Jak ograniczyć nudności w ciąży.pdf
(
40 KB
)
Pobierz
Jak ograniczyć nudności w ciąży
Jak ograniczyć nudności w ciąży?
Mniej więcej połowa przyszłych mam doświadcza nudności. Większość
kobiet przestaje je odczuwać po 3 miesiącu ciąży, u bardzo niewielu
mam utrzymują się dłużej. Zmęczenie fizyczne i psychiczne nasila
mdłości.
Jak ograniczyć te nieprzyjemne dolegliwości?
Oto kilka
rad
, które może właśnie dla Ciebie okażą się korzystne.
• Staraj się w miarę możliwości dużo odpoczywać, prowadź spokojny
tryb życia, słuchaj uspokajającej muzyki.
• Unikaj mocnych i drażniących zapachów.
• Możliwie dużo czasu spędzaj na świeżym powietrzu np. spacerując.
• Unikaj tłustych, ciężkich potraw.
• Nie jadaj gorących posiłków tylko ciepłe.
• Stosuj dietę bogata w węglowodany (ryż, ziemniaki, pieczywo) i
witaminę B6 (banany, kiełki pszenicy, płatki zbożowe).
• Jadaj często (najlepiej, co 2-3 godziny) małe porcje, zanim poczujesz
głód. Zajadaj zwłaszcza warzywa i owoce.
• Zanim wstaniesz z łóżka zjedz przygotowaną wieczorem
(poprzedniego dnia) przegryzkę np.: banan, herbatnik, sucharek, kilka
rodzynek. Ta mała przekąska podniesie poziom cukru we krwi. Poleż
jeszcze około 10 minut i dopiero wstań. Niektórym pomaga też
szklanka wody niegazowanej, słodzonej herbaty lub pół szklanki
ciepłego mleka.
• Wstawaj z łóżka powoli, bez gwałtownych ruchów.
• Pij dużo płynów, zwłaszcza, gdy tracisz je z powodu wymiotów. Jeśli
płyny wywołują u ciebie nudności, jedz soczyste owoce.
• Pij herbatkę imbirową z dodatkiem miodu. Zapach imbiru koi
1
dolegliwości – można, więc po prostu wąchać korzeń imbiru.
• Stosuj głębokie oddechy przeponą.
• Po posiłku posiedź chwilę prosto (nie kładź się).
• Jogurt, kawałek chleba, mała kanapka lub szklanka mleka czy soku
spożyte przed pójściem do łóżka pomogą zredukować nudności rano.
• W ciągu dnia podjadaj migdały – zapobiegają przykremu uczuciu, że
jest Ci niedobrze.
O pojawieniu się, stopniu nasilenia i częstości powtarzania się
nudności i wymiotów zawsze informuj swojego lekarza
, może
on też przypisać Ci środki przeciwwymiotne lub zalecić inną formę
kuracji.
2
Plik z chomika:
gitara_i_bas
Inne pliki z tego folderu:
CIĄŻA DLA OPORNYCH - III trymestr(1).avi
(442798 KB)
CIĄŻA DLA OPORNYCH - I trymestr(1).avi
(442882 KB)
CIĄŻA DLA OPORNYCH - II trymestr(1).avi
(442757 KB)
CIAZA OSTATNI DZWONEK.pdf
(95 KB)
Dobra kondycja przez 9 miesięcy.pdf
(137 KB)
Inne foldery tego chomika:
- HD - FILMY PRZYRODNICZE
- HD - Koncerty - Teledyski
- Lekarz Domowy
- SYMULATORY
! Joe Bonamassa - An Acoustic Evening at the Vienna Opera House (Live 2013) BDRip-AVC !
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin