Werdin Joachim M. - Zasady właściwego odżywiania.pdf - Zdrowe jedzenie - milenakunach

Joachim M Werdin

ZASADY

WŁAŚCIWEGO

ODŻYWIANIA

wydanie pierwsze, rok 2005

ISBN (zostanie nadany, jeżeli książka będzie wydana w postaci papierowej)

wydawca:

Joachim M Werdin

Poznań, PL

Skype: joachimwerdin

eadres: jmw [at] niejedzenie [kropka] info

serwis internetowy: http://inedia.info

Ta książka nie ma praw autorskich. Możesz z niej dowolnie

korzystać. Możesz ją kopiować i rozpowszechniać w dowolnej

formie, nawet mnie o tym nie informując.

Na swojej drodze doświadczania życia człowiek może

przechodzi przez strefę właściwego odżywiania się, jedzenia.

Napisałem tę książkę, żeby przekazać zainteresowanym

osobom praktyczne informacje na ten temat. Samo

przestrzeganie tych zasad powoduje, że choroby opuszczają

człowieka a proces starzenia spowalnia.

SPIS TREŚCI

ŚWIADOME JEDZENIE......................................................4

ŻUCIE................................................................................... 9

BEZ POPIJANIA................................................................ 12

BEZ ŁĄCZENIA POKARMÓW........................................13

WPROST OD PRZYRODY............................................... 15

BEZ DODATKÓW SMAKOWYCH................................. 18

TYLKO KIEDY GŁODNY LUB SPRAGNIONY.............20

NIE PO GODZ. 16.............................................................. 22

W MILCZENIU.................................................................. 23

ŚWIADOME JEDZENIE

Sposób świadomego jedzenia (ŚJ) to jedna z

najskuteczniejszych dróg dla tych osób, które dążą do idealnej

(dla siebie) diety. ŚJ daje ciału dokładnie to, co ono potrzebuje,

we właściwej ilości i czasie.

Oto jak praktykować ŚJ. Kiedy poczujesz głód, zatrzymaj się

na chwilę, odpręż umysł i ciało, żeby zapytać się: “Co to jest?”.

Następnie nastaw się tylko na POCZUCIE odpowiedzi.

Przyczynę masz poczuć więc nie myśl o niej, nie staraj się

analizować. Im więcej czuciowy a mniej intelektualny proces

odkrywania przyczyny głodu, tym bardziej przejawia się

Świadomość. Proces myślenia (intelekt, codzienna aktywność

umysłowa) jest mniejszą, bardziej ograniczoną sferą

Świadomości. Przekroczenie sfery intelektu pozwala

dogłębniej zrozumieć umysł i ciało. Dlatego podczas

praktykowania ŚJ masz czuć odpowiedź.

Często zdarza się tak, że już momencie rozluźnienia i

wyciszenia się głód znika, co oznacza koniec sesji ŚJ. Jeżeli

jednak poczucie głodu nie zniknie, to czuj dalej. Mogą pojawić

się obraz lub emocje. Dzieje się tak dlatego, że zablokowane

emocje, myśli albo schematy myślowe, kiedy są wypychane na

zewnątrz, najpierw są odczuwane jako głód.

Jeżeli zaraz po odczuciu głodu myślisz o jedzeniu a potem

zjesz coś, to (mówiąc obrazowo) wpychasz (jakby zasypujesz)

zablokowane emocje, obrazy, myśli z powrotem do wewnątrz

sfery psychicznej. Jeżeli jednak wstrzymasz się z

natychmiastowym zaspokojeniem łaknienia, nastawisz się na

poczucie tego, co podświadomość wypycha na zewnątrz, to

zwiększasz szansę na ich ujawnienie się. Ujawnione, mogą

zostać właściwie przetworzone, żeby więcej nie drążyły

człowieka.

Jeżeli po rozluźnieniu ciała i umysłu oraz nastawieniu się na

czucie przyczyny nadal czujesz głód, możesz zrobić następny

krok. Zatem teraz zapytaj się siebie, dokładnie co chcesz zjeść.

Przesuń w myśli różne pokarmy i poczuj, który z nich

najbardziej pasuje ci. Znalazłszy takowy wyobraź sobie przez

kilka sekund, że jesz go. Poczuj go w swojej jamie ustnej,

przełyku, żołądku i jelitach. Ponownie zapytaj się: “Co to

jest?” i czuj odpowiedź.

Jeżeli głód zniknie, zakończ tutaj, jeżeli nie, czuj dalej. Także

teraz emocje, obraz(y) albo znaczące myśli mogą pojawić się,

żebyś mógł rozwiązać zablokowany problem z głębi.

Rozkoszuj się nimi (obrazy, emocje) czyli pozwól im w pełni

przepłynąć przez ciebie i zawładnąć tobą. Poczuj je w całym

ciele i umyśle, zjednocz się z nimi, żebyś zrozumiał lepiej,

czym naprawdę są i co za proces w tobie zachodzi. Kiedy

przejdą, spełniwszy swoją rolę, nigdy więcej nie spowodują u

ciebie poczucia głodu.

Jeżeli twoje ciało naprawdę potrzebuje określonych substancji,

wtedy nadal będziesz czuł głód — kontynuuj ŚJ. Weź pokarm,

na który poczułeś ochotę. Zrób to w pełni świadomie. Czuj

każdy swój ruch i reakcję, kiedy i w jaki sposób bierzesz to,

tniesz, gotujesz, przez cały czas przygotowywania. Nadal

uważnie obserwuj czuciem siebie a głównie swoje emocje,

reakcje ciała i intelektu. Nadal koncentruj się na pytaniu: “Co

to jest?” i oczekuj, ale tylko czuciem, na odpowiedź. Cała

procedura przygotowywania jedzenia (rozpoczynająca się od

wstania, zrobienia pierwszego kroku w jego kierunku, np. żeby

go kupić) jest kontemplacją. Jeżeli głód nie zniknie, przejdź do

następnego etapu ŚJ.

Werdin Joachim M. - Zasady właściwego odżywiania.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: