CZĘŚĆ TOKU

RODZAJ ĆWICZENIA

POZYCJA WYJŚCIOWA

OPIS ĆWICZENIA

UWAGI

      I

II A

B.

Sprawy organizacyjne

Zadanie pracy domowej

Zabawa ożywiająca

Marsz z ćw. oddechowymi

i ćw. stóp.

Ćw. mięśni obręczy barkowej i kl. piersiowej.

Ćw. mięśni karku.

Ćw. stóp.

Ćw. oddechowe

Ćw. mięśni obręczy biodrowej.

Ćw. stóp.

Ćw. mięśni grzbietu.

Ćw. oddechowe

Ćw. stóp

Ćw. mięśni brzucha

Ćw. oddechowe.

Zabawa ożywiająca.

Ćw. stóp.

Ćw. antygrawitacyjne

Ćw. oddechowe

Korygowanie postawy w parach.

Ćw. stóp.

Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy.

Przypomnienie zadania domowego

Siad skrzyżny

Postawa stojąca skorygowana

Stanie j.w.

Siad okroczny na ławeczce w parach tyłem do siebie.

Siad na ławeczce, stopy równolegle.

Leżenie tyłem rozkroczne.

Siad klęczny na piętach.

Siad prosty ugięty podparty na obwodzie koła.

Leżenie tyłem.

Stanie.

J. w.

Stanie w parach przodem do siebie.

Jedna z osób leżenie tyłem, druga siad klęczny przy boku leżącej.

J. w.

Stanie.

Sprawy organizacyjne.

„Pająk i muchy”– Dzieci – „muchy” biegają, na hasło „pająk idzie” stają nieruchomo z zachowaniem prawidłowej postawy. Nauczyciel – „pająk” sprawdza postawę”.

Marsz z: wznos ramion w pion w skos z „wyciąganiem się” – wdech, ręce w dół – wydech.

Marsz we wspięciu, w przysiadzie, w przód, w tył, bokiem

„Zapalanie zapałek” – stanie – wznos ramion w pion i opust w dół. Ciało – pudełko, ramiona – zapałki. Dzieci przesuwają ręce wzdłuż boków ciała – naśladują syczenie zapałki.

Ramiona przodem splecione. Ruch – wzajemne przepychanie głów.

Ruch – wysokie unoszenie pięt.

Wznos nóg zgiętych i złączonych w kolanach do piersi – wydech, powrót do pozycji wyjściowej – wdech.

Osoba leżąca przyciska nogi do podłoża, współćwiczący stara się unieść nogi leżącego.

Jedna osoba wspięcie na palce, w ty czasie druga przysiad, zmiana.

„Kot się czai” – z klęku podpartego chodzenie na czworakach z

Ręce z tyłu pleców splecione, klatka piersiowa do przodu – „Dmuchanie na grzywkę”.

Ruch – chwytanie piłki palcami i podawanie jej współćwiczącemu.

Nogi wyprostowane w kolanach, nożycowanie w pionie i poziomie- „cięcie nożycami”.

„Zrywanie owoców”. Wyprost – ramiona w górę – wdech, skłon w dół – „owoc do koszyka” – wydech.

„Czaty”. Dzieci zgromadzone na jednej stornie sali, prowadzący odwraca się i mówi –„Raz, dwa, trzy, baba Jaga patrzy”, odwraca się – dzieci musza przybrać prawidłową postawę.

Palce równoimiennych stóp chwytają szarfę – przyciąganie szarfy do siebie.

Jedna z osób kładzie dłonie na głowie współćwiczącego, lekko dociska do dołu – współćwiczący wypycha głowę w górę.

„Nadmuchiwana lala”. Osoba w siadzie klęcznym wykonuje głębokie wdechy i wydechy w stronę leżącej – „lali”. „Lalka” w miarę, jak zostaje nadmuchana podnosi się. Zmiana.

Współćwiczący sprawdza, czy osoba leżąca zachowuje prawidłową postawę.

Marsz po obwodzie – chodzenie z akcentowaniem kroków palcami stóp.

Ławeczka

j. w.

Piłka

...