Uwaga!!! jest to metoda dająca przybliżony wynik. Granica błędu wynosi 5%. A zatem lepiej jest wykonać próbę laboratoryjną, dającą w pełni prawidłowe wyniki
Zanim przystąpisz do wykonania testu musisz znać:
· HRmax [sk/min] - tętno Maxymalne mierzymy je podczas pracy o skrajnej intensywności. Pomiaru dokonujemy, kiedy już nie jesteśmy w stanie zmusić się do większego wysiłku. Na rowerze będzie to np.: jazda pod góre w bardzo szybkim tempie lub po długim finiszu na szosie
· rHR [sk/min] *- tętno spoczynkowe mierzymy rano. Najlepszych danych dostarcza pomiar zrobiony zaraz po przebudzeniu. Możemy wtedy zmierzyć ilość skurczów serca na minutę leżąc w pozycji poziomej. Dokonaj pomiaru jeszcze przed wstaniem (ułożeniem ciała w pionie). Taki pomiar jest najbardziej wiarygodny. * sk/min == skurczów na minutę
Powyższe pomiary można dokonac metodą palpacyjną zliczając ilość uderzeń na miniutę, ale do treningu konieczne jest urządzenie monitorujące pracę serca
stupas