Stretching statyczny w części końceowej lekcji fitness.pdf
(
209 KB
)
Pobierz
Microsoft Word - zrel_kasiastrech.doc
ã
E\
.DWDU]\QD
-DQLV]HZVND
6WUHWFKLQJ
VWDW\F]Q\
Z
F]
FL
NR
FRZHM
OHNFML
ILWQHVV
2SUDFRZDQLH
PJU
.DWDU]\QD
-DQLV]HZVND
6WUHWFKLQJ
WR
¸ZLF]HQLD
UR]FL
JDM
FH
NWyUH
SRSUDZLDM
HODVW\F]QR
¸
QDV]\FK
PL
QL
]DSRELHJDM
LFK
V]W\ZQLHQLX
XUD]RP
RUD]
]PLDQRP
Z
FL
JQDFK
L
VWDZDFK
5R]Uy*QLDP\
GZLH
PHWRG\
VWUHWFKLQJX
± G\QDPLF]Q
L
VWDW\F]Q
3LHUZV]D
VWRVRZDQD
MHVW
SRGF]DV
ZVW
SQHM
OHNFML
ILWQHVV
D
ZL
F
SRGF]DV
UR]JU]HZNL
± NR
FRZHM
MHM
F]
FL
0D
QD
FHOX
QLH
W\OH
]ZL
NV]HQLH
]DNUHVX
UXFKRPR
FL
Z
VWDZDFK
NR
F]\Q
GROQ\FK
FR
SURILODNW\N
XUD]yZ
Z
GDOV]\FK
F]
FLDFK
OHNFML
DHURERZHM
E
G( Z]PDFQLDM
FHM
1DWRPLDVW
PHWRG
VWDW\F]Q
VWUHWFKLQJX
VWRVXMHP\
Z
NR
FRZHM
F]
FL
OHNFML
ILWQHVV
&]
¸
NR
FRZD
OHNFML
SRZLQQD
WUZD¸
QLH
NUyFHM
QL*
PLQ
0HWRGD
VWDW\F]QD
VWUHWFKLQJX
FKDUDNWHU\]XMH
VL
SRZROQ\P
L
VWRSQLRZ\P
UR]FL
JDQLHP
JUXS
PL
QLRZ\FK
L
VWDZyZ
GR
SXQNWX
NUD
FRZHJR
$E\
UR]FL
JDQLH
W
PHWRG
SU]\QLRV·R
SR*
GDQ\
HIHNW
QDOH*\
Z\WU]\PD¸
Z
GDQHM
SR]\FML
FR
QDMPQLHM
SU]H]
VHNXQG
1DOH*\
]GDZD¸
VRELH
VSUDZ
L*
G·X*V]H
XWU]\PDQLH
SR]\FML
VWDW\F]QHM
PR*H
E\¸
SU]\F]\Q
]PQLHMV]HQLD
SU]HS·\ZX
NUZL
Z
WNDQNDFK
FR
SRZRGRZD¸
PR*H
ORNDOQ
LVFKHPL
L
REQL*RQ
WHPSHUDWXU
PL
QL
%DUG]R
ZD*Q
UROH
SRGF]DV
UR]FL
JDQLD
RGJU\ZD
RGSRZLHGQL
GREyU
SR]\FML
L]RORZDQ\FK
D
ZL
F
WDNLFK
NWyUH
RGFL
*DM
NU
JRV·XS
3RQL*HM
SU]HGVWDZLDP
¸ZLF]HQLD
Z
SR]\FMDFK
L]RORZDQ\FK
]
SH·Q\P
RSLVHP
SR]\FML
Z\M
FLRZ\FK
VSRVREX
Z\NRQ\ZDQLD
MDN
L
JUXS\
PL
QL
]DDQJD*RZDQ\FK
Z
UXFK
:
ND*GHM
SR]\FML
VWDUDP\
VL
Z\WU]\PD¸
VHNXQG
QDVW
SQLH
UR]OX(QLDP\
VHNXQG\
L
SRZWDU]DP\
6
WR
¸ZLF]HQLD
·DWZH
GR
SU]\VZRMHQLD
L
PRJ
E\¸
Z\NRU]\VW\ZDQH
SU]\
ND*GHM
OHNFML
NR
FRZHM
ILWQHVV
'RGDWNRZ
FHFK
GRGDWQL
W\FK
¸ZLF]H
MHVW
IDNW
L* QLH
Z\PDJDM
RQH
RSUyF]
NDULPDW\
*DGQ\FK
GRGDWNRZ\FK
SU]\U]
GyZ
F]\
SU]\ERUyZ
x 7UH
¸
XPLHV]F]RQD
Z
SUDF\
QDSLVDQD
]RVWD·D
QD
SRGVWDZLH
QRWDWHN
VSRU]
G]RQ\FK
SRGF]DV
NXUVX
QD
LQVWUXNWRUD
DHURELNX
x :V]\VWNLH
IRWRJUDILH
Z\NRU]\VWDQH
Z
RSUDFRZDQLX
SRFKRG]
]
Z·DVQHJR
DUFKLZXP
/H*HQLH
W\·HP
/HZD
QRJD
XJL
WD
3UDZD
Z\SURVWRZDQD
%LRGUD
SU]\OHJDM
MDN
QDMZL
NV]
