oryginal-filozofia-kaizen-jak-maly-krok-moze-zmienic-twoje-zycie_filokt.pdf

Filozofia Kaizen.

mo¿e zmieniæ Twoje ¿ycie

Autor: Robert Maurer

T³umaczenie: Cezar Matkowski

ISBN: 978-83-246-2231-3

Tytu³ orygina³u: One Small Step Can Chang e

Your Life: The Kaizen Way

Format: 122x194, stron: 168

Oprawa: twarda

Nawet najd³u¿sza podró¿ zaczyna siê od jednego kroku

Pragniesz udoskonaliæ swoje ¿ycie, ale ka¿da zmiana Ciê parali¿uje? Nie masz si³y

ani czasu, by zadbaæ o polepszenie jakoœci w³asnych dni? Masz serce przepe³nione

marzeniami, lecz coœ nie pozwala Ci w pe³ni ich zrealizowaæ? Najwy¿sza pora poznaæ

potêgê drobnych kroczków.

Idea jest prosta – nale¿y tak zmyliæ wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego

sposobu zachowania, by ju¿ zawsze móc cieszyæ siê osi¹gniêtym sukcesem,

a jednoczeœnie nie wywo³ywaæ w swoim ¿yciu emocjonalnej rewolucji. Bez wzglêdu

na to, czy chcesz rzuciæ palenie, pozbyæ siê zbêdnych kilogramów, zadbaæ o rozwój

kompetencji, czy stworzyæ udany zwi¹zek – filozofia kaizen jest dla Ciebie. Ta m¹droœæ

rodem z Kraju Kwitn¹cej Wiœni niweluje ukryty w ka¿dym z nas lêk, szczególnie zaœ

chemiczn¹ reakcjê „ walki lub ucieczki ” (le¿¹c¹ u podstaw strachu przed zmian¹).

Autor nauczy Ciê, jak:

• samodzielnie korzystaæ z mechanizmów dzia³ania kaizen,

• nastawiæ siê wobec innowacji w taki sposób, by nie ulec strachowi,

• uczyniæ swoje ¿ycie bardziej efektywnym, zarówno w domu, jak i w pracy,

• polubiæ zmiany.

„ To pozycja o wielkiej sile przekonywania, opisuj¹ca bardzo spokojny i zrównowa¿ony

sposób radzenia sobie z codziennymi problemami. Po jej przeczytaniu nie sposób

nie pozwoliæ sobie na oddech ulgi. ”

dr Susan Jeffers,

autorka ksi¹¿ki Feel the Fear and Do It Anyway

Jak ma³y krok

SPIS TREŚ CI

PRZEDMOWA ......................................................................................................... 11

Jeden mały krok

ROZDZIAŁ 1 ........................................................................................................... 27

Dlaczego kaizen działa

ROZDZIAŁ 2 ........................................................................................................... 39

Zadawaj małe pytania

ROZDZIAŁ 3 ........................................................................................................... 65

Myśl małe myśli

ROZDZIAŁ 4 ........................................................................................................... 81

Podejmuj małe działania

ROZDZIAŁ 5 ......................................................................................................... 109

Rozwiązuj małe problemy

ROZDZIAŁ 6 ......................................................................................................... 131

Przyznawaj sobie małe nagrody

ROZDZIAŁ 7 ......................................................................................................... 143

Rozpoznawaj małe momenty

ROZDZIAŁ 8 ......................................................................................................... 155

Kaizen na całe życie

CYTATY KAIZEN ................................................................................................... 159

PODZIĘKOWANIA ................................................................................................. 161

O AUTORZE .......................................................................................................... 163

ROZDZIAŁ 1

Dlaczego

kaizen działa

Wszystkie zmiany, także te pozytywne, budzą lęk.

Próby osiągnięcia celów za pomocą radykalnych lub

rewolucyjnych środków często kończą się fiaskiem,

gdyż zwiększają poziom lęku. Jednakże małe kroki kaizen

wyłączają lękową reakcję mózgu, stymulując racjonalne

myślenie i twórcze podejście.

miana przeraża. Jest to twierdzenie, które spra-

wdza się zarówno wtedy, gdy zmiana wydaje się

nieistotna (pójście do nowego klubu), a także

gdy zmienia całe życie (urodzenie dziecka). Lęk

przed zmianą jest zakorzeniony w fizjologii mózgu i, gdy

zaczyna przejmować kontrolę, blokuje pomysłowość i sukces.

Z ewolucyjnego punktu widzenia mózg jest jednym

z najbardziej niezwykłych organów ludzkiego ciała. Pozo-

stałe narządy — serce, wątroba, jelita i tak dalej — rozwinęły

się tak dobrze, że przez eony ewolucji gatunku ludzkiego nie

zmieniły zbytnio swej formy. Jednak przez ostatnie czterysta

czy pięćset milionów lat mózg wciąż ulegał ewolucyjnym

zmianom. W rzeczywistości dziś mamy trzy oddzielne mózgi

pochodzące z różnych okresów ewolucji. Jednym z wyzwań

Filozofia Kaizen

stojących przed gatunkiem ludzkim jest znalezienie rów-

nowagi funkcjonowania tych trzech mózgów w celu unik-

nięcia problemów natury zdrowotnej i emocjonalnej.

Podstawę mózgowia stanowi pień mózgu. Ma on około

pięć milionów lat i nazywany bywa też „mózgiem gadzim”

(faktycznie, z wyglądu przypomina mózg aligatora). Gadzi

mózg budzi Cię co rano, sprawia, że zasypiasz w nocy, i przy-

pomina Twojemu sercu, że ma bić.

Nad pniem mózgu znajduje się śródmózgowie znane jako

„mózg ssaczy”. Ma on około trzysta milionów lat i wystę-

puje w różnych postaciach u wszystkich gatunków ssaków.

Śródmózgowie reguluje wewnętrzną temperaturę ciała, jest

źródłem emocji i zarządza reakcją typu „walka albo ucieczka”

chroniącą nasze życie w obliczu zagrożenia.

Trzecią częścią mózgu jest kora mózgowa, która zaczęła

się rozwijać u ssaków około sto milionów lat temu. Kora,

pokrywająca pozostałe części mózgu, umożliwia zaistnienie

cudu bycia człowiekiem. Z niej wzięły się cywilizacja, sztuka

i nauka. Jest to miejsce, w którym powstają racjonalne myśli

oraz twórcze impulsy. Kiedy dokonujemy zmiany lub roz-

poczynamy proces twórczy, musimy odwołać się do kory.

Opisywany układ trzech części mózgu nie zawsze funk-

cjonuje płynnie. Nasz mózg racjonalny podpowiada, że

powinniśmy schudnąć, ale mimo to zjadamy torbę chipsów

na raz. Albo staramy się zmusić do rozpoczęcia twórczego

projektu, a mimo to nasz umysł staje się czysty jak tafla

jeziora.

Kiedy pragniesz zmiany, lecz doświadczasz blokady,

możesz przyjąć, że za tym sabotażem stoi śródmózgowie.

Dlaczego kaizen działa

Znajduje się w nim bowiem obszar zwany ciałem migda-

łowatym, odgrywający kluczową rolę dla naszego przetrwa-

nia. Kontroluje ono reakcję „walki lub ucieczki”, czyli me-

chanizm alarmowy, który dzielimy z innymi ssakami. Jego

funkcją jest stymulowanie poszczególnych partii ciała do

działania w obliczu bezpośredniego zagrożenia. Ciało mig-

dałowate dokonuje tego poprzez spowalnianie lub zatrzy-

mywanie działania innych funkcji, takich jak racjonalne

i twórcze myślenie, które mogłoby przeszkadzać zdolności

do podjęcia walki lub ucieczki.

Reakcja taka jest bardzo sensowna. Jeżeli szarżuje na

Ciebie głodny lew, mózg nie pragnie szczegółowej analizy

problemu, ale po prostu wyłącza zbędne w tym momencie

funkcje, takie jak trawienie, popęd seksualny i myślenie,

popychając ciało do bezpośredniego działania. Tysiące lat

temu, kiedy wraz z innymi ssakami przemierzaliśmy dżun-

gle, lasy i sawanny, mechanizm ten przydawał się zawsze

wtedy, gdy człowiek narażał się na niebezpieczeństwo,

oddalając się od znanych i bezpiecznych miejsc. Jako że

nie jesteśmy w stanie zbyt szybko biegać i jesteśmy słabsi

od wielu zwierząt, które mogłyby to wykorzystywać, a także

nie dysponujemy wybitnym węchem i słuchem, tego typu

tchórzostwo było nam bardzo na rękę. Reakcja „walki lub

ucieczki” jest ważna i dziś, gdy, dajmy na to, w naszą stronę

zmierza jadący pod prąd samochód albo gdy musimy uciec

z płonącego budynku.

Podstawowym problemem z ciałem migdałowatym

i reakcją „walki lub ucieczki” jest to, że wspomniany alarm

włączany jest za każdym razem , gdy chcemy zerwać ze

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: