Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Skok

Rzut

Cz.III

Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Marsz po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną „slalomem” pomiędzy maszerującymi i wracają na swoje miejsce.

Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę.

P.w. postawa w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego.

P.w. W rozkroku tyłem do siebie. Jeden z pary trzyma piłkę rr w górze. Równoczesny skłon w przód, przekazanie piłki współćwiczącemu, wyprost i odebranie piłki górą.

P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki.

2.P.w. przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących przed sobą. Przenoszenie ciężaru z nogi na nogę

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego.

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia.

P.w. podpór przodem, naprzeciw siebie. Jeden U z pary wykonuje „pompkę” z rr na piłce, następnie toczenie piłki do współćwiczącego. Drugi to samo.

P.w. równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. U rr przytrzymują nogę współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.

I Zastęp

Bieg na 60 m. Start z bloków startowych. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U.

II Zastęp

Skok w dal techniką naturalną z pomiarem odległości.

III Zastęp.

Rzuty piłkami lekarskimi do pachołków. W odległości ok. 6m od rzucającego ustawionych jest 9 pachołków w rzędach (2-3-4)-blisko siebie. Każdy U wykonuje kolejno 3 rzuty (dowolnym sposobem) starając się strącić jak największą liczbę pachołków.

Ćw. oddechowe.

P.w. postawa, plecy wyprostowane. Wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół.

Zbiórka. Omówienie zajęć.Pożegnanie.

W-komendy startowe

S-szybkość, koordynacja

U-bieg na 60m.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.                            

Szereg

Marsz po obwodzie koła.

Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy.

8x

10x

8x

6x

6x

2x i zmiana nn

8x

6x

10x

6x

2x na każdej nodze.

Podział na 3 zastępy.

2 min. dla U na indywidualne ćw. rozgrzewające.

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

Pomiar czasu przez N.

Niećwiczący U wyrównuje zeskok.

Bezpieczeństwo

W rozsypce

5x

Szereg