zn7.pdf

F`ahmdsx Ycqnvd Mnfh

Ry`mnvmh O`Ěrsvn,

jest nam ogromnie miûo przedstawiĔ Paęstwu siädmy numer naszej

gazety Zdrowe Nogi . Cieszymy siĖ, āe spotyka siĖ ona z ciepûym

przyjĖciem. DziĖkujemy za wszystkie listy, ktäre postaramy siĖ nie

zostawiĔ bez odpowiedzi.

oqyxi`ymd ck` Svnhbg rsío!

Fqyxahb`

sdl`s

rs`kd

`jst`kmx

Za nami ciepûa jesieę, a przed nami zima. ZachĖcam wszystkich, aby i teraz

myóleli o swoich nogach. PamiĖtajmy, āe chowamy je w ciepûych butach,

naraāamy na przemarzniĖcia i ekstremalne zmiany temperatury.

Polecam wszystkim w dûugie zimowe wieczory küpiele stäp z zastosowaniem

pûynu do küpieli stäp GEHWOL FUSSKRAFT ROT. Zawarte w nim wyciügi

z imbiru i papryki rozgrzewajü zmarzniĖte i zmĖczone stopy. Po küpeli na-

leāy zastosowaĔ GEHWOL FUSSKRAFT Krem rozgrzewajücy lub GEHWOL

Balsam rozgrzewajücy.

Znakomite sü räwnieā küpiele naprzemienne: jedno naczynie napeûniĔ ciepûü

(ok. 38 C), drugie zimnü (ok. 18 C) wodü, dodaĔ do obydwu naczyę

GEHWOL FUSSKRAFT Küpiel zioûowü. ZanurzyĔ nogi na 5 minut w ciepûej

wodzie, nastĖpnie na kilka sekund w zimnej. PowtärzyĔ trzy razy. ZakoęczyĔ

zawsze zimnü wodü. Znakomicie dziaûa räwnieā przy przeziĖbieniu.

Wszyscy narciarze nie powinni zapomnieĔ o stosowaniu Kremu GEHWOL

Extra. Zapobiega on otarciom i powstawaniu pĖcherzy, chroni przed grzy-

bicü (UWAGA poāyczone buty narciarskie), zapobiega odmroāeniom.

Vryxrsjn,

bn m`ikdoryd

cn ohdkĒfm`bih

rsío!

Zapraszamy Paęstwa do gabinetäw specjalistycznej pielĖgnacji stäp.

dr n. med. Mirosûawa GaûĖcka

Powszechny Program Profilaktyczny

Zdrowe Nogi

Oqydc vxanqdl ĄvhbydĚ fhlm`rsxbymxbg

YvhbgmhĒbh`, rjqĒbdmh`, rsĀtbydmh`, byxkh jnmstyid, jsíqxbg q`cyhlx tmhj`Ą

Rady zwiüzane z dbaniem o stawy powinny zainteresowaĔ przede

wszystkim osoby aktywne fizycznie. Warto pamiĖtaĔ, āe przyczynü

urazäw sü zbyt forsowne Ĕwiczenia zalecane przez instruktoräw (na

przykûad w klubach fitness) oraz brak rozgrzewki. ąwiczenia na siûowni

mogü okazaĔ siĖ jeszcze bardziej niebezpieczne. Urazy mogü powstaĔ

pod wpûywem jednego niefortunnego ruchu, szczegälnie, gdy nie

jesteómy wystarczajüco sprawni fizycznie. Staw nie-sportowca, nie

wytrzyma przeciüāenia, a amator naraāa siĖ na bolesnü kontuzjĖ.

Ostry bäl, ograniczenie ruchu, obrzĖk, powodujü, āe na jakió czas

musimy zaniechaĔ Ĕwiczeę.

SkrĖcenie stawu to lek-

kiego stopnia nader-

wanie wiĖzadeû i tore-

bek stawowych, bez

przerwania ich ciügûo-

óci. Leczenie jest naj-

czĖóciej zachowawcze

poprzez unierucho-

mienie stawu w opa-

trunku gipsowym lub

ortezie.

Najbardziej bolesne jest zwichniecie stawu. Terminem tym okreóla siĖ

caûkowite przemieszczenie wzglĖdem siebie powierzchni stawowych.

W podwichniĖciu stawu dochodzi do czĖóciowego przemieszczenia siĖ

powierzchni stawowych. ZwichniĖcie urazowe stanowi bardzo ciĖākie

uszkodzenie narzüdu ruchu, zwiüzane z rozlegûym uszkodzeniem

ukûadu torebkowo-wiĖzadûowego. NajczĖóciej obraāenie to zdarza siĖ

w obrĖbie stawu ûokciowego, ramiennego, kolanowego i skokowego.

ZwichniĖcia wymagajü szybkiego nastawienia, a niekiedy operacyj-

nego odtworzenia ciügûoóci uszkodzonych wiĖzadeû. Powikûaniem prze-

bytego zwichniĖcia moāe byĔ ograniczenie ruchomoóci w stawie. Przy

urazach stawu kolanowego, czĖsto dochodzi do uszkodzenia ûĖkotek Ï

elastycznych struktur wewnütrzstawowych. Wspäûczeónie bardzo czĖs-

to leczy siĖ je z uāyciem technik artroskopowych.

Stûuczenia stawu to

uszkodzenie spowo-

dowane urazem bez-

poórednim, objawia-

jüce siĖ bolesnoóciü miejscowü i wylewem krwi. W leczeniu stosuje siĖ

maóci i āele przyspieszajüce wchûanianie krwiaka i regeneracjĖ uszkod-

zonych struktur.

Warto jednak pamiĖtaĔ, by nie ignorowaĔ āadnej kontuzji. Kaādy uraz

lepiej, by obejrzaû lekarz specjalista. A w przyszûoóci: nie zostawiaĔ

rozsüdku w szatni, tylko braĔ go ze sobü na salĖ gimnastycznü.

lek. med. Andrzej Sionek

N Z O Z OMEGA, 00-138 Warszawa, ul. Ptasia 4,

tel. 0-22 652-18-82

Yhl`, jsíq` oqydc m`lh, roqyxi` vxonbyxmjnvh m` m`qs`bg bn ohčsx Onk`j cdjk`qtid y`lh`q i`ycx m` m`qs`bg.

Rsčc nconvhdcmhd oqyxfnsnv`mhd cn rdynmt m` nfqnlmd ym`bydmhd ck` ycqnvh`.

Qnyfqydvj` oqydc m`qbh`qrjhl ry`kdĚrsvdl

Gwarancjü sukcesu jest rozgrzewka lub, jak kto woli, sucha zaprawa

narciarska, räwnie waāna dla nowicjuszy, jak i doówiadczonych nar-

ciarzy.

ZaprawĖ czĖsto w formie zorganizowanych zajĖĔ, prowadzü ogniska

TKKF, PTTK, sekcje narciarskie klubäw sportowych lub inne jednostki

zajmujüce siĖ szerzeniem kultury fizycznej. Oczywiócie rozgrzewkĖ

moāemy zorganizowaĔ sobie sami. Musimy zadbaĔ o ogälnü kondycjĖ

fizycznü po to, aby byĔ w stanie pokonaĔ w butach narciarskich z nar-

tami na grzbiecie, dystans, jaki dzieli np. parking od dolnej stacji

wyciügu lub, kiedy obciüāeni dodatkowo plecakiem zmuszeni jesteómy

dojóĔ do schro-

niska, w ktärym

zamierzamy siĖ

zatrzymaĔ. W tym

celu moāemy wy-

korzystaĔ bie-

ganie, a najproó-

ciej zrezygno-

waĔ z windy na

rzecz schodäw.

Polecam takāe

jazdĖ na ûyā-

wach. Powinnió-

my zadbaĔ

o wzmocnienie

tzw. miĖóni anty-

grawitacyjnych

koęczyn dolnych,

z ktärych naj-

waāniejsze to miĖsieę czworogûowy uda i miĖsieę träjgûowy ûydki.

W tym celu przydatne sü przysiady, podskoki na ugiĖtych nogach, tzw.

