Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Rzut

Cz.III

Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Wolny bieg parami po obwodzie koła. Na sygnał N (klaśnięcie w dłonie) U zatrzymują się w parach naprzeciw siebie, wykonują przysiad i wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie współćwiczącego. Na drugi sygnał (gwizdek), następuje zmiana kierunku biegu.

Ćwiczenia w parach.

P.w. postawa w odległości ok. 1m od siebie. Jeden z pary wykonuje klaskanie w dłonie przed sobą (na wyprostowanych rr) w poziomie, drugi stara się zsynchronizować i klaskać w dłonie pomiędzy dłońmi współćwiczącego w pionie.

P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost.

P.w. W parach, jeden za drugim. Pierwszy podaje drugiemu rr (chwytają się za dłonie) i wykonuje skip A na odcinku 15m, „ciągnąc” współćwiczącego, który lekko oporuje (podskakując).

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. U trzymają się za dłonie (rr wyprostowane), następnie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym), pochylają tułów w przód, przenosząc rr w bok (waga przodem). Wytrzymują licząc do 10 i wracają do p.w.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera.

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę.

P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera.

P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają się za dłonie. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.

I Zastęp

Bieg na 60 m. Start z bloków startowych. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U.

II i III Zastęp.

„Zbijany”. U na wyznaczonym pachołkami obszarze grają w „zbijanego” (II zastęp przeciwko III).

Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W-komendy startowe

S-szybkość, koordynacja

U-bieg na 60m.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.                            

Szereg

Bieg po obwodzie koła.

30s i zmiana

Która para szybciej?

6x

15m i zmiana

6x na stronę

2x

8x

6x i zmiana

10x

6x

Nie wolno uderzać.

2x

Podział na 3 zastępy.

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

Po zmianie miejsca ćwiczeń III zastęp przechodzi na bieg, a I zastęp gra z II w „zbijanego”.

W rozsypce

5x

Szereg