TYTU�: DIETA P�ASKIEGO BRZUCHA WYDAWNICTWO: WYDAWNICTWO OTWARTE ISBN: 978-83-7515-060-5 OPRAWA: MI�KKA ILO�� STRON: 360 WYMIARY: 14,4x20,5 cm ROK WYDANIA: 2009 STAN: NOWA Nowa, rewolucyjna dieta, uderzaj�ca precyzyjnie w t�uszcz na brzuchu! Mi�dzynarodowy bestseller! T�uszcz na brzuchu nie jest Twoim przeznaczeniem. Pozb�dziesz si� go dzi�ki jedzeniu! Oto przygotowana przez ekspert�w prosta i skuteczna kuracja, oparta na MUFA (skr�t od ang. monounsaturated fatty acids), czyli jednonienasyconych kwasach t�uszczowych. Dieta, kt�ra krok po kroku doprowadzi Ci� do p�askiego brzucha oraz d�ugiego, zdrowego i pe�nego energii �ycia. Dieta p�askiego brzucha to: proste regu�y, dzi�ki kt�rym stracisz na wadze i zdob�dziesz szczuplejsze, zdrowsze i bardziej seksowne cia�o; czterotygodniowy plan �ywieniowy z syc�cymi i pysznymi posi�kami; precyzyjne wskaz�wki, kt�re zainspiruj� Ci� i zmotywuj� do tego, by zmieni� na lepsze nie tylko swoje cia�o, ale i ca�e �ycie; gwarantowane rezultaty bez g�od�wki i intensywnych �wicze�. Poczuj si� lekka, smuk�a i seksowna! SZCZEGӣOWY OPIS: Czy wiesz, �e mo�esz pozby� si� wystaj�cego balonika, fa�dek wok� talii i zyska� pi�kny, p�aski brzuch wy��cznie dzi�ki odpowiedniej diecie? Jedzenie odpowiednich pokarm�w mo�e Ci to zapewni�. Je�eli dodatkowo wyrze�bisz mi�nie dzi�ki odpowiedniej gimnastyce, ju� wkr�tce mo�esz zachwyca� pi�kn�, smuk�� tali�. Dieta P�askiego Brzucha obiecuje nie tylko zlikwidowanie szpec�cych wa�eczk�w t�uszczu, ale tak�e wymierne efekty w postaci utraty oko�o siedmiu kilogram�w w ci�gu miesi�ca. Co zyskujesz: p�aski brzuch Ile chudniesz: oko�o 7 kilogram�w w ci�gu miesi�ca Wymagania diety: dob�r odpowiednich produkt�w spo�ywczych i pozytywne nastawienie Jak wzmocni� efekty: wykonuj przynajmniej �wiczenia na mi�nie brzucha przez przynajmniej 15 minut dziennie lub trenuj spacery wyszczuplaj�ce brzuch. Dieta zosta�a stworzona przez Liz Vaccariello, redaktork� magazynu Prevention, we wsp�pracy z Cynthi� Sass. Mia�a ona pom�c milionom Amerykan�w, kt�rzy marz� o pozbyciu ie kilku centymetr�w z obwodu talii. Bardzo szybko dieta zyska�a popularno�� na ca�ym �wiecie- w gruncie rzeczy kto nie chcia�by mie� pi�knego, p�askiego brzucha? Za�o�enia Diety P�askiego Brzucha Z za�o�enia dieta dostarcza organizmowi oko�o 1600 kalorii dziennie. Jest oparta na zasadach Diety �r�dziemnomorskiej. G��wny nacisk tw�rcy k�ad� na naturalne, nieprzetworzone produkty, takie jak: * owoce, * warzywa, * pe�ne ziarna, * orzechy, * fasole, * kie�ki, * chude �r�d�a bia�ka, * a tak�e bardzo ma�e ilo�ci czerwonego mi�sa (raz w miesi�cu). Wed�ug autorek, sekretny sk�adnik w Diecie P�askiego Brzucha to jedno-nienasycony t�uszcz, (MUFA), kt�ry powinien znale�� si� w ka�dym posi�ku. Kwasy t�uszczowe MUFA mo�na znale�� w: * oliwkach, * awokado, * orzechach, * nasionach i kie�kach, * ciemnej czekoladzie, * soi, * lnie * oliwie * i olejach s�onecznikowych. Badania wykaza�y, �e MUFA przynosz� ogromne korzy�ci organizmowi, a dodatkowo eliminuj� t�uszcz z okolic brzucha. Pomagaj� kontrolowa� apetyt, w zwi�zku z czym, wytrwanie w diecie jest znacznie �atwiejsze, a jej efekty wida� znacznie szybciej ni� w przypadku innych program�w odchudzaj�cych. Przed rozpocz�ciem 28- dniowej diety, nale�y przeprowadzi� 4- dniowy etap wprowadzaj�cy. Spo�ywa si� podczas niego od 1200 do 1400 kalorii, a jego celem jest zaszczepienie nowych, zdrowych nawyk�w �ywieniowych. Podczas tego etapu, nale�y wypija� oko�o 2 litr�w wody dziennie. Nie jest to jednak zwyk�� woda, ale mieszanka naparu z zi�, li�ci drzewa cytrynowego i soku z og�rka Odpowiednio przyprawiona woda nie tylko zmniejszy�a �aknienie, ale usun�a wzd�cia, zaparcia, a tak�e zlikwidowa�a uczucie oci�a�o�ci. Je�li nie widzisz siebie popijaj�cej taki specyfik, zast�p go zielon� herbat� zio�ami (na przyk�ad mi�t�). Pami�taj jednak, by by�a wystudzona i jej ilo�� wynosi�a przynajmniej 2 litry. Absolutnie nie wolno Ci tak�e dodawa� cukru! �wiczenia s� wskazane, ale nie obowi�zkowe. Ksi��ka zawiera ca�y rozdzia� po�wi�cony �wiczeniom na mi�nie brzucha w planie 28 dniowym. Nie musisz jednak stosowa� si� akurat do tych zalece�- mo�esz wybra� inne, r�wnie skuteczne formy ruchu, kt�re spalaj� t�uszcz z brzucha. Ju� wkr�tce wi�cej plan�w treningowych znajdziesz w naszym serwisie
janczis