Wstretni_ludzie_Jak_nie_pozwolic_im_sie_dluzej_ranic_bez_znizania_sie_do_ich_poziomu_wstrel.pdf

Wstrķtni ludzie. Jak nie pozwoliě

im siķ dĀuŃej raniě bez zniŃania

siķ do ich poziomu

Autor: Jay Carter

TĀumaczenie: Monika Lipiec-Szafarczyk

ISBN: 978-83-246-0922-2

TytuĀ oryginaĀu: Nasty People

Format: A5, stron: 168

CzĀowiek czĀowiekowi wilkiem

¤ Wyrzuě ze swego Ńycia wstrķtne zachowania, narcyzm i samozwĴtpienie

¤ Zrozum rolķ adrenaliny i reakcji chemicznych w ludzkim postķpowaniu

¤ Nie pozwl siķ poniŃaě -- nigdy i nikomu

¤ Przerwij spiralķ nienawiľci, w ktrej siķ znajdujesz

Pewnie istniejĴ na ľwiecie rzeczy gorsze niŃ poniŃanie. Ale czy aby na pewno? Za takĴ

strategiĴ postķpowania, a raczej za pokrķconym i powiĴzanym ze sobĴ diabelskĴ niciĴ

zespoĀem zachowaĺ stoi krzewienie niesprawiedliwoľci, podsycanie nienawiľci,

oľmieszanie, upokarzanie, odbieranie pewnoľci siebie i godnoľci. Twj prywatny maĀy

Hitler, w osobie Ńony lub mķŃa, pseudoprzyjaciela czy szefa, z dzikĴ rozkoszĴ wbija

Ci zardzewiaĀe szpile uszczypliwoľci, depcze poczucie wĀasnej wartoľci, cynicznie

podpuszcza i z niewinnym uľmiechem patrzy, jak tracisz kontrolķ nad swoim Ńyciem.

Ile razy zraniĀa Ciķ, zdradziĀa lub poniŃyĀa jakaľ wstrķtna osoba? Jak czķsto łle czujesz

siķ w relacjach z ludłmi, z ktrymi musisz utrzymywaě kontakty? UwaŃasz,

Ńe w Twoich zwiĴzkach partnerskich i przyjacielskich toksyczny jad wciĴŃ leje siķ

strumieniami? Masz doľě strachu, psychicznego drķczenia i ciĴgĀego poczucia

krzywdy? Zacznij siķ chroniě i staw czoĀa emocjonalnemu nķkaniu. Twoje Ńycie, Twoja

dusza - to wszystko, co masz! Odzyskaj miejsce na mostku kapitaĺskim i juŃ z daleka

dostrzegaj niebezpieczne symptomy poniŃania:

¤ wzbudzanie niepewnoľci,

¤ projekcja zachowaĺ i uczuě,

¤ ocenianie,

¤ manipulowanie,

¤ podstķpny atak,

¤ podwjny komunikat,

¤ ucinanie rozmowy,

¤ podbudowywanie i deprecjonowanie ofiary,

¤ kreowanie sytuacji patowych.

Spis treści

Podziękowania 9

Od studenta 11

Od autora 13

Wstęp 21

1. PONIŻACZ 25

Portret poniżacza 27

Metody stosowane przez poniżacza 30

Wzbudzanie niepewności 31

Projekcja 33

Generalizowanie 34

Ocenianie 35

Manipulowanie 36

Podstępny atak 37

Podwójny komunikat 38

Ucinanie rozmowy 41

Podbudowywanie ofiary,

a następnie deprecjonowanie jej 41

Sytuacja patowa 42

6 Spis treści

Szerszy obraz 48

Zwątpienie w siebie 49

Narcyzm (wszystko mnie dotyczy) 51

Brak równowagi chemicznej 54

Zaburzenia osobowości 56

Archetyp poniżacza 58

Najbardziej otwarta osobowość 59

Mniej otwarta osobowość 60

Najmniej otwarta osobowość 61

Rozpoznać poniżacza 62

2. OFIARA 67

W jaki sposób ofiary są zmuszane

do pozostania ofiarami? 68

Tworzenie ofiary 70

Dysfunkcje błędów 72

Dwóch tancerzy — przykład 78

3. CYKL PONIŻANIA 81

Do poniżacza 81

Dlaczego jesteś poniżaczem? 83

Jak to powstrzymać? 84

Co się dzieje z poniżaczami? 86

Do poniżanych, którzy nie poniżają 94

4. CO MOŻEMY Z TYM ZROBIĆ? 99

Poniżający szef 99

Współmałżonek-poniżacz 105

Radzenie sobie z poniżaniem 108

Konfrontowanie 113

Powtórz, proszę 114

Spis treści

Powiedz całą prawdę 114

Dorwij go sam na sam 117

Odbij projekcję 117

Co mówić dzieciom o poniżaczach? 118

Radzenie sobie z poniżaniem 120

5. LIST DO PONIŻANIA 123

Do poniżania 124

Bibliografia 127

OFIARA

Nikt bez Twojej zgody nie może sprawiać, żebyś czuła się gorsza.

— Eleanor Roosevelt

Ofiary poniżaczy mogą czuć się zmuszane do pozosta-

nia w roli ofiary. Większość z nas na przykład reaguje

bardzo silnie na kogoś, kto na nas krzyczy. W dzieciń-

stwie prawdopodobnie uczono nas reagowania na pod-

niesiony głos natychmiastowym posłuszeństwem. Te-

raz, kiedy ktoś do nas mówi podniesionym głosem,

część z nas również reaguje posłuszeństwem, aby unik-

nąć dyskomfortu. Inni buntują się i również zaczynają

krzyczeć, próbując uniknąć dyskomfortu wynikającego

z przymuszania do czegoś. Obie reakcje wskazują na

bycie ofiarą w przeszłości. Nauczyliśmy się dysfunkcjo-

nalnie radzić sobie w takich sytuacjach i teraz reagu-

jemy podobnie.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: