Obr_Dźwigaj bezpiecznie.pdf

Zasady bezpiecznego noszenia, czyli jak pracować bez bólu

Jeśli musisz coś przenieść, zaplanuj to i upewnij się, że:

Ciężar przenoszonego ładunku, gdy jest zbyt duży i prze-

wyższa możliwości człowieka, może spowodować po-

ważny uraz kręgosłupa. Poniżej przedstawiono mak-

symalną dozwoloną wagę przedmiotu, który można

ręcznie transportować, z zachowaniem bezpiecznych

metod podnoszenia i przenoszenia:

Przy pod no sze niu

i prze no sze niu

przedmio tów

we dwie lub więcej

osób ważne jest,

żeby zrobić to

jed no cze śnie – jed na

z osób powinna

wy da wać ko men dy.

dobrze chwycisz przedmiot,

Twoje ręce lub uchwyty przedmiotu nie są śliskie.

Stań blisko przedmiotu,

w lekkim rozkroku,

przykucnij,

nie przysiadaj,

bo ciężej będzie Ci

wstać z przedmiotem.

Dopuszczalny ciężar w kg

Wykonywana praca

Młodociani 16-18 lat

Chłopcy Dziewczęta

Mężczyźni Kobiety

Zawsze, gdy jest to możliwe, używaj mechanicznych

urządzeń wspomagających lub eliminujących trans-

port ręczny.

pow. 4 h na dobę

30 kg

12 kg

8 kg

Przenoszenie

do 4 razy na godzinę

i do 4 h na dobę

50 kg

20 kg

14 kg

Plecy miej cały czas

wyprostowane, patrz

przed siebie. Przygotuj

sobie przedmiot

do przenoszenia, np.

worek ustaw pionowo.

Pchanie /

ciągnięcie

wózek*

450 kg

80 kg

nie wolno

Wciągarka do słomy

przyspieszy

i usprawni pracę.

taczka*

100 kg

50 kg

nie wolno

* Wartość w tabeli określa dopuszczalną masę ładunku + masę

taczki lub wózka. Dziewczęta nie powinny pchać i ciągnąć dwu-

kołowych wózków oraz taczek

Oprócz do pusz czal ne go cię ża ru ko niecz nie weź

pod uwa gę ilość przed mio tów do prze nie sie nia, od le -

głość, na ja ką no sisz oraz roz mia ry przed mio tu. Cza sem

lepiej i zdrowiej jest podzielić ciężar na pół lub przenieść

przedmiot we dwóch. Kiedy tylko możesz korzystaj

z wóz ków, prze no śni ków, wcią ga rek.

Pewnie chwyć

postawiony worek

jedną ręką od spodu

i ponownie mięśniami

nóg podnieś go –

plecy utrzymuj

wyprostowane.

Ograniczaj koniecz-

ność ręcznego dźwi-

gania – korzystaj

z wózków.

Przenoszony przedmiot

trzymaj jak najbliżej

tułowia, przenoś go

na wyprostowanych,

opuszczonych ramionach

– nie męcz rąk.

Zrobiona

własnoręcznie

rampa do załadunku

tuczników pozwala

na lepszą organizację

pracy i ogranicza

wysiłek zyczny.

Ciężko!

Lżej!

Podnoszenie i przenoszenie długiego przedmiotu

Ka żdą czyn ność, któ rą co dzien nie wy ko nu jesz, mo -

żesz wy ko nać bez piecz niej. Wy star czy, że za pa mię -

tasz naj wa żniej szą za sa dę –

Naj czę ściej po peł nia nym błę dem

pod czas pra cy jest jed no stron ne

prze krzy wie nie i nie rów no mier ne

ob cią ża nie krę go słu pa , nawet nie-

zbyt cię żki mi przed mio ta mi. Ta ki

spo sób pra cy, wy ni ka ją cy ze złe go

na wy ku, spo wo du je z cza sem znie -

kształ ce nie krę go słu pa i bo le sne

pro ble my zdro wot ne.

Podnoś

przedmioty

z kolan,

a nie z krzyża

i miej zawsze

proste plecy.

Przedmiot podnoś stopniowo, na raty.

Dźwignij go wykorzystując siłę nóg, trzymaj plecy

cały czas proste, patrz przed siebie. Równomiernie

rozkładaj ciężar, trzymając przedmiot pośrodku.

Znacznie bezpieczniej jest nosić przedmioty zacho-

wując proste plecy i prawidłowo je podnosząc, a naj-

lepiej – rozdzielić ciężar równomiernie na obie ręce.

Prawidłowa postawa jest ważna także podczas prac

warsztatowych, np. na szlierce. Pracując, staraj się za-

wsze odciążać kręgosłup, opierając jedną rękę/łokieć lub

podnoszony przedmiot na udzie. Podnosząc ciężki, mały

przedmiot, jak akumulator, stań okrakiem nad nim.

Lepiej go uchwycisz i lepiej rozłożysz ciężar.

Jeżeli odkładasz ciężką skrzynkę na miejsce znajdujące

się na wysokości bioder, np. stół czy podest, odciąż krę-

gosłup, wpychając ją na blat za pomocą uda.

na drodze nie ma przeszkód i nie jest ślisko,

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: