MOTORYCZNOSC-aktywnosc ruchowa która dziel się na :biologie ludzkiego ciala i uwarunkowania psycho-spoleczne.2 str.motorycznosci:str.potencjalna-predyspozycje zdolnosci motoryczne i efektywna-sprawnosc. SPR.RUCHOWA:zdolność do władanai własnym ciałem w oparciu o nawyki ruchowe (np.gimnastyk) .SPR.MOTORYCZNA poziom zdolności motorycznych (siły,szybkości,wytrzymałości i zwinności). SPR.FIZYCZNA: poziom zdolności motorycznych poparty zdolnościami ruchowymi. SZYBKOSC: zdolność do przemieszczania całego ciała lub części w możliwie najkrótszym dla danych warunków czasie.3-podstawowe formy przejawiania się szybkosci:1czas reakcji2.predkosc pojedynczego ruchu3 czestotliwosc ruchu.
SILA:zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku fiz.3 rodz.pracy mięśniowej:izotoniczna-zmiana dlugosci m.bez rownoczesej zmiany jego napiecia.,izometrycznazmiana napiecia m.bez rownoczesnej zmainy jego dlugosci., auksotonicznaje dnoczesna zmiana dlugosci i napiecia .Rodz.siły: absolutna-wielkosc sily potrzebnej do pokonania mozliwie najwiekszego oporu w sposób najbardziej ekonomiczny.,względna-okresla stosunek sily absolutnej do masy ciala,bezwzględna-wielkosc sily przypadajacej na 1cm2 przekroju fizjologicznego miesnia. ZWINNOSC :jest cechą której struktura ruchowa składa się z 3 głównych elementów motorycznych:zręczności(zręczne wykonywanie jakiegoś kompleksu motorycznego oznacza wykonanie go z niezbędnym tylko zaangażowaniem siły z wykluczeniem wszystkich zbytecznych),gibkości(obszerność ruchów w stawach)i szybkości.
WYTRZYMALOSC:1zdolność zawodnika do wykonywania przez dłuższy czas dowolnej pracy treningowej angażującej duże grupy mięśniowe.2-najwazniesza zdolnosc do kontynuowania dlugotrwalego wysilku o okreslonej intensywnosci przy mozliwie najwiekszej efektywnosci pracy i zachowaniu podwyższonej odpornosci na zmeczenie.3zdolnosc do wykonywania dlugotrwalej pracy bez obciazania jej wydajnosci.
Czynnink warunkujące:fizjologiczny(źródła wytwarzania energii),somatyczny(wys.,masa i skł.ciała)koordynacyjny(stopień opanowania techniki) psychiczny (siła woli,motywacja, odporność). Wytrzymałość zmienia się wraz ze wzrostem organizmu,na wytrzymałość ma wpływ wiek i płeć,podejście do wysiłku fiz.(uwarunkowania psycho-społeczne.PODZIAL WYTRZYMALOSCI::mięśniowa(tlenowa,beztlenowa)-lokalna,-ogólna;ze względu na CZAS TRAWANIA WYSILKU-długotrwala ponad 10min, . .średniegoczasu 2-10min, krótkorwala 50s-2min. Szybkościowa 15-50s, sprinterska do 15s.ZE WZGLĘDU NA METODYKE KSZTALCENIA. Wytrzymałość specjalana: zdolność org. do efektywnego wykonywania specyficznego obciążenia w czasie uwarunkowanym wymogami specjalizacji ruchowej. Wytrz. ogólna: zdolność do wykonywania przez dłuższy czas dowolnej pracy fiz.angażującej liczne grupy mięśniowe oraz korzystnie wpływającej na specjalizację sportową.
WYTRZM.W ONTOGENEZIE:od 8-10r.wytrzym.wzrasta u dz i ch.ok. 13-ch wzrasta. dz.-maleje.po13-14 stabilizacja i dz. 16-17 regres.u chlopcow wzrost do 20-23 potem stabilizacja do 33.nastepnie regres. .ZWINNOSC-jest cecha ,ktorej struktura ruchowa sklada się z 3 glownych elementow motorycznych:zrecznosci-zreczne wykonywanie jakiegos kompleksu ruchowego.ruchy musza odznaczac się nienagana plynnoscia i skutecznoscia. ,gibkosci-wymaga cw.rozciagajacych..cw gibkosciwe nie mogą być wykonywane jako pierwsze.miesnie musza być uprzednio przygotowane. i szybkosci-opis wyzej..MECHANIKA BIEGU:Bieg-czynność cykliczna.Fazy biegu:odbicie tylne,lot,grzebinięcie przednie.Fazy kroku biegowego:odbicie tylne,tylne wahadło,przednie wahadło,grzebnięcie przednie.Technika klasyczna:duży skręt bioder w odbiciu tylnym,długi krok.Technika ograniczona: krótszy krok, mniej dynamiczne odbicie tylne, duża częstotliwość kroku. KONKURENCJE:klasyczne(w ramach Igrzysk Olimpijskich)biegi(krótkie 100,200,400,średnie 800,1500,długie 5km,10km.maraton,przez płotki 100,110,400 i sztafetowe 4x100,4x400) skoki (w dal,wzwyż, trójskok, tyczka) rzuty (p.kulą, oszczep, dysk, młot ) chody (M.20 i 50km.K.20km.) wieloboje (M. DZIESIECIOBOJ I dzień: 100m,w dal, p.kulą, wzwyż,400m .II dzień: 110 ppł., dysk, tyczka, oszczep, 1500m.,K.SIEDMIOBOJ I dzień: 100ppł., wzwyż, p.kulą,200m. II dzień:w dal, oszczep, 800m.) KLASY SPORTOWE: Mistrzowska miedzynarodowa, mistrzowska , I przyznaje PZLA. II,III,IV, V przyznaje OZLA. wazne do konca nastepnego roku kalendarzowgo,druga przez 2 lata.IO,MS,ME. KATEGORIE WIEKOWE :dzieci mlodsze10-11,dzieci starsze12-13,mlodzicy14-15,juniorzy mlodsi16-17,juniorzy18-19,mlodziezowcy20-22,seniorzy 22 i wiecej.
Czikusio