konspekt metodyka ćwiczenia kształtujące2.doc

TOK

CELE

PROCEDURY

TREŚĆ

UWAGI

I.

II.

III.

1. organizacja lekcji

2. rozgrzewka

3. ćw. kształtujące

4. realizacja tematu

5. ćwiczenia oddechowe

6. zakończenie zajęć

- sprawdzenie listy obecności, gotowości do zajęć

- przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji oraz zasad bezpiecznego ich wykonywania

-kontrola miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu

- podniesienie temperatury ciała

- podniesienie tętna powyżej 120o

-ćwiczenia o charakterze ożywiającym

- ćwiczenia kształtujące NN 

-ćwiczenia kształtujące T

-ćwiczenia kształtujące RR

- ćwiczenia kształtujące RR

- ćwiczenia kształtujące NN 

- ćwiczenia kształtujące T

-uspokojenie, ochłonięcie po ćwiczeniach

-omówienie zadań lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących uczniów, pożegnanie

- zabawa w „Berka”

- ćwiczący biegają swobodnie po boisku

-wyznaczony berek stara się schwytać uciekających

-złapany zmienia „Berka”

a). ćw. w miejscu:

p.w. szeroki rozkrok, przenoszenie ciężaru ciała z N na N;
p.w. stojąca rozkroczna wąska: przyciąganie ugiętej N do klatki piersiowej, na zmianę prawa i lewa N;

p.w. leżenie tyłem:

-nożyce pionowe

-nożyce poziome

b). ćw. w biegu:

- skip A, C

- bieg krokiem odstawno- dostawnym

- bieg krokiem skrzyżnym

-swobodny lekki bieg naprzemienne podskoki na P i LN

a). ćw. w miejscu:

p.w. stojąca rozkroczna wąska:

-krążenie bioder

-skłon T w przód, RR luźno opuszczone w dół

a). ćw. w miejscu:

p.w. stojąca rozkroczna wąska:

-krążenie RR w przód, w tył, w bok

- wymachy RR nad głową i za plecami z klaśnięciem

...