy się od niej na zawsze, a właściwie od negatywnych uczuć związanych z myśleniem na jej temat. Uczucia takie mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie lub przeszkadzać nam w życiu w inny sposób.
joanka75