Organiczna technika studjowania - Krzysztof Galos.pdf - Rozwój osobisty - kreett

O RGANICZNA

T ECHNIKA

S TUDIOWANIA

Krzysztof Galos

RGANICZNA

ECHNIKA

TUDIOWANIA

Treść udostępniona jest na warunkach Creative Commons License 3.0

Wolno kopiować i rozpowszechniać treść oraz tworzyć utwory zależne

na następujących warunkach:

1. Należy oznaczyć autora tekstu oraz link do jego strony

internetowej: Krzysztof Galos.

2. Jeśli zmienia się lub przekształca niniejszą treść lub tworzy

inną na jej podstawie, można rozpowszechniać powstały w ten

sposób nowy utwór tylko na podstawie takiej samej licencji.

Niektóre obrazy pochodzące z Wikimedia Commons, mogą być

dostępne na innych zasadach.

Pierwotna wersja Organicznej Techniki Studiowania dostępna jest

w serwisie pl.wikibooks.org.

Spis treści

Wprowadzenie. ......................................................................4

Twój sprawny umysł. ............................................................9

I Podstawy szybkiego czytania . .............................................15

Trochę o czytaniu. ...............................................................16

Nowa definicja czytania. .....................................................19

Przyspieszamy czytanie .......................................................21

Prowadzenie wzroku ...........................................................23

Przegląd treści .....................................................................28

Przeszukiwanie. ...................................................................31

Przemykanie. .......................................................................35

Struktura akapitów. .............................................................38

Trening czytania. .................................................................41

II Pamięć . ................................................................................45

Podstawy. ............................................................................46

Rytmy pamięci. ...................................................................48

Mnemotechniki. ...................................................................53

Podstawy teoretyczne GSP. .................................................58

Praktyczne zastosowanie GSP. ...........................................68

Przygotowywanie do egzaminu. .........................................77

Jak trenować pamięć. ..........................................................79

III Jak kreślić Mapy Myśli . ...................................................81

Podstawy. ............................................................................82

Zasady kreślenia Map ..........................................................86

Zalecenia. ............................................................................91

Zagrożenia ...........................................................................95

IV Organiczna Technika Studiowania . ................................97

Podstawy. ............................................................................98

Sprzyjające otoczenie ........................................................103

Przygotowanie. ..................................................................107

Zastosowanie. ....................................................................111

Podsumowanie MMOST. ..................................................116

Literatura. ..........................................................................119

Wprowadzenie

HAMLET: Czymże jest człowiek, jeżeli najwyższym

Jego zadaniem i dobrem na ziemi Jest tylko spanie i

jadło? Bydlęciem, Szczerym bydlęciem. Ten, co nas

obdarzył Tak dzielną władzą myślenia, że może I

wstecz i naprzód spoglądać, nie na to Dał nam tę

zdolność, ten udział boskości Rozumem zwany, aby w

nas jałowo Leżał i butwiał. Hamlet , akt IV, scena IV

(przeł.: Józef Paszkowski)

Celem tego podręcznika jest wyłożenie informacji na temat sposobu, w

jaki funkcjonuje mózg ludzki po to, aby czytelnik mógł posługiwać się nim

z większym pożytkiem dla siebie. Zwiększenie szybkości czytania, lepsze

notowanie i znaczna poprawa pamięci - to wszystko leży w zasięgu

czytelnika.

Treść podręcznika została podzielona na części, z których każda

opisuje inny aspekt umiejętności umysłowych: czytanie, pamięć oraz

technikę Mindmappingu, a na koniec kompleksową technikę studiowania.

Własny wysiłek oraz ćwiczenia są niezbędne by w pełni posługiwać się

przedstawionymi metodami. Dodatkowo przedstawię na początku

podstawowe informacje z zakresu prawidłowego odżywiania się oraz

zdrowego trybu życia - co ma znaczną wartość, jeżeli chcemy w pełni

wykorzystać potencjał własnego umysłu.

Wprowadzenie

Książka z założenia ma być swoistą instrukcją obsługi tego

skomplikowanego organu, jakim jest mózg, ma być czymś, czego nie dano

nam w trakcie edukacji szkolnej - odpowiedzią na pytanie: W jaki sposób

mam się skutecznie uczyć? Przedstawię tu informacje w formie

skodyfikowanej w postaci kompendium, dotykając głównie

najistotniejszych kwestii. Zainteresowanych tematem odsyłam do literatury,

wymienionej na końcu podręcznika.

Tryb życia

O tym, jak ważne jest odkrycie odpowiedniej dla nas pory do nauki,

będzie jeszcze mowa w dalszych rozdziałach. Tutaj chciałbym skupić się na

znaczeniu snu w procesach uczenia się i pracy oraz regeneracji mózgu.

Badania pokazują, że regularny sen ma niebagatelne znaczenie dla

funkcjonowania naszego umysłu, jest wręcz niezbędny. Zbyt krótki

uszczupla możliwości mózgu i zmniejsza koncentrację, ale i zbyt długi

wpływa na nas negatywnie. Ośmielę się tu stwierdzić, że optymalna długość

snu dla osób powyżej 25. roku życia to około 7 godzin w ciągu doby, pod

warunkiem, że kładziemy się spać o tej samej porze. Jest to potwierdzone

badaniami naukowymi. Dla młodszych osób ta ilość snu może być

niewystarczająca, zwłaszcza jeżeli prowadzą one aktywny tryb życia, u nich

sen powinien trwać około 8 godzin. Oczywiście nie jest to jakaś sztywna

granica, dlatego dla konkretnej osoby najlepsza długość snu może być

różna, ważne jest aby sypiać regularnie, kładąc się spać o tej samej porze.

Jeżeli zdarzyłoby się nam nie dospać którejś nocy, rozwiązaniem

będzie krótka drzemka w godzinach popołudniowych, około godziny 13-15,

gdy nasz dobowy biorytm ma najniższą wartość. Drzemka taka nie powinna

jednak trwać dłużej niż około 20-30 minut , gdyż jeżeli mózg zacznie

zapadać w głęboki sen i wtedy się przebudzimy, oznaczać to będzie dla nas

jeszcze większe zmęczenie.

Badania naukowe coraz wyraźniej pokazują jak ważny jest sen dla

pracy i wydajności mózgu. Trudne problemy mogą znaleźć rozwiązanie gdy

się z nimi "prześpimy". Również lepszym rozwiązaniem byłoby dla nas

położyć się spać i wstać wcześniej, zamiast zarwać noc na naukę - rano

umysł będzie prawdopodobniej świeższy i bardziej skoncentrowany, choć i

tu nie można mówić o sztywnej regule.

Organiczna technika studjowania - Krzysztof Galos.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: