>> Super Serja <<" 1 "1) Klatka- 4 x 8 Ławka prosto ze sztanga - 4 x 8 Ławka skosna ze sztanga - 4 x 8 Modlitewnik w miekiej pozycji- 4 x 8 Ławka skos w dół z chantelkami rozpietki 2) Plecy i czesci miesni Klatki piersiowej - 4 x 8 + 6 Wyciag z nachwytem wasko - 4 x 8 Sztanga lezac łapiesz za jedna czesc i pomiedzy nogami do gory podnosisz- 4 x 8 - Ławeczka na połowie i podnoszenie Chantli reka3) Łydki i Brzuch - 4 x 15 ŁydkiBrzuch >> MAXA <<"" 2 ""1) Biceps ze Sztanga>> KAŻDE CWICZENIE ZE SZTANGA<- 4 x 8 Sztanga stojac- 4 x 8 Bic Modlitewnik- 4 x 8 Bic sztanga nachwyt2) Triceps - 4 x 8 Wyciag- 4 x 8 Ławeczka lezac- 4 x 8 Triceps tył >> Maszyna <<3) Barki - 4 x 8 >> Maszyna << stojac prosto sztange pod brode ciagnac- 4 x 8 >> Maszyna << Wyciskanie w góre za plecami 4) Nogi - 4 x 8 Wypychanie na maszynie w gore- 4 x 12 przysiady ze sztanga// Łydki \\ - 4 x 15 -
martinDE