Część lekcji

Układ

działań

Treść zadań

Dozowanie

Metody, formy i środki

Uwagi o realizacji form

1

2

3

4

5

6

Część I wstępna

15’

1.Organizacja grupy

2.Motywacja do zajęć

3.Psychiczne i fizjologiczne ożywienie grupy - rozgrzewka

1.      Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.

2.      Przedstawienie tematu zajęć i celów lekcji. Pobranie sprzętu i wyjście na boisko.

3.      Gra „Berek ranny”

4.      Ćwiczenia ramion:

- krążenia ramion w przód i w tył

- podrzucanie piłeczki PR i LR, a chwyt oburącz

- wyrzut piłeczki w górę, klasnąć w ręce kilka razy i chwyt oburącz(ilość klaśnięć stopniowo zwiększamy dla uatrakcyjnienia)

Ćwiczenia nóg:

- podbicie piłeczki kolanem, PN i LN, i chwyt oburącz

Ćwiczenia tułowia w pł. czołowej:

- mały rozkrok, RR w bok- przerzucanie piłeczki z R do R nad głową ze skłonem w stronę lecącej piłeczki nad głową

Ćwiczenia szyi:

- toczenie piłeczki wokół szyi w L i P stronę z równoczesnym kręceniem głową(piłeczka nadaje ruch)

Ćwiczenia tułowia w pł. strzałkowej:

- rozkrok- opad T w przód, RR w tył z piłeczką; wymach RR w tył-górę, wyrzut piłeczki nad głową do przodu, chwyt oburącz

Ćwiczenia mm. brzucha:

- leżenie tyłem- piłeczka między stopami- leżenie przewrotne z piłeczką i powrót do pw.

Ćwiczenia równoważne:

- stanie na jednej NN, druga zgięta pod kątem 90o – na tej NN kładziemy piłeczkę i utrzymujemy ją w równowadze.

1’30”

1’30”

2’

10’

Forma naśladowcza

Ustawienie w szeregu, kontrola wzrokowa n-la.

Przekaz ustny.

W luźnej rozsypce.

Piłeczki dla każdego.

Część II główna

25’

1.Organizacja zajęć

2. Gra

1.      Nauczanie pozycji wyrzutnej.

Ustawianie stóp – pozycja wyrzutna

Pozycja wyrzutna:

-          ręka rzucająca cofnięta jak najdalej do tyłu

-          prawa noga ugięta,

-          boczne ustawienie do kierunku rzutu,

-          szeroki rozkrok nóg (do 50% wzrostu rzucającego).

2.                  Nauczanie kroku skrzyżnego: lewa – prawa – lewa (dla praworęcznych).

3.      Nauczanie rozbiegu:

- z odprowadzona ręką rzutną do tyłu,

- z zastosowaniem kroku skrzyżnego.

4.      Nauczanie (pokaz) chwytu piłeczki.

Trzymanie piłeczki               

5.      Nauczanie rzutu z miejsca.

6.      Nauczanie rzutu z marszu i biegu.

7.          „Palant”

3’

2’

2’30”

1’30”

3’

3’

10’

Część III końcowa

5’

1.Ćwiczenia uspokajające organizm

2.Podsumowanie zajęć

1. Ćwiczenia ramion: w luźnych podskokach rozluźnienie mięśni ramion i nóg.

2. Ćwiczenia korektywne: stojąc - wspięcie na palcach z ramionami w górę- wdech, na całych stopach, skłon, ramiona w dół- wydech.

4. Zbiórka, ocena wykonywanych ćwiczeń przez ćwiczących, pożegnanie, zabranie sprzętu,  rozejście do szatni i czynności higieniczne.

1’

1’30”

2’30”

Na obwodzie okręgu

W dwuszeregu, naprzeciw n-la.