MOTORYKA
ĆWICZENIA
JEDNOSTKA MIARY
GRUPY WIEKOWE
OCENA
5
4
3
WYTRZYMAŁOŚĆ
Marszobieg na 3000 m
min
Do 25
12,30
13,30
14,40
26 – 30
12,45
13,45
15,00
31 – 35
13,00
14,00
15,15
36 – 40
13,40
14,30
15,45
SIŁA
Podciągnięcia na drążku
ilość
12
10
8
6
Skłony w przód – 2 min
65
60
55
50
45
40
SZYBKOŚĆ
Bieg wahadłowy
10 x 10
sek.
29,4
30,4
31,6
29,6
30,6
31,8
29,8
30,8
32,0
30,2
31,2
32,4
Konrad8701