āabki oraz Ĕwiczenie statyczne utrzymywania pozycji siedzücej

opierajüc siĖ plecami o ócianĖ oczywiócie bez podparcia pod poólad-

kami. Nie moāna teā zapomnieĔ o wszelkiego rodzaju Ĕwiczeniach

rozciügajücych zwûaszcza w odniesieniu do panujücej aktualnie carvin-

gowej techniki jazdy na nartach, ktära zmusza do balansowania ciaûem

o znacznej amplitudzie. Waānym z punktu widzenie bezpieczeęstwa

jest wybär momentu zakoęczenia jazdy Ï jeāeli odczuwa siĖ sympto-

my zmĖczenia, lepiej zejóĔ ze stoku. Nie polecam tzw. jazdy do

oporu, poniewaā wûaónie wtedy najûatwiej o wypadek, bo zmĖczone

miĖónie koęczyn dolnych odmawiajü posûuszeęstwa w momentach,

kiedy jest to najbardziej potrzebne.

Räwnie istotny jest dobär sprzĖtu. Narty z wiüzaniami powinny byĔ

dostosowane do masy ciaûa, wzrostu i stopnia zaawansowania umiejĖt-

noóci narciarskich. Jeāeli decydujemy siĖ na zakup sprzĖtu uāywanego,

wiüzania nie powinny byĔ starsze niā 5 sezonäw, jest to óredni okres

ich bezawaryjnego dziaûania. Räwnieā buty narciarskie powinny byĔ

dopasowane tak, aby ubieraĔ je tylko na jednü, nie za grubü skarpetĖ.

Kupowanie butäw na wyrost, jak to siĖ zdarza w przypadku rosnücych

dzieci, nie jest wskazane, poniewaā wtedy nie speûniajü on swojej

funkcji ochronnej i moāe dojóĔ do urazäw stopy, stawu skokowego oraz

goleni.

dr med. Wiktor Orzechowski

Gabinet Ortopedyczny, Fizykoterapia, Komputerowe Badanie Stäp

ul. ñwiĖtokrzyska 36/U1, Wrocûaw

tel. 0-71 321-29-67, kom. 0-501 403-570

www.zdrowe−nogi.pl

Fqyxahb`

Sdl`s rs`kd `jst`kmx:

Fqyxahb` rjíqx rsío h o`ymnjbh

Grzybica skäry i paznokci stäp jest chorobü bardzo czĖsto spotykanü. Wedûug statystyk

50% spoûeczeęstwa miaûo, ma lub bĖdzie miaûo grzybicĖ. Spory grzybäw czyhajü

wszĖdzie: na wykûadzinach hotelowych, w saunach, na basenach, na siûowniach, w wielu

miejscach uāytecznoóci publicznej. Grzyby lubiü órodowisko wilgotne i ciepûe.

Co moāemy zrobiĔ?

W pierwszej kolejnoóci powinniómy dbaĔ, by do

zakaāenia w ogäle nie doprowadziĔ. Musimy

wiedzieĔ, āe odpowiednio nawilāona i zadbana

skära stäp jest odporna na zakaāenia grzybicze.

Osoby chore na cukrzycĖ majü czĖsto obniāonü

ogälnü odpornoóĔ immunologicznü. Dlatego

wtedy profilaktyka jest podstawü pielĖgnacji stäp.

O tym jak pielĖgnowaĔ stopy pisaliómy wielokrot-

nie. PrzypomnĖ jednak, āe przestrzegajüc pod-

stawowych zasad pielĖgnacji mamy duāü szansĖ,

aby uniknüĔ zachorowania. Najwaāniejsze to

pamiĖtaĔ, by na nieznanym terenie zawsze

chodziĔ w klamkach (w hote-

lach, saunach, na basenach,

itp.). Stopy oglüdamy codzien-

nie, paznokcie opiûowujemy

szklanym pilniczkiem, ktäry

zgrzewa warstwy paznokcia,

najmniejsze zmiany na sto-

pach nie powinny umknüĔ

naszej uwadze. Waāne jest teā

zabezpieczenie stäp poprzez

stosowanie specjalnie do tego

przeznaczonych kremäw, ktä-

re zawierajü substancje prze-

ciwgrzybicze (nie majü ich

kremy i lotiony przeznaczone

do pielĖgnacji ciaûa). Specja-

listyczne kremy do stäp zapob-

iegajü grzybicy, nadmiernemu

rogowaceniu naskärka, nad-

miernej potliwoóci i przykremu

zapachowi (np. seria Gehwol Fusskraft i Gehwol

med. czy teā kremy w piance Allpresan extra).

ñrodki te powinny stosowaĔ osoby, ktäre grzybicĖ

wyleczyûy (jako tak zwana profilaktyka wtärna)

systematycznie, nawet przez 12 miesiĖcy po

zakoęczeniu leczenia.

Co robiĔ, jeāeli dojdzie

do zakaāenia grzybiczego?

Wszelkie zmiany na skärze stäp i na paznokciach

trzeba pokazaĔ lekarzowi! Grzybica wystĖpujüca

na stopach ma wiele odmian, dlatego niezbĖdna

jest natychmiastowa diagnoza lekarska. Im

wczeóniej zgûosimy siĖ do lekarza, tym ûatwiej

i szybciej zostanie ona wyleczona. Grzybica skä-

ry stäp wystĖpuje czĖsto miĖdzy palcami, gdzie

dochodzi do pĖkniĖĔ i bolesnych rozpadlin. Räw-

nieā nadmiernie zrogowaciaûy naskärek na sto-

pach jest doskonaûü poāywkü dla sporäw grzyba.

W zaleānoóci od rodzaju grzyba przy grzybicy

wystĖpuje ûuskowata

powierzchnia stopy:

od koloru biaûego do

ciemnoāäûtego. Od-

miana potnicowa

grzybicy stäp rozpo-

znawana jest po tym,

āe na podeszwie po-

jawiajü siĖ podskär-

ne pĖcherzyki, z ktä-

rych wydobywa siĖ

przezroczysta, oleis-

ta wydzielina. Zaka-

āenie droādāakowe

umiejscawia siĖ naj-

czĖóciej w ûoāysku

paznokcia lub miĖ-

dzy palcami, obja-

wia siĖ jako biaûy

koāuchowaûy nalot.

Jeszcze wiĖkszü räānorodnoóĔ obrazu przed-

stawiajü grzybice paznokci. NajczĖóciej, jako

pierwsze atakowane sü paznokcie palucha. Pûyt-

ka staje siĖ bardziej krucha, matowa, z wido-

cznymi od brzegu masami grzybiczymi, ktäre

smugowato rozprzestrzeniajü siĖ w kierunku

ûoāyska paznokcia. Masy grzybicze mogü przy-

bieraĔ räāny kolor: od perûowo-biaûego przez

āäûty, zielony, po brunatny.

Reasumujüc: wszelkie zmiany na skärze stäp

naleāy natychmiast skonsultowaĔ z lekarzem. Je-

āeli korzystamy z usûug specjalistycznych gabi-

netäw pielĖgnacji stäp, grzybica powinna byĔ tam

räwnieā rozpoznana z zaleceniem konsultacji le-

karskiej. Samo juā leczenie grzybicy, szczegälnie

paznokci powinno byĔ wspomagane w specja-

listycznych gabinetach pielĖgnacji stäp. Leczenie

polega na miejscowym stosowaniu maóci, kre-

mäw lub lakieräw.

W przypadku dûugotrwaûego, zaawansowanego

procesu konieczne jest jednoczesne zastosowanie

przeciwgrzybiczych lekäw doustnych. Jeszcze raz

podkreólam im wczeóniej zostanie rozpoczĖte

leczenie, tym szybciej odniesiemy sukces.

Grzybica skäry stäp jest duāo ûatwiejsza do

wyleczenia i przewaānie po trzymiesiĖcznej, sys-

tematycznej kuracji stopa jest zdrowa. Dûuāej

trwa uporanie siĖ z grzybicü paznokci tutaj

osiügniĖcie sukcesu jest āmudne i wymaga

wielomiesiĖcznej, systematycznej kuracji. Dla-

czego tak siĖ dzieje? Paznokcie rosnü wolno,

a leczenie polega na niszczeniu grzyba przez leki

i ochronie odrastajücego paznokcia przed

zakaāeniem. Wczeóniej stosowano niedopusz-

czalne juā dzió metody: usuwanie zajĖtego grzy-

bicü paznokcia, co i tak nie przynosiûo efektu, bo

ûoāysko paznokcia byûo nadal zaraāone i nowy

paznokieĔ ulegaû natychmiastowemu zakaāeniu.

W miarĖ szybki sukces w leczeniu grzybicy

paznokci gwarantuje jedynie räwnolegûe dzia-

ûanie lekarskie i systematyczne zabiegi specjal-

istyczne w gabinetach pielĖgnacji stäp. Nowo

rosnücy, zdrowy paznokieĔ powinien byĔ chro-

niony przed zakaāeniem przez stosowanie

kremäw lub olejkäw do pielĖgnacji paznokci.

Masy grzybicze powinny zostaĔ w miarĖ moāli-

woóci usuniĖte, aby zwiĖkszyĔ skutecznoóĔ

stosowanych miejscowo lekäw.

Buty, w ktärych chodzimy musimy wymieniĔ.

Wiem, āe dla niektärych osäb trudnym jest wy-

rzucenie dobrych jeszcze butäw, ale wszystkie

inne metody usuniĖcia sporäw grzyba z obuwia

nie sü stuprocentowo skuteczne. Jeāeli tylko

wytrzyma to nasza kieszeę, to powinniómy kupiĔ

nowe i chroniĔ je specjalnymi dezodorantami do

butäw i czĖsto wietrzyĔ. Nie zakûadamy obuwia

na bose stopy. Skarpety i poęczochy codziennie

zmieniamy. Majüc grzybicĖ paznokcia nie

musimy rezygnowaĔ z chodzenia w sandaûach.

Dobre gabinety specjalistycznej pielĖgnacji stäp

potrafiü wykonaĔ zabieg rekonstrukcji paznokcia,

dziĖki czemu wyglüda on zupeûnie normalnie,

a proces leczenia przebiega bez āadnych

zakûäceę. A co najwaāniejsze, poprawia siĖ od

razu nasze samopoczucie I o to chodzi.

dr n. med. Mirosûawa GaûĖcka

Powszechny Program Profilaktyczny

Zdrowe Nogi

www.zdrowe−nogi.pl

www.zdrowe−nogi.pl

@AB İxk`jív

ąwiczenia

Odciüāanie koęczyn dolnych

podczas siedzenia i stania

Wiele osäb cierpi na āylaki. Choroba ta dotyka prawie cztery razy czĖóciej ko-

biety niā mĖāczyzn. úylaki, ktäre najczĖóciej pojawiajü siĖ na nogach, powstajü

w wyniku rozszerzenia siĖ āyû.

Naleāy wykorzystaĔ ka-

ādü okazjĖ, aby pod-

czas dûuāszego okresu

siedzenia lub stania

zmieniaĔ pozycjĖ koę-

czyn dolnych, a tym sa-

Przyczyny

Do powstania āylakäw przyczy-

niajü siĖ räāne czynniki. ñcianki

āyû wraz z wiekiem mogü traciĔ

swojü elastycznoóĔ i grubieĔ, a po-

nadto moāe dojóĔ do uszko-

dzenia tzw. zastawek āylnych.

Zastawki āylne kontrolujü prze-

pûyw krwi, tak aby pûynĖûa ona

tylko w kierunku serca. W przy-

padku nieprawidûowego ich dzia-

ûania krew spûywa z powrotem

do nogi i gromadzüc siĖ, powoduje powstanie āylakäw. SkûonnoóĔ do āylakäw

jest czĖsto dziedziczna. Do ich powstania moāe siĖ takāe przyczyniĔ ciüāa oraz

stojücy lub siedzücy tryb āycia.

Objawy

úylaki pojawiajü siĖ jako sieĔ widocznych, niebieskawych, poszerzonych i krĖ-

tych āyû (przede wszystkim na ûydkach) albo jako niebieskie, wypukûe linie wzdûuā

ûydek, w zgiĖciu kolanowym lub na udach. CzĖsto āylaki, opräcz nieestetycznego

wyglüdu nie powodujü āadnych dolegliwoóci. Czasami towarzyszy im jednak

uczucie ciĖākoóci w nogach, bäle lub opuchlizna kostek.

Powikûania

W wielu przypadkach āylaki nie powodujü āadnych powikûaę. Niekiedy mogü

jednak byĔ przyczynü stanäw zapalnych - na ich przebiegu pojawia siĖ bolesne

stwardnienie i zaczerwienienie skäry. Dochodzi wtedy do zapalenia āyû lub

zamkniĖcia āyûy przez skrzep krwi (zakrzepica). Oderwanie siĖ takiego skrzepu

i jego przemieszczanie wraz z krwiü moāe wywoûaĔ bardzo groône skutki.

W przewlekûych stanach zabarwienie skäry ûydek zmienia siĖ na brüzowe

wskutek nieprawidûowego krüāenia krwi. Z czasem pojawia siĖ swĖdzenie,

wypryski, a takāe pĖkniĖcia pokrywajücej āylaki zniszczonej skäry - powstaje ot-

warta rana na nodze (owrzodzenia podudzi). Z tych powodäw āylaki moāliwie

wczeónie powinny byĔ zbadane i odpowiednio leczone.

mym uaktywniaĔ pracĖ miĖóni. Podczas

dûuāszego stania wskazane jest wykonywa-

nie jakiejó aktywnoóci poprzez np.: naprze-

mienne poruszanie stopami, wspinanie siĖ

na palce i opadanie na piĖty. Podczas sie-

dzenia moāna wykonywaĔ nastĖpujüce Ĕwi-

czenia: prostowaĔ nogi opierajüc siĖ na

piĖtach i podciügaĔ czubki palcäw stäp do

gäry, w kierunku grzbietu stopy, a nastĖp-

nie opuóciĔ palce do doûu dotykajüc podûo-

gi. Zmieniajüce siĖ podczas takiego Ĕwicze-

nia napiĖcie miĖóni ûydki pobudza pompĖ

miĖóniowü i zapewnia wûaóciwy przepûyw

krwi w naczyniach āylnych.

z serwisu internetowego www.hirudoid.pl

Jhdcx m`kdİx tc`Ą rhĒ cn kdj`qy`?

IdĤkh oni`vh`ič rhĒ nai`vx mhdvxcnkmnĤbh İxkmdi, s`jhd, i`j aíkd míf,

jtqbyd onctcyh, naqyĒjh - sn lnİkhvhd vbydrm` nbdm` tjĀ`ct İxkmdfn lnİd

y`onahdb c`krydlt qnyvninvh bgnqnax.

Fcx y`tv`İxlx, İd mnf` m`fkd otbgmhd, oqyxahdq` jnknq rhmn bydqvnmx

kta ankh. Onvncdl lnİd axĄ rjqydo jqvh, sjvhčbx fĀĒanjn v İxkd - a`c`mhd

kdj`qrjhd i`j m`iryxabhdi

Fcx İxk`jnl snv`qyxryč aíkd, ylh`mx m` rjíqyd kta nsv`qsd q`mx - oq`v-

hcĀnv` ch`fmnrsxj` h nconvhdcmhd kdbydmhd ym`bymhd rjq`b` by`r onvqnst cn

ycqnvh`.

IdĤkh İxk`jh rs`ič rhĒ tbhčİkhvd yd vyfkĒcív jnrldsxbymxbg.

Co zrobi lekarz?

Oceni stopieę nasilenia āylakäw. Badanie lekarskie przeprowadzane uzupeûnia-

jü nowoczesne metody diagnostyczne, np. badanie ultrasonograficzne āyû (USG

Doppler) czy tzw. fotopletyzmo-

grafia. NastĖpnie lekarz zadecy-

duje, jakie órodki zastosowaĔ

w leczeniu āylakäw (noszenie

poęczoch uciskajücych, stosowa-

nie lekäw, skleroterapia - ostrzyki-

wanie āyû, czy teā leczenie opera-

cyjne). CzĖsto w leczeniu prze-

wlekûej niewydolnoóci āylnej sto-

suje siĖ wiele metod räwno-

czeónie, w zaleānoóci od stopnia

zaawansowania choroby.

lek. med. Krzysztof Bûachowiak

specjalista chirurg, flebolog

Specjalistyczny Oórodek Leczenia

úylakäw VENAVITA

ul. Kurpiowska 8, 60-602

Poznaę, tel.: 0-61 852-58-80

www.zdrowe−nogi.pl

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: