Ciało w Ruch Zdrowy Duch - Czyli Dlaczego Powinniśmy Się Więcej Ruszać.pdf
(
3697 KB
)
Pobierz
220003872 UNPDF
Artykuł pobrano ze strony
eioba.pl
Ciało w ruch - zdrowy duch, czyli dlaczego powinnyśmy się
więcej ruszać?
Zasada jest prosta: organizm człowieka został genetycznie zaprogramowany na aktywny styl
życia.
Winno być – W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH –
„Mens sana in corpore
sano…”
(łac.)
, prawda? Taka mała parafraza ...
Już starożytni Grecy, a później Rzymianie doskonale znali tę zasadę i skutecznie
wdrażali ją w życie. Człowiek miał odznaczać się sprawnością intelektu i ciała. I jedno i
drugie musiało iść w parze. Ta zasada jest szczególnie ważna dzisiaj. Dlaczego?
Ponieważ wraz z intensywnym rozwojem techniki wyraźniejsza staje się
konieczność przejawiania coraz większej sprawności intelektualnej i jednocześnie coraz
niższego udziału sprawności fizycznej. Jest to dla wielu wygodne, ale jednocześnie
niesłychanie nieracjonalne, wręcz szkodliwe, ponieważ z zasady obniżona sprawność
fizyczna obniża sprawność intelektualną.
Oczywiście, można podać wiele przykładów ludzi wyjątkowo niesprawnych
fizycznie i jednocześnie obdarzonych olbrzymią sprawnością umysłu, ale jak zwykle są to
wyjątki od reguły. Mówmy o zasadzie. A zasada jest prosta: organizm człowieka został
genetycznie zaprogramowany na aktywny styl życia.
RUCH JEST BIOLOGICZNĄ POTRZEBĄ CZŁOWIEKA.
Człowiek powinien przechodzić dziennie 45 km. Szokujące? Nie, nie pomyliłem się
– czterdzieści pięć kilometrów! Eksperci WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) określili
m i n i m a l n ą
, tj. niezbędną dzienną normę ruchu dorosłego człowieka na 10 tys.
kroków (tj. ok. 5 – 6 km). Jest to norma dla człowieka pracującego fizycznie. Dla osób
pracujących umysłowo to niezbędnie minimum wynosi 15 tys. kroków. Rzecz jasna,
normę tę można zrealizować uprawiając np. sport.
A jakie są dziś realia? Dominuje siedzący tryb życia. W wielu rodzinach hołduje się
zasadzie
„5F”
:
fotel
bujany,
filcowe
bambosze,
fistaszki
– dla dzieci, ponieważ dla
dorosłych –
flaszka
chmielowego płynu i ...
film
na video (dziś już pewnie na DVD…J).
„Model” życia wielu z nas…
F
otel bujany…
F
ilcowe bambosze…
F
istaszki (dla dzieci, oczywiście…)
F
laszka chmielowego płynu
(dla dorosłych – oczywiście…)
F
ilm na video (DVD?)
Zapomnieliśmy o fundamentalnej zasadzie – wymogu realizacji swego kodu
genetycznego wymagającego aktywności ruchowej, która jest podstawowym źródłem
zdrowia.
Niedobór ruchu – h i p o k i n e z j a – wraz z innymi czynnikami (zatrucie
środowiska, niedobory żywieniowe, chemizacja żywności, smog elektromagnetyczny,
zanieczyszczona woda itp.) stał się przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych. Człowiek nie
zdając sobie z tego sprawy popełnia samobójstwo na raty coraz bardziej nakręcając
swoistą spiralę śmierci.
Oczywiście, od każdego z nas zależy, czy będziemy sprawcami własnych chorób,
czy zachowamy zdrowie lub je polepszymy. Wystarczy wybrać odpowiedni styl życia.
Łatwo powiedzieć, trudniej zrealizować, ale jaki mamy wybór tak naprawdę?
RUCH JEST UNIWERSALNYM PRZEJAWEM
ISTNIENIA KAŻDEGO ŻYWEGO GATUNKU.
Wszelkie badania naukowe dowodzą, że na większość chorób najlepszym lekarstwem
jest ruch. Według V. Colemana z 90% chorób organizm może wyleczyć się sam, bez
pomocy z zewnątrz. Mówiliśmy już również i o tym: zostaliśmy obdarzeni
samonaprawiającym się organizmem. Wystarczy mu tylko nie przeszkadzać.
Tymczasem w miarę polepszania się naszych standardów życiowych stajemy się
coraz mniej aktywni ruchowo. A.J. Berg obliczył, że w latach 1864 - 1964 aktywność
ruchowa człowieka zmniejszyła się o 93%! Dzisiaj jest jeszcze gorzej, ale można to
przecież zmienić. Trzeba tylko chcieć. Aby chcieć należy wcześniej zrozumieć. Aby
zrozumieć należy posiadać wiedzę. Z tej ostatniej można zrobić właściwy użytek lub nie.
W zapobieganiu otyłości, utrzymaniu sprawności serca, płuc i układu ruchu dorosły
człowiek wymaga ćwiczeń. Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Sportowej opracowało
zalecenia, których praktycznym uproszczeniem jest łatwa do zapamiętania formuła:
3 x 30 x 130
Oznacza ona, iż korzystny dla zdrowia wysiłek fizyczny to taki, który wykonujemy
przynajmniej:
3 razy w tygodniu,
nieprzerwanie przez 30 minut,
częstość uderzeń serca wynosi 130 na minutę.
Przykładem ćwiczeń spełniających te wymogi jest bieg, szybki chód, jazda na
rowerze, pływanie, taniec.
Bieg Szybki chód Jazda rowerem
Pływanie Taniec
Z kolei medycyna chińska zaleca poświęcać codziennie minimum 20 minut na ćwiczenia
ciała, ale bez przekraczania dostępnych nam granic.
KIEDY KRĄŻY KREW, PORUSZA SIĘ ENERGIA ŻYCIA.
Hua-Huo, wielki lekarz chiński
Tragicznie wygląda dziś sytuacja młodzieży i dzieci. Nasze dzieci najczęściej
przesiadują przed ekranem telewizora lub komputera i bardzo niechętnie biorą udział w
zajęciach wychowania fizycznego. Wielu rodziców w imię źle pojętej miłości do swoich
dzieci stara się zwalniać je z lekcji w-f. Poziom sprawności fizycznej obniża się więc
coraz bardziej, a koordynacja ruchowa jest fatalna.Towarzyszą temu: większa
zachorowalność, mniejsza odporność psychiczna a jednocześnie zwiększona agresywność,
wady postawy, płaskostopie, nadwaga.
„Co oznacza cukrzyca typu „2”u dziesięciolatka?
To, że jego naczynia krwionośne wyglądają jak u 50-letniego mężczyzny.”
Jay Olshansky,
amerykański epidemiolog
z University of Illinois w Chicago
Ocenia się, że wady postawy ma dzisiaj ok. 80% polskich dzieci. Ruch powoduje
przede wszystkim dotlenienie organizmu, dotlenienie komórek. Tlen zaś jest eliksirem
życia. Tlen odkwasza, tlen neutralizuje toksyny. Braki tlenu – to choroby
zwyrodnieniowe, nowotwory, choroby przewlekłe.
„
Silvertsen i Dahlström przeanalizowali historie chorób 86 tys. zmarłych
pacjentów i ustalili, że śmiertelność z powodu chorób nowotworowych była najwyższa
wśród tych spośród nich, którzy prowadzili siedzący tryb życia. Natomiast wśród tych,
którzy wykonywali zawody wymagające aktywności dużych grup mięśniowych,
śmiertelność była najniższa.”
(
Mariusz Wirga, „Przezwyciężyć chorobę”
)”.
Zamierzamy z pewnością prowadzić pełnowartościowe życie. Powinniśmy więc
respektować podstawowe prawo biologiczne – mamy organizmowi dostarczać tlen, a to
zapewnia przede wszystkim ruch. Jest to o tyle istotne dzisiaj, kiedy mamy do czynienia
ze spadkiem zawartości tlenu w atmosferze i przetwarzaną żywnością o małej wewnętrznej
zawartości tlenu.
