1. dzień Co dzisiaj zjadłam:
Ruch
Śniadanie
Gimnastyka:
Aerobik
Ruch:
Spacer w zwykłym tempie
Ćwiczenia na mięśnie ramion:
Stretching:
Drugie śniadanie
Wykonanie:
Obiad
Przegryzka
Kolacja
Grzeszki i odstępstwa od diety
Dzienna orientacyjna liczba.......................................
arrturo