Niepewnosc_w_pracy_Jak_spokojnie_przezyc_osiem_godzin_8godz.pdf

Niepewnoľě w pracy.

Jak spokojnie przeŃyě

osiem godzin

Autor: Larina Kase

TĀumaczenie: Tomasz Boszko

ISBN: 978-83-246-0963-5

TytuĀ oryginaĀu: Anxious 9 to 5: How

to Beat Worry, Stop Second Guessing

Yourself, And Work With Confidence

Format: A5, stron: 256

Chwyě pracķ za rogi i nie daj siķ stratowaě!

Jeľli:

¤ wciĴŃ martwisz siķ i podczas dnia pracy odczuwasz napiķcie,

¤ unikasz prezentacji i wystĴpieĺ publicznych,

¤ odwlekasz wykonanie swoich obowiĴzkw i cierpisz na niedobr czasu,

¤ pracujesz zbyt duŃo ze wzglķdu na perfekcjonizm lub samokrytycyzm,

Ènatychmiast chwytaj to koĀo ratunkowe!

Zaczynasz dzieĺ od porannego spotkania i dawki stresu? Masz wraŃenie, Ńe przez

kolejne godziny nie moŃesz siķ juŃ zupeĀnie uspokoiě? NiecierpiĴce zwĀoki terminy

i obowiĴzki odbierajĴ Ci poczucie pewnoľci? Nagle orientujesz siķ, Ńe spķdzasz

bezsenne noce, martwiĴc siķ, jakie zawodowe katastrofy moŃe przynieľě jutro? Jeľli na

ktreľ z powyŃszych pytaĺ odpowiedziaĀeľ TAK, to znaczy, Ńe ta ksiĴŃka jest dla Ciebie!

Lķk w pracy to powaŃne zagadnienie, ktre moŃe uniemoŃliwiě Ci osiĴgniķcie sukcesu,

na jaki zasĀugujesz. Potrzebujesz prostych i efektywnych technik rozprawienia siķ z nim

raz na zawsze i ponownego odkrycia radoľci z wykonywanych czynnoľci. Rozpocznij

od poznania, w jaki sposb rozwija siķ niepokj, i Ï co najwaŃniejsze Ï jak go

zahamowaě, zanim wyssie z Ciebie to, co najlepsze. Płniej zacznij odzyskiwaě

kontrolķ, wykonujĴc zawarte tu skuteczne ěwiczenia i testy oceniajĴce. To wĀaľnie one

pozwolĴ wziĴě na celownik Twoje lķki zawodowe.

Wraz z autorkĴ ksiĴŃki szybko pokonasz przeszkody i rozpoczniesz odbudowķ Ï dzieĺ

po dniu Ï pewnoľci siebie, skupienia i satysfakcjonujĴcej kariery.

ZdobĴdł panowanie nad:

¤ lķkiem, stresem i zmartwieniami w pracy,

¤ niebezpieczeĺstwami perfekcjonizmu,

¤ myľlami samokrytycznymi,

¤ obawami przed poraŃkĴ i publicznymi wypowiedziami,

¤ odkĀadaniem spraw na płniej i dyskomfortem na stanowisku,

¤ trudnoľciami w byciu szefem.

KsiĴŃka zawiera przedmowķ JoeÔgo Vitale

Ï prekursora marketingu hipnotycznego

Spis treści

Podziękowania

Przedmowa

Wstęp

1 1

ROZDZIAŁ 1

Ukryty problem

ROZDZIAŁ 2

Lęk a niepokój w pracy

ROZDZIAŁ 3

Gdy perfekcjonizm staje się problemem

ROZDZIAŁ 4

Sam dla siebie jesteś największym wrogiem

ROZDZIAŁ 5

Gdy chcielibyśmy pozostać cicho

NIEPEWNOŚĆ W PRACY

ROZDZIAŁ 6

Strach przed porażką prowadzi do porażki

115

ROZDZIAŁ 7

Zachowania, które zamiast pomagać,

przeszkadzają

133

ROZDZIAŁ 8

Unikanie, zwłoka i lęk

1 5 1

ROZDZIAŁ 9

Nerwowość, która eksploduje

pośród innych osób

169

ROZDZIAŁ 10

Mamy wziąć coś na siebie,

ale wcale nie czujemy się na siłach

189

ROZDZIAŁ 11

Martwienie się w pracy

211

ROZDZIAŁ 12

Pewność siebie i sukces w karierze

233

Źródła

2 4 5

Bibliografia

249

O autorach

253

ROZDZIAŁ 1

Ukryty problem

Nie straszne mi są sztormy, albowiem

uczę się, jak żeglować mym statkiem.

— LOUISA MAY ALCOTT

NIEPEWNOŚĆ W PRACY

Nie jesteś sam

Miliony ludzi odczuwają od czasu do czasu niepokój. Chociaż niektó-

rzy z nas borykają się z zaburzeniami lękowymi — takim jak napady

paniki lub fobie społeczne — jednak wielu zagadnienie chorobliwego

lęku w ogóle nie dotyczy. Odczuwamy po prostu „zwyczajne” obawy.

Moja specjalizacja, jako psychologa, to zaburzenia lękowe. Podczas

pracy w charakterze trenera kadry zarządzającej pomagałam zarówno

menedżerom wyższego szczebla, którzy jąkali się na myśl o spotka-

niach wróżących fiasko podpisania umowy handlowej, jak i kierow-

nikom nie najlepiej czującym się w interakcjach z kolegami, a także

właścicielom niewielkich firm, którzy szkodzili prowadzonemu in-

teresowi, gdyż niepotrzebnie wszystko chcieli dopiąć na ostatni guzik.

Wszystkie te osoby zaliczyć można do grupy osób przebojowych,

osiągających sukcesy, które z jakichś powodów opanował lęk związany

z określonym zdarzeniem w miejscu pracy.

W książce tej zaznajomię Cię z najbardziej powszechnymi sytu-

acjami, w których lęk niepostrzeżenie wkrada się do środowiska pracy.

Kolejno przyjrzymy się, w jaki sposób zidentyfikować można oznaki

niepokoju i jak go opanować. Zaczniemy od krótkiego ćwiczenia

mającego na celu określenie, jakiego rodzaju niepokoje zawodowe

najlepiej Cię opisują. Umożliwi to wybranie konkretnych rozdziałów

książki i skupienie się na ich treści. Oczywiście zachęcam do prze-

czytania książki od początku do końca. Wszystkie rozdziały opisują

krok po kroku, jak przedstawiane rozwiązanie należy zastosować.

Znajdziemy w nich też elementy treningowe (ćwiczenia) ułatwiające

radzenie sobie z niepokojem i pokonanie go.

Przed nami całkiem sporo materiału: zaczniemy od precyzyjnego

zidentyfikowania sposobu, w jaki niepokój zawodowy dotyka każdego

z nas, a następnie opiszemy podstawowe komponenty lęku i ich spo-

sób współgrania ze sobą. Następnie wyjaśnimy różnice pomiędzy

lękiem a stresem i przekonamy się, że wymagają one innego podej-

ścia (rozdział 2.). Potem skupimy się na bardzo powszechnej przyczy-

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: