Nauka rzutu piłeczką palantową.doc

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozowanie

Uwagi organizacyjno metodyczne

1.Zorganizowanie grupy i sprawdz. gotowości do zajęć

1.       Zbiórka, powitanie.

2.       Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.

3’

Dwuszereg przed N

Odłożenie niebezpiecznych przedmiotów

2.Motywacja do uczestnictwa w lekcji

1.      Podanie tematu lekcji.

2.      Wywołanie pozytywnej atmosfery na lekcji

3.      Omówienie przez N techniki rzutów i chwytów piłeczki palantowej

2’

Ustawienie jw.

3.Rozgrzewka,

psychomotoryka,

profilaktyka.

1. Bieg ok. 600 metrów dookoła boiska

2.       Skipping A i C.

3. Bieg z krążeniem ramion w przód i w tył.
4. Przekładanka w prawą i lewą stronę.
5. Marsz, co trzy kroki skłon tułowia w przód.
6. Przysiady – 10 x.
7. Podpór przodem– 5 pompek.
8. Prawa noga na oponie, lewa noga na ziemi – przysiady na PN z rozciaganiem LN.
9. Krążenie nadgarstkami.
10. Markowanie rzutu piłeczką palantową P i L ręką z miejsca (wykrok).
11. Zabawa ożywiająca – berek wąż.

3’

1’

1’

1’

1’

1’

1’

1’

1’

1’

2’

NN razem

RR na szerokość barków

4.Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności.

Rozdanie piłeczek palantowych 1 szt./parę.

Grupa ustawia się w parach, twarzą do siebie, na przeciwległych stronach boiska.

1. Rzuty prawą ręką z miejsca do partnera.
2. Ćwiczenie j.w. tylko wykonane lewą ręką.
3. Rzuty P i L ręką z trzech kroków rozbiegu.
4. Zwiększenie odległości i rzuty z miejsca, z wykroku.
5. Ćwiczenie j.w., ale wykonane z dowolnej długości rozbiegu.
6. Rzuty piłeczką palantową – próbny pomiar odległości.

25’

Wytłumaczenie sposobu prawidłowego uchwytu piłki palantowej i prowadzenia ręki

5.Uspokojenie org.

1.      Zabawa uspokajająca – trucht przechodzący w marsz

2.      Ćwiczenia oddechowe

2’

6.Czynności org.-wychowawcze.

1.      UU odnoszą piłki do magazynu

2.      Pochwalenie najlepiej wykonujących podania i chwyty

2’

Zbiórka w półkolu w siadzie skrzyżnym

7.Nastawienie do zadań i ćwiczeń w czasie wolnym.

1.      Zachęta do samodzielnego doskonalenia ćwiczeń (rzuty kamieniami do celu i innymi przedmiotami znalezionymi w terenie), rozwijania sprawności fizycznej.

2.      Sportowe pożegnanie

1’

Zwrócenie uwagi na zachowanie bezpieczeństwa w trakcie wyk. ćw.