cwiczenia_czynne.pdf

www.pandm.prv.pl

Ę WICZENIA CZYNNE

Ę wiczenia czynne w odci ĢŇ eniu

ã Czynne-wykonywane samoczynnie przez pacjenta

ã W odci ĢŇ eniu – bez pokonywania siły grawitacji

Sposoby uzyskiwania odci ĢŇ e ı

-podwieszenie ; UGUL , terapii master, łó Ň ka ortopedyczne ã w pł.równoległej

-zmniejszenie tarcia ; gładkie powierzchnie, „wrotki”, ã w pł.prostopadłej

- Ļ rodowisko wodne ( zanurzenie pozorna utrata masy ciała)

-r ħ ka terapeuty

Rodzaje odci ĢŇ e ı

-odci ĢŇ enie całkowite zrównowa Ň one – podwieszenie osiowe

-odci ĢŇ enie całkowite niezrównowa Ň one – podwieszenie pozaosiowe

-odci ĢŇ enie cz ħĻ ciowe – uzale Ň nione od poziomu zanurzenia w wodzie

Cel: -przeciwdziałanie zanikom mi ħĻ niowym

-przyrost siły

-zapobieganie przykurczom

-zwi ħ kszenie zakresu ruchu

Wskazania : -zanik i znaczne osłabienie siły mi ħĻ ni ( +1, 2,+2 w skali Lovetta)

-słaby zrost kostny

-zmiany chorobowe powierzchni stawowych

Przeciwwskazania : takie jak w ę w.biernych

Wskazówki metodyczne :

-pozycja wyj Ļ ciowa ;analogiczna do testu Lovetta na ocen ħ 2

-płaszczyzna wykonywanego ruchu równoległa do podło Ň a ( prócz ruchów rotacji)

-odci ĢŇ enie za pomoc Ģ podwieszek ( wygodne , bezpieczne)

-zawieszenie osiowe powinno by ę utworzone bezpo Ļ rednio nad stawem w którym

wykonywany jest ruch

-zawieszenie pozaosiowe , przesuni ħ ty punkt zawieszenia ko ı czyny w kierunku

wykonywanego ruchu ułatwia ruch ã ( -2)

Przesuni ħ cie punktu zawieszenia ko ı czyny przeciwnie do kierunku wykonywanego ruchu,

utrudnia ruch ã (+2)

Typy zawieszenia :

-dogłowowe

-odgłowowe

-czas trwania ę wiczenia 3-10 min dla ka Ň dej płaszczyzny

-ruch powinien by ę w pełnym zakresie

Ę wiczenia w odci ĢŇ eniu z oporem

Cel : - uzyskanie przyrostu siły (słabych) mi ħĻ ni

Wskazania : -osłabienie siły mi ħĻ ni ( +2, 3,+3, )

www.pandm.prv.pl

-zmiany chorobowe w powierzchniach stawowych

Przeciwwskazania : -takie same jak przy ę wiczeniach biernych

Ę wiczenia w odci ĢŇ eniu z oporem – wykonuje si ħ najcz ħĻ ciej w podwieszaniu osiowym

stosuj Ģ c odci ĢŇ enie ci ħŇ arkiem za pomoc Ģ dodatkowego zestawu ; linek, bloczków,

mankietów.

Alternatywnie mo Ň na stosowa ę : ta Ļ m ħ theraband, spr ħŇ yny, oporu r ħ cznego, hantle,

substancje gumowe, równie pochyłe, porowate powierzchnie, ekspandery

Czas i tempo : podobnie w odci ĢŇ eniu i w odci ĢŇ eniu z oporem dobiera si ħ tempo i czas

indywidualnie w zale Ň no Ļ ci od mo Ň liwo Ļ ci pacjenta.

Około 2-8min jedna grupa mi ħĻ niowa

Uwaga:! Powy Ň sze zasady nie dotycz Ģ rotacji

Zasada doboru obci ĢŇ e ı : obci ĢŇ enie w ę wiczeniach czynnych z oporem powinno by ę

stopniowane, nie przekraczaj Ģ c swojej warto Ļ ci ci ħŇ aru odcinka ę wiczonego.

Współczynnik Browna-Fischera

Ci ħŇ ar ciała

Udział w ci ħŇ arze całego ciała [%]

-głowa

7,1

-tułów

42,7

-rami ħ

3,4

-przedrami ħ

2,3

-r ħ ka

6,9

-udo

11,6

-podudzie

5,3

-stopa

1,8

Ę wiczenia czynne z oporem

Sposoby wykonywania ę wicze ı :

-w systemie ci ħŇ arkowo-bloczkowym

-r ħ ka terapeuty

-spr ħŇ yny, ta Ļ my, hantle

-fotel do ę wicze ı z oporem

- Ļ rodowisko wodne

-aparat do ę wicze ı izokinetycznych

-masa własnego ciała

Ę wiczenia mog Ģ mie ę charakter :

-lokalny

-regionalny

-ogólny

O wielko Ļ ci wysiłku decyduje :

-wielko Ļę oporu

-liczba powtórze ı

-tempo

Do ę wicze ı tych kwalifikuje si ħ wynik testu Loveta o sile na 4 , 5

www.pandm.prv.pl

Przezciwwskazania : takie jak w ę w.biernych

Szacowane intensywno Ļ ci obci ĢŇ enia wg.Ruhla

INTENSYWNO ĺĘ OBCI ġņ ENIA

LICZBA POWTÓRZE İ

100

3-4

5-6

7-8

9-10

11-13

14-16

17-20

21-24

Jak obliczy ę maksymalny wyczyn siłowy? –przykład

Wyprostowanie ramienia w pozycji le ŇĢ cej na plecach z hantl Ģ wa ŇĢ c Ģ 20kg , trenuj Ģ cy jest

w stanie wykona ę 18x z tego wylicza si ħ max wyczyn siłowy , według tabeli, faktyczny

wyczyn 20kg=60%

Max.wyczyn siłowy=

max.intensywno Ļę obci ĢŇ enia 100% * ci ħŇ ar (20kg) / faktyczna intensywno Ļę (60%)=33kg

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: