Jeszcze jedna ważna rzecz, o której należy pamiętać
Pamiętaj:
Po każdym zrealizowanym przez siebie celu podziękuj sobie nagrodą w postaci drobnej przyjemności - przy każdym zrealizowanym celu cząstkowym. Oraz dużo większy prezent - przy zrealizowaniu celu głównego
Ćwiczenie I
NAGRADZANIE SIEBIE
Usiądź w spokojnym miejscu, weź kilka głębokich oddechów, zrelaksuj się.
Sporządź listę nagród, którymi obdarujesz się po realizacji każdego celu cząstkowego.
Zapisuj wszystko, co przychodzi Ci do głowy.
Mają to być drobne, proste przyjemności jak:
pójście do kina, teatru, na wernisaż, kupienie sobie ulubionego czasopisma, wizyta u kosmetyczki, w saunie, solarium itd.
Przy każdym celu cząstkowym oprócz terminu w jakim ma być on osiągnięty zapisz nagrodę jaką siebie obdarujesz po jego zrealizowaniu.
Zaplanuj też coś wyjątkowo atrakcyjnego jako nagrodę za osiągnięcie celu głównego np. wycieczka za granicę, wystrzałowy ciuch, wymarzone perfumy, mebel itd.
Staraj się świętować swoje sukcesy wystrzegając się jedzenia, a jeżeli to niemożliwe, właściwie dobieraj potrawy, tak, aby wokół nich budować nowe, pozytywne skojarzenia.
Nagradzaj siebie wtedy, gdy cel został osiągnięty takie postępowanie motywuje Cię do dalszego działania.
Wyznaczanie celu wymaga namysłu i rozwagi. Jest to jeden z najważniejszych kroków na drodze do panowania nad własnym życiem. Cele są wyzwaniami, a to oznacza, że niosą ryzyko niepowodzenia. Aby móc stawiać przed sobą wyzwania tego typu, a przede wszystkim realizować je należy okazać się:
Cierpliwością.
Znaczy to tyle, że jeżeli nie osiągniesz celu w określonym przez siebie terminie Twoja determinacja nie ucierpi na tym.
Naucz się wybaczać sobie popełnione błędy. Porażka to tylko rodzaj sprzężenia zwrotnego - jeśli się jej nie poddasz, w rzeczywistości jej nie doznałaś.
nisaczek