Uzdrawiajacy_sen.pdf

Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment

pełnej wersji pod tytułem:

“Uzdrawiający sen”

Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj

Darmowa publikacja dostarczona przez

ZloteMysli.pl

Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie

rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez

Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości

publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej

odsprzedaży, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśl i .

Data: 12.01.2007

Tytuł: Uzdrawiający sen (fragment utworu)

Autor: Janusz Konrad Jędrzejczyk

Projekt okładki: Marzena Osuchowicz

Korekta: Sylwia Fortuna

Skład: Anna Popis-Witkowska

Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli

Netina Sp. z o. o.

ul. Daszyńskiego 5

44-100 Gliwice

WWW: www.ZloteMysli.pl

EMAIL: kontakt@zlotemysli.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

SPIS TREŚCI

WPROWADZENIE . ......................................................................................4

RYS HISTORYCZNY . ..................................................................................10

ELEMENTY UZDRAWIAJĄCYCH SNÓW ŚWIĄTYNNYCH . .........................18

Święte miejsce . ...................................................................................................18

Przygotowanie do świętego snu . .......................................................................36

Przyjęcie do Świątyni . ...................................................................................38

Moc ślubowań . ..............................................................................................40

Wewnętrzne oczyszczenie . ............................................................................42

Ofiarowanie . ..................................................................................................44

Właściwa dieta . ..............................................................................................47

Atmosfera i wyciszenie . ................................................................................48

Ukierunkowanie umysłu . ..............................................................................50

Masaże i nacierania olejkami . .......................................................................52

Rola wyobraźni . ............................................................................................60

Usypianie . ...........................................................................................................61

Struktura uzdrawiających snów . ..................................................................64

Ukierunkowanie umysłu w momencie zasypiania . ......................................71

DOMOWA ŚWIĄTYNIA SNU . .....................................................................79

Miejsce snu . .......................................................................................................79

Oczyszczenie . .....................................................................................................82

Budowanie właściwego nastawienia . ................................................................84

Odpowiednie nastawienie . ...........................................................................86

Oczyszczenie emocjonalne . ..........................................................................88

Relaksacja . .....................................................................................................89

Rozbudzanie pozytywnych emocji . ..............................................................90

Zasypianie . .........................................................................................................90

OGÓLNY TRENING PRZYGOTOWUJĄCY DO UZDRAWIAJĄCEGO ŚNIENIA

..................................................................................................................95

Trening pięciu świateł . ......................................................................................95

Praktyki oczyszczające . ......................................................................................96

Czas snu . ............................................................................................................98

Relaksacja . .......................................................................................................100

Zazen . ...............................................................................................................107

Układ treningu . ................................................................................................109

ZAKOŃCZENIE .........................................................................................112

BIBLIOGRAFIA I POLECANA LITERATURA . ............................................114

UZDRAWIAJĄCY SEN - darmowy fragment - kliknij po więcej

Janusz Konrad Jędrzejczyk

● str. 4

Elementy uzdrawiających snów

świątynnych

Przygotowanie do świętego snu

Właściwa dieta

Dieta, czy mówiąc bardziej ogólnie właściwe zwyczaje żywieniowe

mogą wywierać bardzo duży wpływ na jakość naszego snu. Wpływ

pożywienia na sny był znany już od bardzo dawna, czego wyrazem

była teoria, że sny są wytworem humorów żołądkowych. Dziś mimo

iż nikt już nie wierzy w takie teorie, wpływ odżywiania na sen jest

oczywisty i we wszelkich opracowaniach dotyczących dobrego snu

zwraca się na to uwagę.

Podstawowe zasady to unikanie spożywania ciężkostrawnych potraw

przed snem - przede wszystkim mięsa, serów i innych potraw, które

mogą w różny sposób obciążać żołądek, a także unikania

jakichkolwiek obfitych posiłków przynajmniej na godzinę, dwie

przed snem.

Utrzymywanie lekkiej diety znacznie poprawia funkcjonowanie

umysłu i sprzyja zdrowym regenerujący snom, dlatego buddyjscy

mnisi skupiający się na medytacji nie spożywają żadnych posiłków

po południu, aby ich umysł pozostał jasny, wolny od ospałości

i lenistwa. Tak samo w świątyniach Zen podczas odosobnień

medytacyjnych jada się bardzo mało, a wszystkie potrawy są lekkie.

Podobne zalecenia dietetyczne możemy znaleźć w większości

Elementy uzdrawiających snów

świątynnych

UZDRAWIAJĄCY SEN - darmowy fragment - kliknij po więcej

Janusz Konrad Jędrzejczyk

● str. 5

duchowych tradycji, wskazując na wyraźny związek lekkiej, niezbyt

obfitej diety z przejrzystym stanem umysłu.

Ścisły post jako środek na oczyszczenie, wzmocnienie umysłu

i nadanie przejrzystości naszym snom jest też wspólny dla

wszystkich metod inkubacji snów niezależnie od tego, z jakiej

tradycji się one wywodzą.

Ja również podobnie jak wielu innych ludzi zauważyłem wyraźne

wyostrzenie przejrzystości snów podczas krótkich zdrowotnych

głodówek, które robię od czasu do czasu. Wiele osób sygnalizuje

wyostrzenie swoich snów wraz ze zmianą diety na bardziej

lekkostrawną, opartą na warzywach i owocach. Post i ogólnie

przejście na lekką dietę w okresie przygotowania do uzdrawiającego

snu jest więc sprawą w pełni racjonalną i zrozumiałą, stanowiącą

ważny element przygotowań do doświadczania uzdrawiających

snów.

Atmosfera i wyciszenie

Nie znam rozkładu dnia w starożytnych świątyniach snów, lecz

zapewne podobnie jak i we wszystkich świątyniach wszystkich religii

na świecie odbywały się tam kilka razy w ciągu dnia ceremonie

religijne poświęcone bóstwu, zaś same świątynie przesycone były

podniosłą, religijną atmosferą sprzyjającą wyciszeniu i kontemplacji.

Każdy, kto miał okazję spędzić kilka dni w obojętnie jakiej świątyni

mógł doświadczyć specyficznej atmosfery takich miejsc wybitnie

sprzyjającej wyciszeniu i refleksji.

W ogólniaku miałem okazję wziąć udział w zamkniętych

rekolekcjach w klasztorze i mimo iż nie należeliśmy do spokojnej

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: