Ćwiczenia relaksacyjne (znane także jako mini przerwy, micro przerwy) pomagają zmniejszyć napięcie mięśni wywołane długotrwałą pracą w jednej pozycji przy komputerze. Ćwiczenia relaksacyjne pomagają zmniejszyć dyskomfort, rozluźnić mięśnie poprzez rozciąganie i chwilowe napięcie mięśni. Poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia, z których możesz skorzystać. Jeśli cierpisz już na choroby związane z pracą w biurze takie jak: RSI lub odczuwasz ból podczas wykonywania ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Przechyl głowę w stronę każdego z ramion. Przechyl głowę w kierunku ramion patrząc za siebie.
Wyciągnij ręce do przodu. Przechyl dłonie w dół rozciągając nadgarstki.
Zaciśnij pięści. Skieruj dłonie w górę rozciągając nadgarstki.
Rozciągnij ramiona poprzez złożenie dłoni Schyl się i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi.
razem i napięcia mięśni.
Złóż ręce razem i odchyl rozciągając ręce. Podciągnij po kolei kolana i przyciągnij do torsu.
Załóż ręce za krzesło i napnij mięśnie. Załóż ręce za głowę i napnij mięśnie.
Odchyl łokcie do tyłu i napnij mięśnie. Wstań i odchyl się do tyłu podpierając biodra rękami.
kaka93pl