joachim m werdin - zasady właściwego odżywiania.pdf - joachim werdin - alijaa

Joachim M Werdin

ZASADY

WŁAŚCIWEGO

ODŻYWIANIA

wydanie pierwsze, rok 2005

ISBN (zostanie nadany, jeżeli książka będzie wydana w postaci papierowej)

wydawca:

Joachim M Werdin

Poznań, PL

Skype: joachimwerdin

eadres: jmw [at] niejedzenie [kropka] info

serwis internetowy: http://inedia.info

Ta książka nie ma praw autorskich. Możesz z niej dowolnie

korzystać. Możesz ją kopiować i rozpowszechniać w dowolnej

formie, nawet mnie o tym nie informując.

Na swojej drodze doświadczania życia człowiek może przechodzić

przez strefę właściwego odżywiania się, jedzenia. Napisałem tę

książkę, żeby przekazać zainteresowanym osobom praktyczne

informacje na ten temat. Samo przestrzeganie tych zasad powoduje,

że choroby opuszczają człowieka a proces starzenia spowalnia.

SPIS TREŚCI

ŚWIADOME JEDZENIE...............................................................4

ŻUCIE.............................................................................................8

BEZ POPIJANIA..........................................................................10

BEZ ŁĄCZENIA POKARMÓW................................................. 11

WPROST OD PRZYRODY.........................................................13

BEZ DODATKÓW SMAKOWYCH...........................................15

TYLKO KIEDY GŁODNY LUB SPRAGNIONY...................... 17

NIE PO GODZ. 16........................................................................18

W MILCZENIU............................................................................19

ŚWIADOME JEDZENIE

Sposób świadomego jedzenia (ŚJ) to jedna z najskuteczniejszych

dróg dla tych osób, które dążą do idealnej (dla siebie) diety. ŚJ daje

ciału dokładnie to, czego ono potrzebuje, we właściwej ilości i

czasie.

Oto jak praktykować ŚJ. Kiedy poczujesz głód, zatrzymaj się na

chwilę, odpręż umysł i ciało, żeby zapytać siebie: “Co to jest?”.

Następnie nastaw się tylko na ODCZUCIE odpowiedzi. Przyczynę

masz poczuć więc nie myśl o niej, nie staraj się analizować. Im

więcej czuciowy a mniej intelektualny proces odkrywania przyczyny

głodu, tym bardziej przejawia się Świadomość. Proces myślenia

(intelekt, codzienna aktywność umysłowa) jest mniejszą, bardziej

ograniczoną sferą Świadomości. Przekroczenie sfery intelektu

pozwala głębiej zrozumieć umysł i ciało. Dlatego podczas

praktykowania ŚJ masz czuć odpowiedź.

Często zdarza się tak, że już w momencie rozluźnienia i wyciszenia

się głód znika, co oznacza koniec sesji ŚJ. Jeżeli jednak poczucie

głodu nie zniknie, to czuj dalej. Mogą pojawić się obraz lub emocje.

Dzieje się tak dlatego, że zablokowane emocje, myśli albo schematy

myślowe, kiedy są wypychane na zewnątrz, najpierw są odczuwane

jako głód.

Jeżeli zaraz po odczuciu głodu myślisz o jedzeniu a potem zjesz coś,

to (mówiąc obrazowo) wpychasz (jakby zasypujesz) zablokowane

emocje, obrazy, myśli z powrotem do wewnątrz sfery psychicznej.

Jeżeli jednak wstrzymasz się z natychmiastowym zaspokojeniem

łaknienia, nastawisz się na poczucie tego, co podświadomość

wypycha na zewnątrz, to zwiększasz szansę na ich ujawnienie się.

Ujawnione, mogą zostać właściwie przetworzone, żeby więcej nie

drążyły człowieka.

Jeżeli po rozluźnieniu ciała i umysłu oraz nastawieniu się na czucie

przyczyny nadal czujesz głód, możesz zrobić następny krok. Zatem

teraz zapytaj siebie, dokładnie co chcesz zjeść. Obrazowo przesuń w

myśli różne pokarmy i poczuj, który z nich najbardziej pasuje ci.

Znalazłszy takowy wyobraź sobie przez kilka sekund, że jesz go.

Poczuj go w swojej jamie ustnej, przełyku, żołądku i jelitach.

Ponownie zapytaj się: “Co to jest?” i czuj odpowiedź.

Jeżeli głód zniknie, zakończ tutaj, jeżeli nie, czuj dalej. Także teraz

emocje, obraz(y) albo znaczące myśli mogą pojawić się, żebyś mógł

rozwiązać zablokowany problem z głębi. Rozkoszuj się nimi (obrazy,

emocje) czyli pozwól im w pełni przepłynąć przez ciebie i zawładnąć

tobą. Poczuj je w całym ciele i umyśle, zjednocz się z nimi, żebyś

zrozumiał lepiej, czym naprawdę są i co za proces w tobie zachodzi.

Kiedy przejdą, spełniwszy swoją rolę, nigdy więcej nie spowodują u

ciebie poczucia głodu.

Jeżeli twoje ciało naprawdę potrzebuje określonych substancji, wtedy

nadal będziesz czuł głód — kontynuuj ŚJ. Weź pokarm, na który

poczułeś ochotę. Zrób to w pełni świadomie. Czuj każdy swój ruch i

reakcję, kiedy i w jaki sposób bierzesz to, tniesz, gotujesz, przez cały

czas przygotowywania. Nadal uważnie obserwuj czuciem siebie a

głównie swoje emocje, reakcje ciała i intelektu. Nadal koncentruj się

na pytaniu: “Co to jest?” i oczekuj, ale tylko czuciem, na odpowiedź.

Cała procedura przygotowywania jedzenia (rozpoczynająca się od

wstania, zrobienia pierwszego kroku w jego kierunku, np. żeby go

kupić) jest kontemplacją. Jeżeli głód nie zniknie, przejdź do

następnego etapu ŚJ.

Siedzisz teraz przed pokarmem, na który masz ochotę. Powoli weź

kawałek, cały czas obserwując czuciem każdy najdrobniejszy ruch

oraz reakcje ciała, umysłu i psychiki. Zatrzymaj pokarm przed nosem

i powąchaj go, rozkoszuj się jego zapachem przez jakiś czas.

Zagłębiaj się w ten zapach cały czas uważnie obserwując i czekając

emocjonalnie na odpowiedź na pytanie “Co to jest?”. Pamiętaj,

odpowiedź masz poczuć, nie pozwolić intelektowi na utworzenie jej.

I znowu to samo, co może nastąpić, albo głód zniknie, albo pojawi

się emocja, obraz, myśli. Jeżeli nie, kontynuuj.

joachim m werdin - zasady właściwego odżywiania.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: