Arkusz Radykalnego Samowybaczania.pdf

ARKUSZ RADYKALNEGO SAMOWYBACZANIA

1. Tym, co zrobiłem/łam lub czego zaniedbałem/łam, jest…

2. Słyszę, że moje Ja-sędzia mówi o tej sytuacji następująco…

3. Moje uczucia wobec siebie, związane z tą sytuacją albo w ogólności, są

następujące…

(Zakreśl ich tyle, ile zechcesz).

A. Gdy myślę o sobie, czuję:

 odrzucenie,  pogardę,  złość,  dystans,  sarkazm,  frustrację,  krytycyzm,

 irytację,  sceptycyzm,  wstyd,  bezradność,  smutek,  zranienie,

 wrogość,

 nienawiść,  zazdrość,  pragnienie zemsty,  wściekłość,  apatię,  izolację,

 niższość,  głupotę,  wyrzuty sumienia,  osamotnienie,  depresję,

 poczucie winy,  chęć samobójstwa.

B. Gdy patrzę na swoje życie, czuję:

 apatię,  izolację,  niższość,  głupotę,  wyrzuty sumienia,  zmęczenie,

 nudę,  osamotnienie,  przygnębienie,  wstyd,  winę,  chęć samobójstwa.

C. W ogólności czuję:

 dezorientację,  zniechęcenie,  bezsens,  niedoskonałość,  beznadzieję,

 zakłopotanie,  przytłoczenie,  zamęt,  bezradność,  uległość,  zagrożenie,

 niepokój.

Trzy niżej wymienione emocje ustaw w kolejności od najbardziej do najmniej

dominującej w Twoim życiu. Każdej z nich przydziel punkty w skali od 1 do 10, przy

czym 1 oznacza bardzo małą intensywność, a 10 najwyższą.

 poczucie winy  złość  lęk

4. Z życzliwością ro zpoznaję i akceptuję swoje emocje i już dłużej ich nie osądzam.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

SAMOOCENA. Moja samoocena w skali od 1 do 10 (1 oznacza bardzo niską, a 10

bardzo wysoką) wynosi ____ .

5. Mam określone uczucia. Skoro emocje są myślami (lub przekonaniami)

związanymi z danym uczuciem, to moje uczucia odzwierciedlają, jak sam/a siebie

postrzegam (osądzam) w związku z daną sytuacją.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

6. Czuję się winny/a. Moje poczucie winy w skali od 1 do 10 (1 oznacza bardzo niskie,

a 10 bardzo wysokie) znajduje się na poziomie ____ .

Moje poczucie winy w stosunku do tego wydarzenia jest:

a) słuszne b) niesłuszne c) mieszane

(Wyjaśnij, jak rozumiesz to rozróżnienie w odniesieniu do swojej konkretnej sytuacji).

7. Nawet jeśli nie wiem dlaczego i jak, to rozumiem teraz, że sytuację tę stworzyła

moja dusza po to, bym mógł/a się uczyć i rozwijać.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

8. Jestem gotowy/a poddać się myśli, że w mojej umowie lub „kontrakcie

duchowym” zawa rty był punkt, iż z jakiegoś powodu tak postąpię.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

9. Rozumiem teraz, że nic, co ja lub ktoś inny zrobiliśmy lub robimy nie jest złe ani

dobre. Odrzucam wszelkie osądy.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

10. Odrzucam potrzebę obwiniania siebie i dowodzenia swojej racji i jestem

GOTOWY/A zob aczyć doskonałość w tym, co jest – i w sposobie, w jaki jest.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

11. Nawet jeśli nie wiem jak i dlaczego, rozumiem teraz, że otrzymywałem/łam

dokładnie to, czego chciałem/łam i co podświadomie wybrałem/łam, i że (jeśli

były w to zamieszane inne osoby) wykonaliśmy ze sobą i dla siebie nawzajem

uzdrawiający taniec.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

12. Cenię siebie za gotowość do odegrania roli w uzdrowieniu drugiej osoby i

dziękuję jej za to, że zgodziła się odegrać swoją rolę w moim uzdrowieniu.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

13. Uwalniam swoją świadomość od wszelkich osądów (tak jak w kolumnie 3).

14. Cenię swoją gotowość do tego, żeby zrozumieć swój błędny sposób postrzegania, i

błogosławię siebie za to, że dałem/łam sobie szansę, by zastosować technikę

Radykalnego Samowybaczania.

15. Nowa interpretacja. Rozumiem teraz, że to, czego doświadczałem/łam (moja

historia ofiary/winowajcy), było dokładnym odzwierciedleniem mojego ludzkiego

sposobu postrzegania tej sytuacji. Zdaję sobie sprawę, że potrafię zmienić tę

„rzeczywistość”, gdy będę gotowy/a dojrzeć w niej duchową doskonałość. Na

przykład… (Spróbuj dokonać nowej interpretacji, opierając się na Radykalnym

Wybaczaniu). Może to być ogólne stwierdzenie, że teraz już wiesz, iż wszystko jest

doskonałe, albo wypowiedź dotycząca Twojej konkretnej sytuacji, jeśli tylko potrafisz

dostrzec, jaką niesie Ci ona korzyść. ( Uwaga. Przeważnie nie potrafisz).

Oto moja nowa interpretacja:…

16. „W pełni wybaczam sobie……………………………… i akceptuję siebie jako istotę

życzliwą, szlachetną i twórczą. Odsuwam wszelką potrzebę pozostawania przy

negatywnych emocjach i niskiej samoocenie. Wycofuję moją energię z przeszłości i

likwiduję wszelki opór przed miłością i obfitością, które – jak wiem – mam już w

sobie. Sam/a kształtuję swoje myśli, uczucia i swoje życie i mam prawo znów być

sobą, kochać siebie bezwarunkowo i wspierać takiego/ą, jaki/a jestem, w całej mojej

chwale”.

17. „Teraz PODDAJĘ SIĘ Sile Wyższej, którą według mnie jest

………………………., i wierzę, że sytuacja ta nadal będzie się rozwijać doskonale i

zgodnie z Boskim przewodnictwem oraz prawem duchowym. Cieszę się z odzyskanej

jedności i czuję się znów połączony/a z moim Źródłem. Powróciłem/łam do swojej

prawdziwej natury, którą jest MIŁOŚĆ. Zamykam oczy, aby poczuć tę miłość, która

wpływa do mojego życia, i poczuć radość, która nadchodzi wtedy, gdy miłość

odczuwa się i okazuje”.

18. Nota skierowana do każdej osoby, którą skrzywdziłem/łam lub w jakiś sposób źle

potraktowałem/łam.

„Po wypełnieniu tego arkusza, widzę teraz, że to, co się wydarzyło, było Boskim

zrządzeniem. Jednak patrząc z perspektywy naszego świata ziemskiego, świata bólu i

cierpienia, decyduję się na Radykalne Przeprosiny, zadośćuczynienie i prośbę o to,

abyś mi wybaczył/a. Moje Radykalne Przeprosiny brzmią następująco:…”

Chociaż wiem, że wszystko było, jest i zawsze będzie zgodne z Boskim porządkiem,

to ja ……………………………… gotowy/a jestem złożyć teraz pisemne

oświadczenie Radykalnych Przeprosin, które kieruję do wszystkich i do każdego z

osobna, komu ja …………………………………….. wyrządziłem/łam krzywdę lub

kogo zraniłem/łam w jakikolwiek sposób. Robię to, bo wiem, że dzięki temu

rozpocznie się proces oczyszczania mojej ………………………………….. strefy

cienia i, mam nadzieję, uzdrawiania ran, które ja ……………………………………..

zadałem/łam. Moje szczere Radykalne Przeprosiny składam ja

…………………………………. w imieniu wszystkich

……………………………………………………………... i kieruję je szczególnie do:

19. Nota skierowana do mnie.

„Wiem, że ja ………………………………… jestem istotą duchową doświadczającą

ludzkiego losu, i kocham siebie i wspieram w każdym aspekcie mojego

człowieczeństwa”.

„Całkowicie Ci wybaczam ………………………… , bo teraz rozumiem, że nie

uczyniłeś/łaś nic złego i wszystko dzieje się zgodnie z Boskim porządkiem. Uznaję,

akceptuję i kocham Cię bezwarunkowo takiego/ą, jaki/a jesteś”.

WYNIK DOTYCZĄCY SAMOOCENY. W skali od 1 do 10 (1 oznacza niską

samoocenę, a 10 bardzo wysoką) moja samoocena wynosi ____ .

WYNIK DOTYCZĄCY UCZUĆ. W skali od 1 do 10 (1 oznacza bardzo słabe

uczucie, a 10 bardzo intensywne) oceń stopień intensywności każdego z niżej

wymienionych uczuć.

poczucie winy złość lęk

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: