KONSPEKT LEKCJI: Lekkoatletyka NR: 09 Data: 11.09.2003 r.
Klasa: V Liczba ćwiczących: 14 Czas trwania: 45‘ Miejsce: Boisko szkolne
Przybory: Taśma miernicza, grabie, piłeczka palantowa
Umiejętności (Zadania główne i dodatkowe): Nauka skoku w dal techniką naturalną. Doskonalenie rzutu piłeczką palantową.
Motoryczność: Szybkość i skoczność
Wiadomości: Zasady pomiaru odległości przy skoku w dal
Tok Lekcyjny
Nazwa i opis ćwiczenia
Uwagi organizacyjo – metodyczne
Cz. I wstępna
Zab. ożywiająca
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
- „Berek z piłką”
2’
1’
XXXXXXXXX
N
Cz. II A
Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. RR i NN
Ćw. mm. brzucha
Ćw. mm. grzebietu
Ćw. skocznościowe
Przebieżki
Ćw. specialistyczne
- bieg dookoła boiska
- krążenie RR w tył
- krążenie PR w tył
- j.w. LR w tył
- krążenie PR w przód LR w tył
- krążenie LR w przód PR w tył
- skip A
- skip C
- „zbieranie grzybków”
- wyskoki z naprzemienną pracą RR
- w marszu co 3 krok skłon T w przód
- skurcz pionowy RR
- skurcz poziomy RR
- w marszu wymachy NN do wyciągniętych przed siebie RR
- w lekkim rozkroku skłony T w przód.
- w przysiadzie podpartym wyrzut nóg w tył
- „nożyce” pionowe
- „kołyska”
- podskoki kuczne
- Bieg przodem, na gwizdek bieg tyłem
- w truchcie co 3 krok odbicie z NN lewej
- j.w. z NN prawej
10x
8x
5x
10 sek.
10sek.
3x
Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska szkolnego
N zwraca uwagę na dokładne wykonywanie ćw.
Kolana unoszone powinny być wysoko
Przejście do marszu
Przejście do luźnej rozsypki
X X X X
X X X
X X X X X
Cz. II B
Nauka skoku tech. naturalną
Doskonalenie rzutu piłeczką palantową
Pokaz i objaśnienie techniki faz skoku
- skoki do piaskownicy z miejsca obunóż
- nauka odbicia NL i NP. z krótkiego rozbiegu z prawidłowym lądowaniem
- skok w dal w pełnej formie (tech. naturalną)
- konkurs skoków
- przeżuty piłeczki z LR do PR
- podania LR i PR w parach w odległości 10 m.
- konkurs rzutów
2x
5’
N koryguje błędy ćwiczących
Piasek po skoku grabią nie ćwiczący
N przypomina jak powinna wyglądać prawidłowy skok
Cz. III Końcowa
Czynność O-P
- w marszu wspinanie się na palcach z jednoczesnym unoszeniem RR w górę
- Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie,
Zbiórka
XXXXXXXX
uwus