MASZ DOŚĆ CELLULITU??
A WIĘC ZWALCZ GO SKUTECZNIE!
Pośladki bez cellulitu?
Tak!!
Niebawem Twoje takie będą!
CZYM JEST CELLULIT?
Cellulit jest defektem estetycznym, dotyczącym głównie kobiet. U jego podłoża leżą zmiany hormonalne polegające na czynnościowej przewadze estrogenów nad progesteronem. Estrogeny zwiększają przepuszczalność naczyń, powodując zakłócenia w przemianie materii tkanki podskórnej. Na skutek tego w skórze właściwej oraz w tkance podskórnej gromadzą się nadmierne ilości tłuszczu i wody tworząc ziarniste poduszki . Jeżeli weźmiemy skórę w fałd, jej powierzchnia przypomina wyglądem kalafior (zdjęcie poniżej). Miejsca predysponowane to powstawania cellulitu to: uda, pośladki, rzadziej ramiona i łydki. Czynniki sprzyjające powstawaniu cellulitu to: hormonoterapia, dieta bogata w cukier i tłuszcze zwierzęce, brak ruchu, zaburzenia mikrokrążenia w obrębie kończyn dolnych.
Aby metoda zadziałała i przyniosła Ci upragnione efekty, musisz stosować ją codziennie (nie robiąc żadnych przerw). W przeciwnym wypadku możesz się rozczarować, a marzenie o jędrnej skórze pryśnie niczym mydlana bańka!
CENNE RADY:
*Podczas kuracji pij herbatkę BIO ACTIVE PU-ERH (czerwone opakowanie) po 2-3 szklanki dziennie. Wspaniale pobudza organizm do spalania tłuszczów oraz usuwania toksyn. Dzięki niej dodatkowo uda Ci się zrzucić kilka kilogramów bez rygorystycznych diet!
*Staraj się nie spożywać tłuszczy oraz słodyczy w dużych ilościach, zastąp je przede wszystkimi owocami lub warzywami, bogatymi w błonnik. Również staraj się mniej solić potrawy, gdyż spożywana sól zatrzymuje wodę w organiźmie i sprzyja rozwojowi cellulitu!
*Jeżeli jesteś osobą, która może z powodzeniem ćwiczyć, to zapraszam do ćwiczeń typu callanetics (wszystkie zasady i reguły owego ćwiczenia znajdziesz niżej). Przypominam, że w mojej metodzie ćwiczenia nie są konieczne (przyspieszają jedynie likwidację pomarańczowej skórki)!
*Raz na tydzień zrób sobie odprężającą kąpiel (pamiętaj aby woda nie była gorąca- gdyż to sprzyja rozwojowi rozstępów, a także pogłębia zaawansowanie cellulitu). Do kąpieli dodaj olejku z alg, bądź wyszczuplających olejków eterycznych- kilka kropelek, lub ewentualnie zwyczajne algi morskie- z pewnością dostaniesz je na allegro. Kąp się w nich od 15 do 30 minut. Algi, jak sama zapewne wiesz, znane są tego, że doskonale wyciągają z ciała tłuszcz oraz poprawiają krążenie krwi.
Po pierwsze...
Biorąc prysznic pamiętaj o używaniu naprzemiennych natrysków (działają one jak bicze wodne, czyli intensywny masaż rozbijający tkankę tłuszczową, uelastyczniają skórę i zapobiegają jej wiotczeniu). Puść raz strumień ciepłej, raz zimnej wody. Zawsze zakończ seans zimnym natryskiem. Przed prysznicem zrób sobie peeling domowej roboty. Podaję 3 ciekawe przepisy, których należy używać na zmianę (jednego dnia np 1, drugiego już 2, a trzeciego 3).
przepis na peeling nr 1:
-wymieszaj w miseczce dwie garści soli (preferuję drobną, lecz jeżeli ktoś woli może użyć gruboziarnistej), garść świeżo zmielonej kawy i cynamonu. Następnie dodaj bezzapachowy żel (polecam żel do mycia twarzy dla skóry wrażliwej Clean & Clear)- dodaj go tyle, by w naczyniu powstała dosyć gęsta masa.
-starannie i jednocześnie delikatnie wmasuj peeling w całe ciało (od stóp po szyję), spłucz się dokładnie kolistymi ruchami. Peeling ten wygładza powierzchnię skóry, silnie pobudza krążenie krwi i smakowicie pachnie.
przepis na peeling nr 2:
-parz przez kilka minut małą paczkę zmielonej kawy, dodaj do niej (pamiętaj, aby była już schłodzona) olejek lub oliwkę (przykładowo Johnson's Baby) oraz sól kuchenną. Taką papką wykonaj masaż (koliste ruchy) całego ciała.
przepis na peeling nr 3:
-zmieszaj dwie garści soli w miseczce, a następnie dodaj do niej oliwę, tak, aby powstała dosyć gęsta masa. Wyszoruj papką całe ciało, nie zapominając o kolistych ruchach (sól stosowana tylko w peelingach lub w kąpieli ma działania ujędrniające).
Po drugie...
Po dokładnie umytej skórze należy ją pobudzić, wykorzystując specjalne masaże typu "podszczypującego". Przy takim zabiegu nie używaj żadnych balsamów lub kremów ujędrniających (skóra powinna być czysta i sucha!). Chwytaj małe fragmenty skóry kciukiem i palcem wskazującym i energicznie (ale delikatnie!) odciągaj je ku górze. Zacznij od kolan, potem masuj uda. Najlżej szczyp brzuch, to szczególnie wrażliwa strefa. Po tym zabiegu masuj energicznie swoje ciało kolistymi ruchami, zgodnie ze wskazówkami zegara. Masaż (poza stopniowym rozbijaniem grudek) wzmacnia także włókna kolagenowe. Są one rusztowaniem dla skóry. Gdy zanikają (wraz z wiekiem), skóra traci jędrność.
Po trzecie...
Tuż po masażu przychodzi czas na wsmarowanie w skórę balsamu wyszczuplającego, bądź innego kosmetyku, który ma właściwości likwidujące tkankę tłuszczową. Emulsję należy rozprowadzić równomiernie po ciele, stosując okrężne ruchy (dokładnie tak, jak w peelingach). Polecam te kosmetyki, których sama używałam:
Avon ujędrniający (granatowe opakowanie)- pomimo niskiej ceny świetnie ujędrnia skórę, sprawia, że jest gładka i elastyczna, a co najważniejsze pierwsze efekty widać już po 4 dniu stosowania! Jest rewelacyjny!
Eveline seria 3D Slim Extreme- nie tylko ujędrnia skórę, lecz również wygładza rostępy, które goszczą na naszym ciele. Ma bardzo ładny, miętowawy zapach. Jego działanie można odczuć niemalże natychmiast! Poza tym likwiduje cellulit, spala tłuszcz i wygładza rozstępy bez efektu jo-jo, a mianowicie już nigdy nie dotkną cię owe dolegliwości!
Posmarowane balsamem partie swojego ciała owiń folią aluminiową (przezroczystą), dzięki temu preparat będzie lepiej się wchłaniał. Okryj się ciepłym kocem i leż tak przez około 30-40 minut. Taki dodatkowy zabieg rozgrzeje ciało, które z upływem czasu zacznie się pocić, spalając tym uciążliwy tłuszcz. Na koniec zdejmij z siebie folię i rozsmaruj pozostałą zawartość.
Sposób jest skuteczny i niebawem sama się o tym przekonasz!
JEŻELI MOŻESZ ĆWICZYĆ, PRZEDSTAWIAM CI KILKA ĆWICZEŃ!
Ćwiczenia powtarzaj regularnie (raz dziennie w godzinach 16.00-20.00). Istotna w gimnastyce jest pora dnia, albowiem Twój organizm w ciągu 24 godzin rozkłada siły nierównomiernie. Najkorzystniejsze efekty ćwiczeń występują w wyżej podanych godzinach. Według lekarzy oraz dietetyków między 16.00, a 20.00 organizm ma najwięcej energii i dzięki temu szybciej spala tłuszcz.
Co to jest callanetics?
-nie ma tu wysiłku takiego jak w aerobiku (podskoki, biegi), jest za to duża liczna powtórzeń ćwiczeń wykonywanych głównie w parterze. Efektem takich ćwiczeń nie będzie utrata dużej ilości kalorii, lecz podniesienie poziomu siły mięśniowej, wyrzeźbienie mięśni i ich wysmuklenie. Podobno jedna godzina prawidłowo wykonywanego callanetiscu odpowiada 24 godzinom aerobiku!
ĆWICZENIE NA BRZUCH:
Połóż się na plecach, unieś obie nogi w górę, następnie trzymając rękoma uda, podnieś łopatki do góry. Puść powoli uda, prostując ręce przed siebie i w takiej pozycji wykonuj minimalne ruchy rękoma w przód i w tył (nie większe jak 1- 1,5 cm). Wytrzymaj w danej pozycji do 100 sekund.
*osoby mające problemy z kręgosłupem powinny lekko ugiąć nogi w kolanach!
ĆWICZENIE NA BIODRA I UDA:
Klęknij na kolanach, wyprostuj ręce i wykonuj przysiady (przenoś ciężar swojego ciała raz na prawą stronę, wróć do początkowej pozycji i następnie skieruj się w lewo). Z początku wykonuj powtórzenia 20 razy (10 razy na prawą stronę i 10 na lewą). W miarę upływu dni zwiększ dowolnie ilość powtórzeń.
ĆWICZENIE NA NOGI:
Stań na palcach z nogami lekko ugiętymi w kolanach, tak, aby pięty się stykały (aby utrzymać równowagę dobrze oprzeć się na oparciu krzesła). Wysuń biodra do przodu, robiąc delikatny opad w dół. Pozostań w tej pozycji i na tej samej wysokości, po czym wróć biodrami do początkowej pozycji. Powtórz czynność 10 razy.
Klęknij na kolanach z rękoma uniesionymi w górę, unieś biodra na około 15-20 cm od pięt i kręć w kółko biodrami. Pamiętaj, że nie możesz usiąść z powrotem na piętach, a ruchy mają być wykonywane w powietrzu! Wytrzymaj tak przez 20 sekund, usiądź na piętach i powtórz tą samą czynność 10 razy.
ĆWICZENIE NA POŚLADKI:
Klęknij na kolanach, odchyl się do tyłu, opierając rękoma o podłogę. Unieś delikatnie biodra, tak, aby nie dotykały pięt, po czym wykonuj delikatne ruchy biodrami (góra- dół). Powtórz 20 razy.
ĆWICZENIE NA RAMIONA:
Stań w lekkim rozkroku, wyprostuj się, unieś ręce ku górze, tak, aby tworzyły linię prostą. Skręcając dłonie przenoś ręce do tyłu i minimalnie wykonuj ruchy góra-dół (ruchy mają być niemal niewidoczne i szybkie). Wytrzymaj tak przez 15 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Mam nadzieję, że przy odrobinie systematyczności oraz wytrwałości będziesz cieszyć się życiem z gwarancją, że cellulit już nigdy nie powróci! Istotna jest tutaj silna wola i chęć zwyciężenia wroga!!
Pozdrawiam anioleczek333
nina.bystrzyca