KONSPEKT NR 15
MIEJSCE: sala gimnastyczna zespole, przeżywa radość i satysfakcję podczas
LICZBA ĆWICZĄCYCH: 16 chłopców (klasa II) wykonywania zadań ruchowych przy muzyce.
PRZRZĄDY, PRZYBORY: laski gimnastyczne x 24, materace x3, Wiadomości: uczeń zna sposób asekuracji przewrotów.
ławeczki x1, drabinki, skrzynia 2-3 części, tyczki x2, płotki x4,hula-hop x4, Umiejętności: uczeń doskonali przewrót w przód.
skakanki x5, gwizdek, stoper, magnetofon, kaseta lub płyta z muzyką. Sprawność: uczeń kształtuje siłę mięsni ramion i nóg,
rozwija poczucie rytmu i estetykę ruchu przez ćwiczenia
w rytm muzyki.
TEMAT: Gimnastyka, Doskonalenie przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.
LEKCJI
ORGANIZACYJNO-METODYCZNE
Zabawa ożywiająca
Psychiczne i fizjologiczne ożywienie grupy – rozgrzewka:
Ćwiczenia ramion:
Ćwiczenia nóg:
Ćwiczenia tułowia w pł.czołowej:
Ćwiczenia ramion i nóg:
Ćwiczenia tułowia w pł.strzałkowej:
Ćwiczenia mm. brzucha:
Ćwiczenia skocznościowe:
Ćwiczenia siłowe:
Ćwiczenia zwinnościowe:
Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.
Przedstawienie tematu zajęć i celów lekcji. Omówienie ćwiczeń na poszczególnych stacjach.
Berek kibelek- Wybieramy 1-2 berki, które starają się schwytać kogoś z uciekających. Schwytany klęka na jedno kolano i wystawia rękę w przód. Jeżeli inny uczestnik usiądzie mu na kolano i "spuści wodę" czyli opuści mu rękę w dół to schwytany jest wyzwolony i dalej bierze udział w zabawie. Zabawa kończy się gdy berki wszystkich dotkną lub można to robić na czas i potem policzyć ile osób jest zberkowanych.
- PW ramiona w dół- laska poziomo przed sobą chwyt za końce laski nachwytem. RR w górę łukiem przednim- na 1, RR skurcz- laska na karku- na 2, RR w górę- na 3, RR w dół łukiem- na 4, laska przed sobą.
- wspięcie na palcach, RR w górę łukiem przednim, popatrzeć na laskę. Przysiad, RR w przód. Powstanie na palce, RR w górę, RR w dół.
- rozkrok- RR w górę, laska poziomo nad głową. Skłon T w prawą i lewą str.- wytrzymać.
- laska na karku. Wypad w lewą, prawą str. z przeniesieniem laski w bok.
- postawa zasadnicza. Wypad PN w przód, RR w górę łukiem przednim. Skłon T w tył, wytrzymać, na 3-4 pogłębić skłon.
- przysiad, laskę położyć na podłodze przed sobą, RR w przód i w tył. W przysiadzie zamachem RR w przód, przeskok w przód przez laskę.
- siad prosty w rozkroku, laska ułożona na stopach. Podrzut nogami laski w górę i chwyt rękami przed sobą.
- laska położona na podłodze. Przeskoki przez laskę obunóż- w tył i przód.
- w dwójkach naprzeciw siebie, RR w przód nachwytem za jedną laskę- przeciąganie.
- w kole(wszyscy),odstęp na długość ramion. Każdy ćwiczący przytrzymuje laskę ustawioną pionowo na podłodze, na sygnał ćwiczący pozostawiają swoją laskę w pionie i starają się przejść i przechwycić laskę współćwiczącego przed upadnięciem na podłoże. Kto nie zdąży odchodzi na bok. Gra toczy się do końca, aż zostanie 1 osoba.
2 min
5 min
1 min
Ustawienie w szeregu, kontrola wzrokowa prowadzącego.
Przekaz ustny.
Pobranie lasek gimnastycznych. Maszerowanie po obwodzie koła
Uczniowie ustawiają się w luźnej gromadce, twarzą do prowadzącego. Prowadzący wykonuje pokaz każdego ćwiczenia. Ćwiczenia w rozsypce każdy z uczniów wykonuje indywidualnie.
Uczniowie dobierają się w pary i ustawiają się na całej sali tak aby widzieli pokazywane przez prowadzącego ćwiczenia, które należy powtórzyć.
Uczniowie ustawiają się w kole na odległość ramion, tak aby zachować bezpieczny odstęp podczas ćwiczeń z laską gimnastyczną.
Odłożenie lasek gimnastycznych na wyznaczone miejsce.
I Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.
ZD Marsz na czworakach i toczenie piłki głową między tyczkami.
II Wejście na drabinkę, przejście bokiem na drugą, trzecia i czwartą drabinkę i zejście(plecami do drabinek).
ZD Przeskoki przez hula-hop- skoki z przysiadu podpartego do przysiadu, ze środka jednego hula-hop do drugiego, trzeciego itd.
III Przeskok zawrotny o nogach ugiętych przez skośnie ustawioną ławeczkę.
ZD Skoki na skakance- mieszane- jednonóż, obunóż, do tyłu, z przeplotem itp.
IV Wyskok na 2-3 części skrzyni i zeskok w głąb na materac do przysiadu podpartego.
ZD Przejście pod i nad płotkami.
Podział na zespoły- grupy 6-osobowe. Osoby przygotowują sprzęt na poszczególnych stanowiskach.
Zmiana zespołów co 5 minut, przejście na następną stację 30 sekund. Cztery stacje.
III. Część końcowa
Czynności porządkowe
Ćwiczenia korekcyjne
Poszczególne zespoły sprzątają sprzęt i przybory na ustalone miejsce.
Ćwiczenia korekcyjne: zwis na drabinkach „wahadło” nogami w prawo i w lewo; marsz dookoła sali we wspięciu.
Zbiórka, pokaz najlepiej ćwiczących, podsumowanie, pożegnanie.
Sprzęt zostaje odkładany na ustalone przez prowadzącego miejsce.
Uczniowie ustawiają się w dwuszeregu.
flek