NORMY WF OGÓLNE WARUNKI PROWADZENIA SPRAWDZIANU Normy dla kobiet Normy dla mężczyzn I. Opis ćwiczeń: Marszobieg na 3000 m (1000m) - odbywa się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych). Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 30 żołnierzy (na 1000m do 15 żołnierzy). Na komendę Start lub sygnał grupa żołnierzy rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnociš do 1 sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Pływanie cišgłe przez 12 minut odbywa się na pływalniach krytych i otwartych (25 lub 50 metrowych), w stroju kšpielowym. Skok startowy wykonuje się na głowę z wysokoci minimum 50 cm od lustra wody (dopuszcza się start z wody). Pływanie prowadzi się pojedynczo lub seriami. Na komendę Na miejsca kontrolowany staje na słupku startowym, na komendę Start lub sygnał wykonuje skok startowy i pokonuje sposobem dowolnym jak najdłuższy dystans w cišgu 12 minut. Na komendę Stop lub sygnał zatrzymuje się w miejscu podtrzymujšc liny wytyczajšcej tor, do czasu dokonania pomiaru odległoci przez prowadzšcego sprawdzian. Podcišganie się na dršżku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokoć dršżka wysokiego do wykonania ćwiczenia 220 cm. Na komendę Gotów kontrolowany żołnierz wykonuje zwis nachwytem o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych - pozycja wyjciowa. Na komendę Ćwicz! podcišga się tak, aby broda znalazła się powyżej prężnika dršżka wysokiego i wraca do pozycji wyjciowej, następnie ponawia ćwiczenie. Oceniajšcy (kontrolujšcy) głono podaje iloć zaliczonych podcišgnięć. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: nie podcišgnie się do wymaganej pozycji lub nie wróci do zwisu o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych oceniajšcy (kontrolujšcy) powtarza ostatniš liczbę zaliczonych podcišgnięć. Bieg zygzakiem koperta odbywa się w stroju sportowym w miejscu, gdzie na podłożu oznacza się kredš lub farbš punkty prostokšta ABCD o bokach 3 x 5 m i rodek przekštnych E, jak również strzałki wskazujšce trasę biegu. Na punktach ustawia się choršgiewki o parametrach: wysokoć co najmniej 160 cm, rednica podstawy nie przekraczajšca 30 cm i wadze do 3,5kg. Sposób prowadzenia: na komendę Start (sygnał dwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg zgodny z oznaczonym kierunkiem, omijajšc choršgiewki od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po każdym okršżeniu oceniajšcy (kontrolujšcy) informuje o liczbie powtórzeń, np.: jeszcze dwa razy, jeszcze raz. Przewrócenie choršgiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbš ostatecznš. Bieg wahadłowy 10 x 10 m - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę Start (sygnał dwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej choršgiewki, obiega jš, wraca do choršgiewki na linii startu, obiega jš i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie choršgiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbš ostatecznš. Czas mierzy się z dokładnociš do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystujemy choršgiewki o parametrach: wysokoć co najmniej 160 cm, rednica podstawy nie przekraczajšca 30 cm i wadze do 3,5 kg. Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę Gotów kontrolowany przyjmuje pozycję: leżšc tyłem z palcami ršk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykajš materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kšta prostego), stopy rozstawione na szerokoć bioder, które mogš być przytrzymywane przez współćwiczšcego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę Ćwicz! wykonuje skłon wprzód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby umożliwić splecionym palcom na głowie kontakt z podłożem (pierwsze powtórzenie). Oceniajšcy (kontrolujšcy) głono wymienia kolejno iloć prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjciowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie obiema łopatkami i splecionymi palcami ršk powierzchni materaca, oceniajšcy (kontrolujšcy) powtarza ostatniš liczbę zaliczonych skłonów. Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżšc przodem na ławeczce gimnastycznej - prowadzi się w stroju sportowym. Na komendę Gotów kontrolowany wykonuje podpór leżšc przodem na ławeczce, nogi złšczone lub w lekkim rozkroku maksymalnie na szerokoć bioder. Na komendę Ćwicz! ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowiš linię prostš), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuje się w jednym cišgu (bez przerw między kolejnymi powtórzeniami). Oceniajšcy (kontrolujšcy) głono odlicza iloć zaliczonych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem np.: nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej oceniajšcy (kontrolujšcy) podaje ostatniš liczbę powtórzeń. II. SZCZEGÓŁOWE WARUNKI I TRYB PRZEPROWADZENIA SPRAWDZIANU: § 3.1. Sprawdzian sprawnoci fizycznej przeprowadza się w maju i czerwcu. 2. Żołnierz zawodowy, który z przyczyn okrelonych w art. 50a ust. 3 ustawy z dnia 11 wrzenia 2003 r. o służbie wojskowej żołnierzy zawodowych, zwanej dalej ustawš, nie przystšpił do sprawdzianu sprawnoci fizycznej w terminie, o którym mowa w ust. 1, przystępuje do tego sprawdzianu w padzierniku. 3. Żołnierz zawodowy, który otrzymał ocenę niedostatecznš ze sprawdzianu sprawnoci fizycznej w terminie, o którym mowa w ust. 1, może ponownie przystšpić do tego sprawdzianu w padzierniku. § 4. Corocznš kwalifikację żołnierza zawodowego do sprawdzianu sprawnoci fizycznej przeprowadza lekarz jednostki wojskowej (garnizonu) wykonujšcy zadania z zakresu wojskowej służby medycyny pracy, a także dodatkowo lekarz bezporednio przed przystšpieniem do sprawdzianu. W przypadku stwierdzenia przeciwwskazań zdrowotnych, lekarz nie dopuszcza żołnierza zawodowego do odbycia sprawdzianu sprawnoci fizycznej. § 5.1. Żołnierz zawodowy odbywa sprawdzian sprawnoci fizycznej w terminie i miejscu okrelonym rozkazem dowódcy jednostki wojskowej, w której występuje etatowe stanowisko oficera, podoficera lub pracownika cywilnego o kwalifikacjach, o których mowa w art. 44 ust. 1 ustawy z dnia 18 stycznia 1996 r. o kulturze fizycznej (Dz. U. z 2007 r., Nr 226, poz. 1675). 2. Dowódca jednostki wojskowej, w której nie występuje stanowisko o którym mowa w ust. 1, okrela rozkazem termin i miejsce przeprowadzenia sprawdzianu sprawnoci fizycznej w najbliższej jednostce wojskowej, w której stanowisko takie etatowe występuje, po wczeniejszym uzgodnieniu z dowódcš tej jednostki. 3. Żołnierz zawodowy przeniesiony do rezerwy kadrowej lub dyspozycji oraz na stanowisko służbowe w instytucjach cywilnych, o których mowa w art. 22 ust.1 pkt. 2 i 3 ustawy odbywa, sprawdzian sprawnoci fizycznej w terminie i miejscu okrelonym decyzjš Ministra Obrony Narodowej. 4. Żołnierz zawodowy, który w czasie sprawdzianu sprawnoci fizycznej przebywa z przyczyn służbowych poza stałym miejscem pełnienia zawodowej służby wojskowej przez okres nie krótszy niż trzydzieci dni, jest obowišzany odbyć ten sprawdzian w miejscu wykonywania obowišzków służbowych. Nie póniej niż w terminie trzydziestu dni od dnia powrotu do macierzystej jednostki wojskowej żołnierz ten jest zobowišzany przedstawić dowódcy jednostki wojskowej wyniki sprawdzianu. 5. Żołnierz zawodowy wyznaczony na stanowisko służbowe albo skierowany do wykonywania zadań w Służbie Kontrwywiadu Wojskowego lub Służbie Wywiadu Wojskowego odbywa sprawdzian sprawnoci fizycznej w terminie i miejscu okrelonym odpowiednio przez Szefa Służby Kontrwywiadu Wojskowego albo Szefa Służby Wywiadu Wojskowego. § 6.1. Zakres ćwiczeń zróżnicowany ze względu na płeć, grupy wiekowe, jednostki wojskowe i zajmowane stanowisko służbowe okrela załšcznik do rozporzšdzenia. 2. Dla celów sprawdzianu sprawnoci fizycznej ustala się podział na następujšce grupy wiekowe: 1) grupa I do 25 lat; 2) grupa II od 26 - 30 lat; 3) grupa III od 31 35 lat; 4) grupa IV od 36 40 lat; 5) grupa V od 41 45 lat; 6) grupa VI od 46 50 lat; 7) grupa VII od 51 55 lat; 8) grupa VIII powyżej 55 lat. 3. Przynależnoć żołnierza zawodowego do danej grupy wiekowej ustala się poprzez odjęcie od roku kalendarzowego, w którym przeprowadzany jest sprawdzian sprawnoci fizycznej, roku urodzenia żołnierza zawodowego. § 7.1. Żołnierz zawodowy odbywa sprawdzian sprawnoci fizycznej w cišgu jednego dnia, w stroju sportowym, w formie zaliczenia czterech ćwiczeń: 1) dla żołnierza zawodowego - mężczyzny: a) marszobieg na 3000m lub pływanie cišgłe przez 12 min; b) podcišganie się na dršżku wysokim lub uginanie i prostowanie ramion w podporze leżšc przodem na ławeczce; c) bieg wahadłowy 10x10m lub bieg zygzakiem koperta; d) skłony tułowia w przód w czasie 2 min; 2) dla żołnierza zawodowego - kobiety: a) marszobieg na 1000m lub pływanie cišgłe przez 12 min; b) uginanie i prostowanie ramion w podporze leżšc przodem na ławeczce; c) bieg zygzakiem koperta; d) skłony tułowia w przód w czasie 2 min. 2. O wyborze ćwiczeń, o których mowa w ust. 1 pkt. 1 lit. a c i pkt. 2 lit. a, decyduje żołnierz zawodowy bezporednio przed przystšpieniem do sprawdzianu sprawnoci fizycznej. § 8.1. Ocenę sprawnoci fizycznej żołnierza zawodowego ustala się na podstawie uzyskanych ocen z ćwiczeń, o których mowa w § 7 ust. 1. 2. Warunkiem otrzymania oceny pozytywnej ze sprawdzianu sprawnoci fizycz...
boomi69020246