Bardzo ważnym czynnikiem w świadomej kontroli wagi czyli pozbywaniu się zbędnych kilogramów oraz utrzymaniu optymalnej sylwetki i oczywiście wagi jest relaks.
Stres, pośpiech, zdenerwowanie wpływają bardzo niekorzystnie na naszą psychikę jednocześnie mogą być zagrożeniem dla redukcji nadwagi, a szczególnie dla utrzymania już osiągniętych rezultatów.
Długotrwałe przebywanie w źle wentylowanych pomieszczeniach, niedostateczny kontakt ze światłem słonecznym i świeżym powietrzem, nieustanne bombardowanie promieniami elektromagnetycznymi aparatury nadawczej powodują zaburzenia równowagi żywieniowej, przybieranie na wadze, bezsenność.
Stres podobnie jak głód stymuluje potrzebę uzupełniania poziomu serotoniny. Stres pozbawia mózg serotoniny. Im dłużej pozostajemy pod wpływem stresu tym trudniej odbudować zapas serotoniny.
Należy codziennie stosować techniki skutecznie obniżające poziom stresu, może to być medytacja - wykorzystywana przez Dr. Deana Ornish jako czynnik redukujący stres w programach utraty wagi.
Należy zdać sobie sprawę z tego, iż obecnie większość programów utraty wagi odnosi sukcesy ze względu na umiejętność utrzymania wystarczająco niskiego poziomu stresu, co powoduje hamowanie nadmiernego łaknienia, wywołanego dążeniem do podniesienia poziomu serotoniny w stopniu wystarczającym, by można było zrezygnować z produktów zupełnie bezwartościowych oraz oczyszczanych cukrów.
Potrzebna jest też odpowiednia ilość snu. Badania wykazały, że ospałość jest ściśle powiązana z przybieraniem na wadze. Otóż mózg, który potrzebuje więcej snu niż otrzymuje może zostać oszukany, ale niestety tylko w jeden sposób: oferując mu więcej jedzenia .... dużo, dużo więcej.
Osoby cierpiące na bezsenność mogą odpowiednio dobranym pożywieniem przywrócić sobie zdolność zasypiania. Organizm można przygotować do snu odpowiednio ustawiając metabolizm.
Pamiętajmy, że także podczas snu następuje odnowa zapasu serotoniny.
Z naszego punktu widzenia ważna jest umiejętność regularnego relaksowania ciała i umysłu.
Dlaczego jeszcze ćwiczenia relaksacyjne są tak ważne?
Wyciszają one lewą półkulę mózgową, która jest odpowiedzialna za mowę. Jest ona jakby "sędzią", surowym krytykiem, który jest w stanie wyłowić każdy dawny zapis językowy, mogący zarówno negować jak i ingerować w zdolność do tworzenia nowych obrazów, ale na tym nie koniec może jeszcze dodatkowo obrzydzać dotychczasowe. Analiza i osąd to to, czego najbardziej chcemy uniknąć jeżeli chodzi o twórcze wyobrażanie sobie, tu wszystko, co nierealistyczne, właśnie staje się realnym. Niechaj "sędzia" zostanie posadzony obok nas i siedzi cicho. I tak dojdzie do głosu, ale na całe szczęście dopiero później.
Ćwiczenia relaksacyjne są skuteczną metodą wyciszenia lewej półkuli, co pozwala też wsłuchać się w prawą półkulę, tą intuicyjną, wnikliwą, obdarzoną wyobraźnią część mózgu. To właśnie dzięki niej dostrzegamy ogólny kontekst problemów lub wydarzeń. Dzięki niej dostrzegamy schematy.
Ćwicz relaks w cichym, wygodnym miejscu - ułatwia to pobudzenie prawej półkuli do działania.
Z początku wykonuj relaks w pozycji siedzącej, zawsze z wyprostowanym kręgosłupem, ale nie sztywno.
Z czasem, kiedy nabierzesz wprawy będziesz mogła wykonywać go na leżąco.
Ważne jest, abyście w tej chwili korzystały 2 x dziennie z nagrania przesłanego Wam.
Na początek naucz się relaksować tylko ciało, kiedy już opanujesz tę umiejętność przystąp do odsłuchiwania drugiego nagrania.
Kiedy nauczysz się szybko relaksować ciało - zawsze relaksuj dodatkowo umysł.
Ten ostatni jest bardzo istotny szczególnie w naszym szybkim, zabieganym świecie. Relaks jest niezmiernie pomocny w kontrolowaniu wagi.
Przeczytajcie też artykuł:
Terapeutyczna rola pokarmów cz. 1 - Serotonina
Wykonuj relaks 2 x dziennie, rano i wieczorem - wkrótce przekonasz się o jego pozytywnym działaniu.
nisaczek