Tai Chi na co dzien.pdf

TAI CHI NA CO DZIEŃ

Spis treści

Przykładowy rozdział

Autor: Robert Parry

Tłumaczenie: Easy Tai Ji

ISBN: 978-83-246-2420-1

Format: 125 × 160, stron: 128

Katalog online

Zamów drukowany

katalog

CENNIK I INFORMACJE:

Budzenie uœpionej energii

• Codzienne relaksujące treningi

• Energetyczne ćwiczenia, poprawiające samopoczucie

• Sesje pobudzające ciało i kojące ducha

Siła i spokój w Twoim ciele

Tai chi coraz szybciej zyskuje nowe grupy entuzjastów. O popularnoœci tej formy

ćwiczeń przesądza fakt, że pozwala ona zachować dobrą kondycję zarówno ciała,

jak i ducha — i to bez względu na wiek. To nie tylko energetyzujące ćwiczenia,

ale również sztuka walki — w dodatku całkiem skuteczna! Codzienne ćwiczenia

poprawią Twoje samopoczucie i pomogą uporać się ze stresem związanym

ze współczesnym stylem życia.

Naucz się uwalniać niezmierzone pokłady uœpionej w Tobie energii. Dowiedz się,

jak zachować dobre zdrowie i samopoczucie, zrelaksować się, a nawet powstrzymać

pewne destrukcyjne skutki działania czasu. Nie musisz wydawać pieniędzy na drogi

sprzęt czy specjalne stroje — wszystko, czego Ci trzeba, to Ty i ta mała książeczka.

Przejrzyste ilustracje oraz zwięzłe wskazówki pozwolą Ci szybko opanować tajniki

tej niezwykłej formy aktywnoœci fizycznej i włączyć je na stałe do Twojego dziennego

grafiku.

Na początku przyswoisz sobie podstawowe ruchy, a następnie, kiedy już się z nimi

zapoznasz, dowiesz się, jak poskładać je w spójną całoœć — w ten sposób stworzysz

przepiękną, płynną sekwencję, tak charakterystyczną dla tai chi. Każdej postawie

towarzyszy szczegółowy diagram, przedstawiający ruchy stóp. Wzorując się na nim,

można ustalić wymaganą pozycję, orientację oraz rozłożenie ciężaru ciała.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia

i terapie, zamknięte w serii czterech treœciwych, bogato ilustrowanych książeczek.

Pozostałe książki z serii: Joga na co dzień, Masaż na co dzień, Pilates na co dzień .

Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Zamów informacje

o nowościach

Zamów cennik

CZYTELNIA:

Fragmenty książek

online

do przechowalni

do koszyka

Wydawnictwo Helion

ul. Kościuszki 1c

44-100 Gliwice

tel. 032 230 98 63

e-mai l: helion@helion.pl

e-mail: septem@septem.pl

redakcja: redakcjawww@septem.pl

informacje: o księgarni septem.pl

Spis treści

Wprowadzenie

Początki

KrótKa forma yang

Pierwsze ruchy

Postawy zwarte – wprowadzenie

W poszukiwaniu przekątnej

Krok w tył, krok w bok

W dół i w górę

Obroty i skręty

Sekwencja końcowa

106

Koniec formy — i co dalej?

121

Korzyści zdrowotne

123

O AuTORzE

128

Początki

Zanim nauczysz się poszczególnych ruchów składających się

na formę, musisz zapoznać się z podstawowymi założeniami

ćwiczeń t’ai chi — ze standardowymi ułożeniami stóp i dłoni

oraz rzeczami, które powinieneś robić, a także tymi, których

powinieneś się wystrzegać. Ta część książki wprowadza

typowe dla t’ai chi postawy oraz zawiera ćwiczenia

wymagane podczas jakże ważnej rozgrzewki, dzięki której

rozluźnią się Twoje stawy i rozgrzeją mięśnie, jeszcze

zanim rozpoczniesz trening t’ai chi. Ćwiczenia te możesz

powtarzać tak często, jak tylko masz na to ochotę. Zawsze

zakładaj do nich luźne, wygodne ubrania oraz obuwie na

antypoślizgowej podeszwie.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: