Kolejność ruchów staw kolanowy
Leżenie tyłem, wałek pod stawy kolanowe
1. Głaskanie naprzemienne, okrężne dookoła rzepki z uwzględnieniem głowy przyśrodkowej i bocznej mięśnia czworogłowego
2. Głaskanie podłużne w 3 faza z obu stron rzepki:
a) Krawędziami łokciowymi ( tuż obok rzepki)
b) Całymi dłońmi ( bocznie od rzepki)
c) Całymi dłońmi bocznąś i przyśrodkową stroną stawu kolanowego z zejściem do połowy uda
3. Rozcieranie w 3 fazach j.w. :
a) Krawędziami łokciowymi
b) Podstawami dłoni
c) Podstawami dłoni
4. Głaskanie podłużne całymi dłońmi
5. Rozcieranie opuszkami palców
6. Głaskanie podłużne całymi dłońmi
7. Rozcieranie kciukami w fazie 1 i 2 z uwzględnieniem zachyłków nadrzepkowego i podrzepkowego
8. Głaskanie podłużne całymi dłońmi
9. Ugniatanie poprzeczne części przyśrodkowe, nadrzepkowej i bocznej
10. Głaskanie podłużne całymi dłońmi
11. Wyciskanie od rzepki w kierunku do góry
12. Rolowanie
Zginamy kolano do 90 stopni
13. Głaskanie stawu kolanowego
14. Głaskanie wzdłuż szczeliny stawu opuszkami lub kciukami
15. Rozcieranie j.w.
16. Głaskanie
17. Wibracja śród-stawowa
18. Głaskaniami stawu kolanowego
Prostujemy kolano
19. Głaskanie w 3 fazach
20. Oklepywanie miotełkowe mm czworogłowego
21. Oklepywanie szczypczykowe mm czworogłowego i delikatnie staw skokowy
22. Głaskanie w 3 fazach
23. Wibracja poprzeczna stabilna
24. Rolowanie
25. Glaskanie
26. Ćwiczenia stawu rzepkowo – udowego ( mobilizacje )
masazysci2010