cwiczenia_czynne.pdf

(52 KB) Pobierz
Microsoft Word - cwiczenia_czynne.doc
www.pandm.prv.pl
Ę WICZENIA CZYNNE
Ę wiczenia czynne w odci ĢŇ eniu
ã Czynne-wykonywane samoczynnie przez pacjenta
ã W odci ĢŇ eniu – bez pokonywania siły grawitacji
Sposoby uzyskiwania odci ĢŇ e ı
-podwieszenie ; UGUL , terapii master, łó Ň ka ortopedyczne ã w pł.równoległej
-zmniejszenie tarcia ; gładkie powierzchnie, „wrotki”, ã w pł.prostopadłej
- Ļ rodowisko wodne ( zanurzenie pozorna utrata masy ciała)
-r ħ ka terapeuty
Rodzaje odci ĢŇ e ı
-odci ĢŇ enie całkowite zrównowa Ň one – podwieszenie osiowe
-odci ĢŇ enie całkowite niezrównowa Ň one – podwieszenie pozaosiowe
-odci ĢŇ enie cz ħĻ ciowe – uzale Ň nione od poziomu zanurzenia w wodzie
Cel: -przeciwdziałanie zanikom mi ħĻ niowym
-przyrost siły
-zapobieganie przykurczom
-zwi ħ kszenie zakresu ruchu
Wskazania : -zanik i znaczne osłabienie siły mi ħĻ ni ( +1, 2,+2 w skali Lovetta)
-słaby zrost kostny
-zmiany chorobowe powierzchni stawowych
Przeciwwskazania : takie jak w ę w.biernych
Wskazówki metodyczne :
-pozycja wyj Ļ ciowa ;analogiczna do testu Lovetta na ocen ħ 2
-płaszczyzna wykonywanego ruchu równoległa do podło Ň a ( prócz ruchów rotacji)
-odci ĢŇ enie za pomoc Ģ podwieszek ( wygodne , bezpieczne)
-zawieszenie osiowe powinno by ę utworzone bezpo Ļ rednio nad stawem w którym
wykonywany jest ruch
-zawieszenie pozaosiowe , przesuni ħ ty punkt zawieszenia ko ı czyny w kierunku
wykonywanego ruchu ułatwia ruch ã ( -2)
Przesuni ħ cie punktu zawieszenia ko ı czyny przeciwnie do kierunku wykonywanego ruchu,
utrudnia ruch ã (+2)
Typy zawieszenia :
-dogłowowe
-odgłowowe
-czas trwania ę wiczenia 3-10 min dla ka Ň dej płaszczyzny
-ruch powinien by ę w pełnym zakresie
Ę wiczenia w odci ĢŇ eniu z oporem
Cel : - uzyskanie przyrostu siły (słabych) mi ħĻ ni
Wskazania : -osłabienie siły mi ħĻ ni ( +2, 3,+3, )
1
www.pandm.prv.pl
-zmiany chorobowe w powierzchniach stawowych
Przeciwwskazania : -takie same jak przy ę wiczeniach biernych
Ę wiczenia w odci ĢŇ eniu z oporem – wykonuje si ħ najcz ħĻ ciej w podwieszaniu osiowym
stosuj Ģ c odci ĢŇ enie ci ħŇ arkiem za pomoc Ģ dodatkowego zestawu ; linek, bloczków,
mankietów.
Alternatywnie mo Ň na stosowa ę : ta Ļ m ħ theraband, spr ħŇ yny, oporu r ħ cznego, hantle,
substancje gumowe, równie pochyłe, porowate powierzchnie, ekspandery
Czas i tempo : podobnie w odci ĢŇ eniu i w odci ĢŇ eniu z oporem dobiera si ħ tempo i czas
indywidualnie w zale Ň no Ļ ci od mo Ň liwo Ļ ci pacjenta.
Około 2-8min jedna grupa mi ħĻ niowa
Uwaga:! Powy Ň sze zasady nie dotycz Ģ rotacji
Zasada doboru obci ĢŇ e ı : obci ĢŇ enie w ę wiczeniach czynnych z oporem powinno by ę
stopniowane, nie przekraczaj Ģ c swojej warto Ļ ci ci ħŇ aru odcinka ę wiczonego.
Współczynnik Browna-Fischera
Ci ħŇ ar ciała
Udział w ci ħŇ arze całego ciała [%]
-głowa
7,1
-tułów
42,7
-rami ħ
3,4
-przedrami ħ
2,3
-r ħ ka
6,9
-udo
11,6
-podudzie
5,3
-stopa
1,8
Ę wiczenia czynne z oporem
Sposoby wykonywania ę wicze ı :
-w systemie ci ħŇ arkowo-bloczkowym
-r ħ ka terapeuty
-spr ħŇ yny, ta Ļ my, hantle
-fotel do ę wicze ı z oporem
- Ļ rodowisko wodne
-aparat do ę wicze ı izokinetycznych
-masa własnego ciała
Ę wiczenia mog Ģ mie ę charakter :
-lokalny
-regionalny
-ogólny
O wielko Ļ ci wysiłku decyduje :
-wielko Ļę oporu
-liczba powtórze ı
-tempo
Do ę wicze ı tych kwalifikuje si ħ wynik testu Loveta o sile na 4 , 5
2
4927657.003.png 4927657.004.png 4927657.005.png
www.pandm.prv.pl
Przezciwwskazania : takie jak w ę w.biernych
Szacowane intensywno Ļ ci obci ĢŇ enia wg.Ruhla
INTENSYWNO ĺĘ OBCI ġņ ENIA
LICZBA POWTÓRZE İ
100
1
95
2
90
3-4
85
5-6
80
7-8
75
9-10
70
11-13
65
14-16
60
17-20
55
21-24
Jak obliczy ę maksymalny wyczyn siłowy? –przykład
Wyprostowanie ramienia w pozycji le ŇĢ cej na plecach z hantl Ģ wa ŇĢ c Ģ 20kg , trenuj Ģ cy jest
w stanie wykona ę 18x z tego wylicza si ħ max wyczyn siłowy , według tabeli, faktyczny
wyczyn 20kg=60%
Max.wyczyn siłowy=
max.intensywno Ļę obci ĢŇ enia 100% * ci ħŇ ar (20kg) / faktyczna intensywno Ļę (60%)=33kg
3
4927657.006.png 4927657.001.png 4927657.002.png
Zgłoś jeśli naruszono regulamin