dieta.odt

dzień 1,2,3,4

I posiłek

płatki kukurydziane-40g
mleko 2%-1 szklanka

II posiłek

kefir-250g
warzywa-150g

III posiłek

zupa np. prezydencka Hortex -225g
z udka z kurczaka-110g

IV posiłek

ser biały chudy-110g
jogurt naturalny-150g
lub Meal Drink

DZIEŃ 5,6,7

I posiłek

2 jajka gotowane na twardo
pieczywo Wasa żytnie-2kromki

II posiłek

owoc do wyboru oprócz banana i winogron -200g

III posiłek

pierś z indyka-135g
warzywa mrożone -180g
2 łyżki oliwy z oliwek

IV posiłek

ser biały chudy-110g
kefir-250g
lub Meal Drink

dzień 8,9,10,11

I posiłek

płatki kukurydziane-40g
mleko 2%-1 szklanka

II posiłek

kefir-250g
warzywa-150g

III posiłek

zupa np. jarzynowa jesienna Hortex -180g
z piersi kurczaka-135g

IV posiłek

ser biały chudy-110g
jogurt naturalny-150g
lub Meal Drink

dzień 12,13,14

I posiłek

2 jajka gotowane na twardo
pieczywo Wasa żytnie-2 kromki

II posiłek

owoc do wyboru oprócz banana i winogron -200g
marchew-150g

III posiłek

pierś z indyka-90g
warzywa mrożone -180g
1łyżka oliwy z oliwek

IV posiłek

ser biały chudy-110g
kefir-250g
lub Meal Drink