RUCH JEST ŻYCIEM – ŻYCIE JEST RUCHEM.
Arystoteles
Czy nasze ciała wykonują poprawnie wydawane mu polecenia? Jeśli nie, to oznacza,
że nie jest zdrowe, że występuje dysonans między sprawnością umysłową i ruchową.
Oznacza to również obniżoną sprawność centralnego układu nerwowego. Nie zwracamy
zwykle uwagi na sygnały ostrzegawcze naszego organizmu, a później dziwimy się, jak
doszło do ogromnych niedomagań i poważnych chorób.
Ruch wspomaga sprawność intelektualną, ponieważ między motoryką (ruchem), a
działaniem umysłowym jest sprzężenie zwrotne.
RUSZ CIAŁO, ROZWIŃ UMYSŁ!
Na czym to polega?
Każdy ruch wymaga najpierw jego zaprogramowania. Ty sam decydujesz, co chcesz
wykonać, więc najpierw nad planem ruchu pracuje mózg. Zwykle dzieje się to
błyskawicznie, praktycznie bez udziału naszej świadomości. Tym niemniej mózg pracuje.
Dopiero później zaczynają pracować mięśnie.
Dzięki ćwiczeniom gimnastycznym, uprawianiu różnych dyscyplin sportu dochodzi
do tzw. s y m e t r y z a c j i ruchów. Wpływa to na wyrównanie sprawności obu części
ciała. Wpływa to również na tzw. s y n k i n e z j ę, tj. współpracę obu półkul
mózgowych.
Końcowym efektem jest podwyższona zdolność do opanowywania coraz bardziej
złożonych ruchów. A to wymaga przecież większej sprawności centralnego układu
nerwowego. Ruch jest więc bardzo ważny, ale musi być złożony, pełen inteligencji.
Wiele dyscyplin sportu wymaga ogromnie złożonych ruchów, często pozornie
niezgodnych z logiką. Przykładem może być gimnastyka, sztuki walki (karate, aikido,
tae-kwon-do, judo itp.) z odmianami leczniczymi (np. tai-chi). Należy więc przy
ćwiczeniach tych dyscyplin wykonać ogromną pracę umysłową.
W ten sposób uruchamiasz samonapędzającą się maszynerię, która sprawia, że coraz
bardziej doskonalisz się ruchowo i intelektualnie.
DZIĘKI ZŁOŻONEMU RUCHOWI
ROZWIJASZ SIĘ MOTORYCZNIE I INTELEKTUALNIE.
Nic więc nie jest w stanie zastąpić ruchu. Szczególną rolę odgrywa ruch poranny.
Co prawda, mięśnie o tej porze dnia niemal nie reagują na bodźce treningowe, więc nie
rozwiniesz masy mięśniowej. Natomiast poranny, umiarkowany ruch jest
błogosławieństwem dla naszej kondycji fizycznej.
Z różnych jednak przyczyn możemy mieć problemy z zapewnieniem sobie
codziennej dawki ruchu, który przede wszystkim ma zapewnić naszym organizmom
niezbędną dostawę tlenu. Jak więc zrekompensować (przynajmniej w części) przewinienia
cywilizacji?
Doskonałe możliwości dotlenienia organizmu daje magnetostymulacja. Jeden
8-minutowy zabieg – to równowartość 8-10 km spaceru (w sensie dotlenienia orga
nizmu).
Autor: Janusz Dąbrowski
Artykuł pobrano ze strony
eioba.pl
Plik z chomika:
Semi111
Inne pliki z tego folderu:
Tybetańska Kuracja Czosnkowa 04.jpg
(113 KB)
Tybetańska Kuracja Czosnkowa 03.jpg
(181 KB)
Tybetańska Kuracja Czosnkowa 02.jpg
(143 KB)
Tybetańska Kuracja Czosnkowa 01.jpg
(152 KB)
Dlaczego Czosnek 04.JPG
(319 KB)
Inne foldery tego chomika:
_AURA_
_EGZORCYZMY & KLATWY_
_oczyszczanie organizmu_
+++ do przeczytania !!!
▪ Poznaj Siebie - medytacja
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin