Jak pozbyć się lęków.pdf

Oswoić lęk

Sposoby zatrzymania lęku , aby stworzyć spokojne i zrównoważone życie

Pozbywanie się zaburzeń lękowych to nie jest wyrzucenie śmieci. Jeśli wyrzuca się śmieci do

kontenera, to robi się to na zawsze i one nie wrócą. Ale przy próbie wyrzucenia lęku zauważysz, że

to zadanie jest bardziej podobne do bumeranga wracającego do Ciebie i dodatkowo

wypuszczającego nowe bumerangi. Gdy rzucasz bumerang, to wraca do Ciebie kilka. Gdy

dokładasz wszelkich starań do walki przeciw lękowi, to więcej przychodzi go do Ciebie.

Dlaczego oswoić lęk, a nie pokonać lub uciec?

Dlatego, iż walcząc lub uciekając tylko zwiększasz siłę lęków, wpadasz w pułapkę ich oszustw.

Jakich oszustw? O tym przeczytasz w moim szkoleniu. Jedynym wyjściem pokonania lęków jest

ich zaakceptowanie i stanięcie z nimi twarzą w twarz. Oswajając je tak, jak treser robi to z tygrysem

zauważysz, że możesz żyć z nimi, a wówczas one po prostu zaczną blednąć i nie będą już tak

straszne jak na początku.

Lęk oddziałuje na całego Ciebie, czyli odnosi się do reakcji Twojego organizmu, do Twoich

zachowań i subiektywnych obaw i niepokojów. Pełny program wyzdrowienia z zaburzeń

lękowych musi dotyczyć wszystkich tych poziomów Twojego życia. Ten trening Ci w tym

pomoże.

Czy do tej pory próbując przezwyciężyć swoje zaburzenie lękowe odczuwałeś rozczarowanie, albo

nawet Twoja sytuacja pogarszała się? Jeśli tak, to zostałeś oszukany przez sztuczki lękowe.

Naturalnym instynktem człowieka do ochrony samego siebie jest przyjęcie ochronnych

zachowań, które niestety go oszukują i zapętlają w jeszcze większy lęk. To jest właśnie sztuczka

lęku. Jest to bardzo powszechne zjawisko, a ludzie błędnie obwiniają za to siebie. Wytłumaczę Ci

teraz jak zrozumieć ten frustrujący problem.

Korzyści z uczestnictwa w treningu

• Spadek ogólnego lęku

• Zmniejszenie się lęku powiązanego z fobiami

• Zmniejszenie częstotliwości i czasu trwania ataków paniki, a z czasem całkowity ich zanik

• Poprawa umiejętności stawania twarzą w twarz z lękowymi sytuacjami

• Poprawa koncentracji

• Wzrost poczucia kontroli nastrojów

• Wzrost poczucia własnej wartości

• Zwiększenie spontaniczności i kreatywności

• Bardziej pozytywne nastawienia do świata

• Zmiana sposobu myślenia i spostrzegania rzeczywistości

• Umiejętność zwiększenia motywacji do pracy nad sobą

• Poprawa stylu życia

Czym jest zaburzenie lękowe?

Występuje ono wówczas, gdy odczuwasz silne uczucie strachu w przypadku braku rzeczywistego

zagrożenia. Odczuwasz dyskomfort w ciele i dajesz się nabrać na traktowanie go jako zagrożenia.

Co robisz, gdy jesteś w zagrożeniu? Masz trzy wyjścia:

• walczyć

• uciekać

• zastygnąć.

Jeśli zagrożenie wygląda na słabsze niż Ty, to będziesz z nim walczyć. Jeśli wygląda na silniejsze

niż Ty, ale wolniejsze, to będziesz uciekać. A jeśli wygląda na silniejsze i szybsze, to zastygniesz w

miejscu i będziesz miał nadzieję, że Cię nie zauważy. Gdy ludzie doświadczają lęk, to traktują go

jak zagrożenie. Starają się ochronić przed nim za pomocą wariacji tych trzech zachowań walki,

ucieczki i zastygnięcia. Człowiek zaczyna szukać sposobów, jak poradzić sobie z tymi strachami.

Boi się, gdy w rzeczywistości nie jest w niebezpieczeństwie. Jego walka z lękiem prowadzi do tego,

że ścieżka problemów rośnie.

Pracuj więc nad sobą mądrze, a nie siłowo. Nie oczekuj też efektów od razu. Uzbrój się w

cierpliwość i staraj się wykonywać opisane w moim kursie techniki. Wykonuj je systematycznie i

konsekwentnie, a po kilku tygodniach odczujesz pozytywne zmiany.

Spis treści:

Trening składa się z 47 modułów tematycznych:

• 1 Co to jest lęk.

• 2 Koszty ponoszone przez lęki.

• 3 Zapoznaj się z symptomami lęku

• 4-5 Oszustwa lękowe

• 6 Jak zacząć swoją podróż?

• 7 Rozluźnianie

• 8 Nauka oddychania

• 9 Poznaj źródła lęku

• 10-11 Audyt Emocjonalnych Potrzeb

• 12 Rozluźnianie się

• 13 Świadoma akceptacja

• 14 Spuść trochę z ego

• 15 Skup się na tym co tu i teraz

• 16 Technika stopniowego rozluźniania mięśni

• 17 Jak podtrzymać motywację do zmiany?

• 18 Co jeszcze pomoże Ci podtrzymać motywację?

• 19 Terapia myśli

• 20 Poznaj swoje myśli

• 21 Radzenie sobie z lękowymi myślami

• 22 Kolejna technika relaksacyjna – Pobudzanie zmysłów

• 23 Radzenie sobie z lękowymi myślami Cd.

• 24-25 Zamartwiające słowa – jak ich unikać

• 26 Relaks poprzez obrazy w głowie – Wizualizacja

• 27-28 Wizualizacja c.d.

• 29 Pokonywanie wymówek

• 30-31 Zrozumieć lękowe schematy c.d.

• 32 Jak stworzyć spokojne, zrównoważone schematy

• 33-34 Zmień swój styl życia c.d.

• 35-39 Ekspozycja

• 40-41 Jak stosować technikę ekspozycji w poszczególnych typach zaburzeń lękowych?

• 42 Jak sobie poradzić z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi

• 43-45 Radzenie sobie z atakami paniki

• 46 Jak radzić sobie z nawrotami

• 47 10 sposobów na szybkie zatrzymanie lęku

Kiedy można spodziewać się efektów?

Efekty będą widoczne w zależności od włożonego przez Ciebie wysiłku i zaangażowania oraz od

siły Twoich lęków. Pamiętaj, że praca nad swoim lękami to proces długofalowy więc nie

spodziewaj się diametralnych zmian już po tygodniu. Czas do całkowitego wyzdrowienia to kilka a

nawet kilka miesięcy. Pierwszych efektów możesz się jednak spodziewać już po wykonaniu

pierwszych ćwiczeń przedstawionych w moim szkoleniu.

Opinie Uczestników o kursie

Dobiegł końca kurs "Oswoić lęki" i może tak:

- należną opłatę dokonałem,

- materiały otrzymałem, i powinno być wszystko ok.

Ale tak sobie pomyślałem, że Zespołowi Psychorady napiszę jeszcze tak zwyczajnie po prostu,

dziękuję. Serdecznie dziękuję za tak obszerne materiały. Otrzymałem wiele prostych wskazówek, jak

postąpić w wielu sytuacjach i aż się dziwię, że wcześniej o nich nie wiedziałem.

Z poważaniem

Marian

Kto jest Autorem tego treningu?

Barbara Stachyra-Gutek

Psycholog >>

Studia pięcioletnie na kierunku psychologia ukończyła z tytułem

magistra w 2003 roku na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim

w Katedrze psychologii rehabilitacji. W 2005 roku ukończyła

studia podyplomowe w zakresie Zarządzanie i marketing na Politechnice Lubelskiej.

Pracowała w świetlicy terapeutycznej prowadzonej przez Lubelskie Towarzystwo Środowiskowej

Profilaktyki Psychopedagogicznej w Lublinie. Odbyła praktykę w Szpitalu Neuropsychiatrycznym

im. Prof. M. Kaczyńskiego w Lublinie na oddziale dziennym psychiatrycznym oraz staż w

Dziecięcym Szpitalu Klinicznym im. prof. Antoniego Gębali w Lublinie. Dodatkowo odbyła

szkolenia i warsztaty treningowe w zakresie:

• Psychopedagogiczna Diagnoza Zaburzeń Społecznego Przystosowania Dzieci i Młodzieży z

Rodzin Zagrożonych.

• Metodyka Pracy Psychopedagogicznej w Środowisku z Rodziną Zagrożoną.

• Praca z Dziećmi i Młodzieżą Agresywną.

Warsztaty były organizowane przez Lubelskie Towarzystwo Środowiskowej Profilaktyki

Psychopedagogicznej w Lublinie.

"Uczestnictwo wtreningu wymaga wiele pracy własnej. Będzie wysyłanych wiele materiałów do

czytania, a także materiałów do samodzielnej pracy. Uczciwe wykonywanie ćwiczeń gwarantuje

wyrwanie się ze szponów niszczącego lęku. Czego serdecznie Ci życzę.

Jeśli jakiś problem będzie dla Ciebie niezrozumiały lub nie poradzisz sobie z jakimś swoim

zachowaniem, to zachęcam do kontaktu. Nie bój się do mnie pisać. Jestem do Twojej dyspozycji "

Barbara Stachyra-Gutek

Podsumowując:

Do Twojej dyspozycji oddajemy trening e-mailowy , składający się z 47 modułów, które będą

wysyłane na Twoją skrzynke pocztową co 3 dni. Bonusową konsultację psychologa , autorki

kursu, którą otrzymujesz jako gratis do tego zakupu możesz zrealizować w dowolnym

momencie trwaniazajęć. Dodatkowo na czas trwania treningu, otrzymujesz możliwość

dokupienia konsultacji Barbary Stachyry-Gutek w promocyjnej cenie 31 zł .

NOWOŚĆ - trening e-mailowy

Oswoić lęk

Autor: Barbara Stachyra-Gutek

Wydawca: Psychology Consulting

Format: pliki tekstowe

Wysyłka: GRATIS

Bonusy: konsultacja psychologa GRATIS

Jest to kurs skierowany do wszystkich, którzy uważają lub też słyszą od innych, że się za dużo

zamartwiają. Do tych, którzy zbyt dużo rozmyślają o przeszłości lub martwią się przyszłością. Do

tych, którym lęki i ataki paniki uniemożliwiają codzienne zdrowe funkcjonowanie w

społeczeństwie i osiąganie zamierzonych celów.

Pozbądź się leku. Zacznij prowadzić spokojne życie >>

UWAGA - Specjalna Gwarancja Satysfakcji

Jeśli w ciągu 10 dni od rozpoczęcia zajęć dojdziesz do wniosku, że to co Ci

oferuję, nie odpowiada Ci, możesz zrezygnować. Wystarczy napisać e-mail, w

którym konstruktywnie wyjaśnisz powody rezygnacji z udziału w Programie i

poprosisz o zwrot pieniędzy. Bez problemu, bez dyskusji, bez ryzyka.

ZAPISZ SIĘ NA KURS

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: