Mikrocykl tygodniowy Juventusu.pdf

PRZYKŁADOWYMIKROCYKLTYGODNIOWY–JUNIORZY(PRIMAVERA)

1.Informacjeogólne:

mikrocyklzasadniczywokresiestartowym

czastrwania:23.05.2005–29.05.2005/poniedziałek–niedziela/

ilośćdnitreningowych:5

ilośćmeczów:1/sobotaFCGenua–JuventusTuryn/

ilośćjednostektreningowych:8

2.Realizacjamikrocyklu.

Poniedziałek23.05.2005*,trening17.00,boisko,ilośćzawodników:20czastrwaniatreningu:ok.85min.+

odnowabiologiczna40min.

*potreninguwszyscyzawodnicykorzystajązodnowy:masaŜesuche,masaŜewodne,ćw.rozciągające.

Wtorek24.05.2005*,trening11.00(I),boisko,ilośćzawodników:20

czastrwaniatreningu:80min.+omówienieostatniegomeczu:30min.

*omówienieostatniegomeczu.

Wtorek24.05.2005,trening18.00(II),boisko,ilośćzawodników:20

czastrwaniatreningu:ok.100min.

Środa25.05.2005,trening10.00/11.00(I),boisko,ilośćzawodników:10/10

treningindywidualny,czastrwania:50min.

IRozgrzewka:indywidualna–7min.

IICzęśćgłówna:doskonalenieindywidualnychumiejętnościzawodnikazuwzględnieniempozycjinaboisku

(obrońcy,pomocnicy,napastnicy)–40min.

IIICzęśćkońcowa–ćwiczeniarozluźniające–indywidualnie4min.

Środa25.05.2005,trening17.00(II),boisko,ilośćzawodników:20

czastrwania:ok.85min.

Czwartek26.05.2005,trening10.00/11.00(I),boisko

ilośćzawodników:10/10

treningindywidualny,czastrwania:50min.

IRozgrzewka:indywidualna–7min.

IICzęśćgłówna:doskonalenieindywidualnychumiejętnościzawodnikazuwzględnieniejegosłabszychstron

–20min.

doskonalenieindywidualnychumiejętnościzuwzględnieniemjegoindywidualnychpredyspozycji–20min.

IIICzęśćkońcowa–ćwiczeniarozluźniające–indywidualnie4min.

Czwartek26.05.2005,trening17.00(II),boisko,ilośćzawodników:20czastrwania:ok.80min.

Piątek27.05.2004,trening17.00,boisko,ilośćzawodników:20czastrwania:80min.+omówieniegry

przeciwnika15min.(FC.Genua)

Sobota28.05.2005,meczmistrzowskiFC.Genua–JuventusTuryn,godz.16.00,omówienietaktykigry

własnejgodz.11.30,wyjazdnameczgodz.12.00.

MarekKamiński