SRZLHU]FKQL
GR
SRG·R*D
VWRSD
]DGDUWD
1LH
GRFLVNDP\
SRG
NRODQHP
7U]\PDP\
VHNXQG
UR]OX(QLDP\
L
SRZWDU]DP\
5R]FL
JDP\
GZXJ·RZ\
XGD
SR
ODGNRZ\
ZLHONL
L
SU]\F]HS\
SRGNRODQRZH
/H*HQLH
W\·HP
Z
UR]NURNX
3DOFH
L
VWRSD
VZRERGQLH
.U
JRV·XS
SU]\OHJD
GR
SRG·R*D
5
FH
SRGWU]\PXM
QRJL
RG
ZHZQ
WU]QHM
OXE
]HZQ
WU]QHM
VWURQ\
5R]OX(QLDP\
SU]\ZRG]
F
QRJL
GR
JyU\
RSXV]F]DP\
GR
S·RZ\
L
SRZWDU]DP\
5R]FL
JDP\
SU]\ZRG]LFLHOH
G·XJL
NUyWNL
L
ZLHONL
:$5,$17
WR
VDPR
URELP\
]
QRJDPL
XJL
W\PL
Z
VWDZDFK
NRODQRZ\FK
/H*HQLH
W\·HP
%LRGUR
SU]\OHJD
GR
SRG·R*D
8GR
QRJL
Z\SURVWRZDQHM
SU]\OHJD
GR
SRG·R*D
=JL
W
QRJ
SU]\FL
JDP\
GR
NODWNL
SLHUVLRZHM
5R]FL
JDP\
PL
VLH
SR
ODGNRZ\
ZLHONL
:$5,$17
1RJD
]JL
WD
SRG
N
WHP
SURVW\P
Z
VWDZLH
ELRGURZ\P
L
NRODQRZ\P
3U]\FL
JDP\
QRJ
]JL
W
QLH
RGU\ZDM
F
ELRGHU
RG
SRG·R*D
5R]FL
JDP\
PL
VLH
SR
ODGNRZ\
UHGQL
/H
*
HQLH
ERNLHP
ZZZ
Z\FKRZDQLHIL]\F]QH
SO
ã
E\
.DWDU]\QD
-DQLV]HZVND
*·RZD
OH*\
QD
UDPLHQLX
'ROQD
QRJD
XJL
WD
SRG
N
WHP
R
Z
VWDZLH
ELRGURZ\P
L
XJL
WD
Z
NRODQLH
2GFL
JDP\
QRJ
]JL
W
Z
W\·
.RODQR
QD
Z\VRNR
FL
ELRGUD
3RPSXMHP\
UR]OX(QLDP\
5R]FL
JDP\
PL
QLH
F]ZRURJ·RZ\
L
ELRGURZR
O
G(ZLRZ\
:\SDG
]
NO
NX
Z
SU]yG
3OHF\
Z\SURVWRZDQH
0LHGQLFD
Z\SFKQL
WD
Z
Gy·
.RODQR
QLH
Z\FKRG]L
SR]D
OLQL
SDOFyZ
*·RZD
QD
SU]HG·X*HQLX
NU
JRV·XSD
5R]FL
JDP\ PL
QLH
ELRGURZR
O
G(ZLRZ\
L
GZXJ·RZ\
XGD
.O
N
MHGQRQy*
1RJD
]
SU]RGX
SURVWD
VWRSD
]DGDUWD
:\NRQXMHP\
VN·RQ
1LH
VLDGDP\
QD
QRG]H
XJL
WHM
3OHF\
SURVWH
EDUNL
VSXV]F]RQH
·RSDWNL
FL
JQL
WH
5R]FL
JDP\
PL
QLH
GZXJ·RZ\
XGD
L
FD·\
W\·
QRJL
/H*HQLH
W\·HP
/H*HQLH
W\·HP
Z
UR]NURNX
/H*HQLH
W\·HP
/H*HQLH
ERNLHP
ZZZ
Z\FKRZDQLHIL]\F]QH
SO
ã
E\
.DWDU]\QD
-DQLV]HZVND
:\SDG
]
NO
NX
Z
SU]yG
.O
N
MHGQRQy*
ZZZ
Z\FKRZDQLHIL]\F]QH
SO
Plik z chomika:
elaweiss
Inne pliki z tego folderu:
Kształtujemy siłę poszczególnych grup mm w aerobiku.pdf
(85 KB)
Pilates jest dla każdego.pdf
(56 KB)
Czukbol.pdf
(57 KB)
Taktyka sportowa.ppt
(14048 KB)
Stretching statyczny w części końceowej lekcji fitness.pdf
(209 KB)
Inne foldery tego chomika:
Anioły i Aniołki
Bajki do słuchania (hasło bajki)
Boże Narodzenie
Do pracy z dziećmi (hasło dzieci)
Dokumenty
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin