PŁYWANIE - EGZAMIN ;-)
1. Kolejność w sztafecie 4*100 stylem zmiennym indywidualnym. Motylkowy , grzbietowy , klasyczny , dowolny
2. Z jaką prędkością płynie Popow ? 8 km / h
3. Ilość osób w sztafecie ?
4. Ilu jest zawodników w wodzie przy grze w piłkę i jak są oznakowani ? 1+6 ; nr na czepku i kolor
5. Jaka jest temperatura wody w basenie dopuszczalna przez FINA ? 26 +/- 1
6. Podaj datę powstania PZP . 1922
7. Dlaczego dziecko szybciej marznie w wodzie niż osoba dorosła ? ma mniej tkanki tłuszczowej , ma mniejszą masę ciała i mniejszą powierzchnię cieplną
8. Czy jest notowany rekord świata na 400m stylem grzbietowym ? NIE ( tylko 50 , 100 , 200 )
9. Narysuj lub opisz jak wygląda scyzoryk ? szybki skłon w głąb wody i wyprostowanie NN nad jej powierzchnia , wówczas ciężar NN wyniesionych ponad lustro wody powoduje zanurzenie się ciała
10. Jaką metodą holujemy osobę agresywną ? żeglarskim ( ratownik płynie na boku pomagając sobie pracą ręki kierunkowej , a drugą trzyma leżącego na plecach tonącego – przeprowadzając rękę pod jego ramionami i plecami układając lekko zgięty łokieć na wysokości kręgosłupa ratowanego ; przyciągając do siebie ramiona ratowanego uniemożliwia mu się uchwycenie ratownika )
11. Podaj 5 ćwiczeń przy nauce skoku do wody .
- siad na brzegu basenu , zeskok do wody płytkiej
- z przysiadu , dobicie od brzegu basenu i skok do wody na ugięte NN
- ze stania na brzegu basenu , odbicie obunóż i skok do wody do przysiadu
- leżenie na brzegu na piersiach , spad do wody z półobrotem do leżenia na grzbiecie
- odbicie od brzegu basenu i skok do wody – jak najdalej . Głębokość wody do szyi
( zabawy : sprężynki , skoki przez przeszkody , wrzucanie kłody , wodowanie statku , skoki do dziupli )
12. Jakich stylów nie należy stosować przy schorzeniu lordozy krzyżowo – lędźwiowej ? delfin , żabka
13. Podaj 5 błędów przy płynięciu stylem grzbietowym .
1 – zgięcie T ( brak stabilnego ułożenia ciała na wodzie )
2 – niepełna rotacja barków
3 – pływanie o prostych RR
4 – zatrzymywanie R przy biodrze ( brak max prędkości w fazie odepchnięcia )
5 – koniec odepchnięcia powyżej bioder
14 . Na jakiej długości powieszona jest linka falstartowa i kiedy się ją stosuje ? linka przedwczesnego startu powinna być zawieszona na wysokości 1,2 m w poprzek pływalni na stojakach umieszczonych w odległości 15m od linii startu ; po opuszczeniu do wody powinna pokrywać wszystkie tory. W przypadku przedwczesnego startu sędzia główny używa gwizdka , po którym następuje powtarzanie sygnału startowego i opuszczenie linki falstartu ( dyskwalifikacja ) .
