Lekcja X - Pomoc dla głosu
Higiena głosu:
#
Wokalista powinien unikać zimnych i gorących napojów przy rozgrzanym gardle, szczególnie przy zmianach temperatur - szok termiczny dla strun głosowych.
Unikanie jedzenia czekolady, toffi gdyż zaklejają gardło uniemożliwiając pełną prace głosową.
Unikanie rozmawiania pod wiatr
Unikanie napojów gazowanych, które mają zły wpływ na prace przepony
Unikanie śpiewania na powietrzu w złych warunkach atmosferycznych
Należy odżywiać się treściwie, ale unikać potraw tuczących i rozdymających.
Unikanie palenia papierosów, które zmniejszają odporność na choroby płuc i krtani.
Gimnastykowanie się rano 10 minut, zwracając uwagę na oddechy i wydechy
Unikanie alkoholu, który ma wysuszający wpływ na śluzówkę strun głosowych a także aktywna pracę w śpiewie.
Unikanie śpiewu w hałasach, gdyż hałas zmusza do głośnego mówienia.
Unikanie krzyku i długotrwałego szeptu.
Utrzymywanie uzębienie we wzorowym porządku.
Zawsze i wszędzie oddychaj nosem przy lekko przymkniętych ustach.
Pływanie pomaga w kształtowaniu oddechu
Dbanie o głos w sytuacji choroby gardła
* w momentach niedyspozycji gardła, narząd głosu narażony jest na odwodnienie. W czasie choroby pij więcej płynów, aby błony śluzowe nie były przesuszane.
* Staraj się rozmawiać wolniej i spokojniej.
* Używaj rezonatorów.
* Zrezygnuj z krzyku i szeptu.
* Odpoczywaj
* Staraj się oddychać przeponą
* Stosuj pomocnicze środki farmakologiczne i homeopatyczne.
* Konsultuj się z lekarzem
* Na ogół w okresie choroby, zawodowe wykorzystanie głosu jest zabronione.
Regularna gimnastyka - ćwiczenia praktyczne
*
Mały rozkrok, powolne skłony, głowa luźno, wyprostowanie, bezszelestny wdech, skłon i wydech.
Palec na końcu mostka, rytm wybranej melodii melodii na "s"
* wykonujemy kilka podskoków, skłonów, ruchów rąk, przysiadów, potańcz.
* Wyprostowujemy głowę. Odchylamy ją do tyłu, wracamy do pozycji wyjściowej. Powoli
skręcamy głowę w prawo i w lewo, w tył i w przód. Powracamy do pozycji wyjściowej.
Wykonujemy kilka ruchów okrężnych głowa w przód i w tył.
* Barki ciągniemy do tyłu a głowę do przodu. Próbujemy przez kilka sekund powalczyć w ten sposób.
* Unosimy barki do góry, głowę chowamy między nimi. Utrzymujemy to rozciągnięcie mięsni. Rozluźniamy się wracając do pozycji wyjściowej.
* Okrążenia barków w tył i w przód.
* Wysuwamy ręce do przodu, następnie przeciągamy się.
* Nachylamy się z rękami luźno wiszącymi w dół, mruczymy na "n", wstajemy i nachylamy się ponownie.
* Wstajemy, robimy duży "brzuch" i "mały". Wciągamy i wypychamy licząc w duchu 1234. Ćwiczenie powtarzamy licząc coraz szybciej.
* Bierzemy szybki głęboki wdech (dolno-żebrowo-przeponowo-brzuszny) i wypuszczamy powietrze powoli licząc. Ćwiczenie powtarzamy z coraz dłuższym liczeniem.
* Wstajemy i rozluźniamy się jak wcześniej. Robimy przeróżne miny, żucie gumy, wystawianie języka, rozcieramy twarz, pociąg i kołatanie na spółgłosce "cz"
* Nachylamy się nabierając powietrze jak materac tak aby oddech nas wyprostował
Inne
Kontrola codziennego wyraźnego mówienia np. ćwicząc wprawki.
Czarna krowa w kropki bordo, gryzła trawę kręcąc mordą.
Dżungla ta pełna była grzechotników
Regularne ćwiczenia artykulacyjne i wokalne
wprawka 1 (CD audio nr 8)
- Wdzięczna wprawka "mammamija" w skali as -AS i C1-C.
wprawka 2 (CD audio nr 9)
- "bin_bon" wprawka w skali e2 - fis1
wprawka 3 (CD audio nr 10)
- wprawka "ma-a-a-a-a"_wykonywana staccato na ćwicząca mięśnie brzucha i przepony. Przy wykonywaniu jej, należy na pierwsze "ma" i na każde następne "a" wciągać brzuch. W skali: c1-g2
wprawka 4 (CD audio nr 11)
- "a" zaśpiewana w skali c1-H
julciak26