15. W jakich chorobach zakazana jest kąpiel w basenie ?
- zapalenie ucha środkowego
- grzybica
- owrzodzenie
- zapalenie spojówek
16. W jakich sytuacjach stosujemy wyciąganie dosiężne ? na łódkę i przy wysokim brzegu
17. Kiedy ciało jest w równowadze ? gdy siła wyporu = sile ciężkości
18. Najważniejsza faza w kraulu to : faza ruchu RR ( wytwarzają główną siłę napędową )
19. Jak zapobiec zmianie ciśnienia w uszach przy zanurzaniu ? przełknąć ślinę pod wodą lub zaciskając palcami nos – silnie dmuchnąć przy zamkniętej buzi
20. Rok powstania FINA 1908
21. Czy zawodnik dostanie dyskwalifikację , gdy stanie na dnie basenu podczas zawodów ? NIE
22. W którym roku pojawił się styl motylkowy ? 1953
23. Czy jest uznawany rekord świata kobiet w stylu dowolnym na 800 m ? TAK
24. Jakie działają 2 główne siły podczas pływania dynamicznego na pływaka ? siła ciągu i siła oporu
25. Która faza ruchu NN jest najbardziej efektywna w stylu klasycznym ? odepchnięcie ( wykop )
26. Ocena stanu przytomności :
- mówić do klienta
- sprawdzić oddech ( poprzez ruch unoszenia klatki piersiowej )
- przyłożyć rękę do ust poszkodowanego ( czy jest wydychane powietrze )
- czy występuje sinienie wokół ust , gdy tak to zn. Że nie oddycha
- sprawdź czy jest krążenie na tętnicy szyjnej ( promieniowej lub udowej )
27. Etapy postępowania reanimacyjnego :
I a) udrożnienie dróg oddechowych
b) sztuczne wentylacja płuc
c) sztuczne krążenie krwi ( masaż serca )
II d) farmakoterapia – podanie leków
e) badanie diagnostyczne – podanie leków , mierzenie ciśnienia krwi + defibrylacja i stymulacja
f) leki farmakologiczne
III jeżeli jest czynne krążenie – pacjent – do laryngologa , chirurga , anestezjologa + techniki pozaurazowe : dializa
28. Sygnalizacja w stylach : żabka , kraul , delfin – 1 długi sygnał -= na miejsca , strzał lub gwizdek = start
29. Trzy fazy żabki : 1- napłynięcie i chwyt wody
2- zagarnięcie
3- przeniesienie
30. Trzy fazy delfina : 1 – zanurzenie i napłynięcie
2 - ruch wiosłujący
3 – wynurzenie i przeniesienie RR nad wodą ?
31. Dwie fazy kraula : 1 – napłynięcie , pociągnięcie ( I faza )
2 – odepchnięcie , przeniesienie ( II faza )
32. Jakie są konkurencje w sztafecie ?
4 x 100 , 4 x 200 ( dowolny )
4 x 100 ( zmienny )
33. Odległość linki nawrotu od ściany : 5 m
34. Co to jest krok pływacki ? 1 cykl pracy RR i NN
35. Co jest przyczyną hipotermii – oziębienia ? zbyt długie przebywanie w zimnej wodzie
36. Jeżeli jest 1 ratownik , to jak wygląda akcja ratunkowa ? 2 wdechy / 15 uciśnięć
37. Od czego zależy pływalność ? tkanki tłuszczowej , budowy ( ciężaru właściwego ciała ) , znużenia ciała w wodzie , wzajemne położenie środka ciężkości i środka wyporu , gęstość środowiska
38. Co to jest opór czołowy ? opór wywierany na zawodnika z kierunku , w którym płynie
39. Głębokość wody dla nie umiejących pływać : do 1,20 m
40. „ Korek ‘’ – jakie to ćwiczenie ? wypornościowe
41. Warunek uzyskania karty pływackiej : wiek 8 lat , przepłynąć 200 m w tym 50 m na plecach , skok , 5 m pod wodą
42. Kolejność stylów w sztafecie 4 x 100 m zmiennym : grzbietowy , klasyczny , delfin , dowolny
43. Co dyskwalifikuje przy stylu klasycznym ? nożycowy ruch NN
44. Test 6 ćwiczeń Bartkowiaka : 1. poślizg na piersiach
2. poślizg na grzbiecie
3. skok na NN z wysokości 1m lub słupka startowego do głębokiej wody
4. wślizg z siadu na głowę i poślizg
5.wyciąganie przedmiotu ( krążka z głębokości 2m )
6. przepłynięcie 12-25m w sposób dowolny na piersiach i grzbiecie
45. Jaka jest dopuszczalna głębokość strefy dla umiejących pływać : 4 m
46. W jakiej odległości od brzegu znajduje się czerwona boja ? 50 m
47. Jakie warunki trzeba spełnić na „ żółty czepek ‘’ ? 18 lat , przepłynąć 1500m w tym 200 m na grzbiecie , 15 m pod woda , skok na głowę
48. Etapy śmierci : a) zanik czynności ruchowych
b) śmierć kliniczna
c) śmierć biologiczna
49. Restytucja – przywrócenie podstawowych czynności układu krążenia i układu oddechowego
50. Reanimacja – przywrócenie podstawowych czynności życia ( krążenie , oddech , ośrodka układu nerwowego , świadomości )
51. Krok pływacki : kraul – 7m , klasyk – 6m , grzbiet 5m ( M ) , 4 m ( K )
52. Który tor jest najszybszy ? środkowy
53. Wysokość chorągiewek : 1,80 – 2,5 m
54. Wysokość słupka : 0,50 – 0,75 m
55. Konkurencje olimpijskie : a) dowolny – 100 , 400 , 800 , 1500
b) grzbiet – 100 , 200
c) klasyczny – 100 , 200
d) delfin – 100 , 200
e) zmienny – 400
f) sztafety – dowolnym : 4 x 100 , 4 x 200
zmiennym : 4 x 100
na pływalni 25m
56. Zabawy wypornościowe : korek , meduza , spławik
57. Leżenie na wodzie : karuzela , kloc drewna , plażowicze
58. KRAUL – zgięcie w kolanach 45 *
kąt ataku 0* - 8*
kąt rotacji 90* ( od + 45* do – 45* )
fazy RR : 1 wejście R do wody
2 napłynięcie i chwyt wody 15 – 20 *
3 pociągnięcie 110 – 130 *
4 odepchniecie 110 – 130 *
5 wyjście R z wody
6 przeniesienie R nad wodą z tzw. wysokim łokciem 120 – 130 *
59. GRZBIET a) kąt ataku 8* - 10*
- b) kąt rotacji + 40* do – 40*
c) fazy RR : 1 wejście R do wody
2 napłynięcie i chwyt wody
3 pociągnięcie
4 odepchnięcie
6 przeniesienie R nad wodą
60. DELFIN kąt ataku od – 20* do + 20*
pociągnięcie 70 – 80 *
odepchnięcie 110 – 130 *
61. KLASYCZNY kąt ataku + 60* do – 5*
a) RR : - napłynięcie i chwyt wody 25-30*
- zagarnięcie 60-70*
- przeniesienie
b) NN : - podciągnięcie
- chwyt wody
- odepchniecie
- unoszenie i szybowanie
62. Pozycja startowa przy skoku : na sygnał startera „ na miejsca ‘’ pływak staje w skłonie na przedniej powierzchni słupka ( w lekkim rozkroku lub wykroku ) chwytając dłońmi jego przednią krawędź . Przyjmując tą pozycje ugina nogi w kolanach – dłonie chwytają słupek na zewnątrz stóp lub między stopami .
63. Wyznaczenie kąpieliska : - dla umiejących pływać : głębokość 4m , czerwone boje do 50 m od linii brzegowej :
- dla nie umiejących pływać : głębokość 1,2 m – żółte boje
64. Sprzęt pływalni : koła ratunkowe , żerdzie ( 4 – 5 m) , rzutki , apteczka , regulamin
65. MŁODSZY RATOWNIK :
- 14 lat ( zgoda rodziców )
- legitymacja WOPR
- zaświadczenie lekarskie
- egzamin : 50 m dowolnie ( 45’’ ) , 25 m holowanie , 15 m pod wodą
66. RATOWNIK WOPR :
- 18 lat
- działalność w WOPR przez 1 rok ( 100 h )
- żółty czepek
- uprawnienia z zakresu ratownictwa wodnego ( patent )
- egzamin : 100 m dowolnie ( 1’45’’ ) 50 m holowanie 2 stylami , 25 m pod wodą
67. Sposoby wentylacji : - usta - usta
usta – nos
usta – usta – nos
68. Podaj sposoby holowania osoby nieprzytomnej : sposób żeglarski , jednorącz i oburącz za żuchwę ,oburącz pod pachy
69. Łatwiej pływa się w wodzie o większym ciężarze właściwym , dlaczego ? ...
seta207