nauczanie obrony w małych grach.doc

CZĘŚĆ

TREŚĆ

CZAS

RYSUNEK

W

S

T

Ę

P

N

A

1) Zbiórka, powitanie, podanie celu i zadań treningu

2) Rozgrzewka rys1:

W kwadracie o bokach 15x15m ćwiczący ustawieni w czterech rzędach wykonują podanie piłki sposobem zadanym przez trenera do przeciwległego rzędu, po czym przebiegają po przekątnej wykonując ćwiczenie koordynacji. Każde ćwiczenie powtarzamy 4 razy:

-podanie piłki oburącz zza głowy +trucht

-podanie piłki oburącz zza głowy po koźle+ trucht z krążeniem ramion oburącz w tył

-podanie piłki prostym podbiciem z podrzutu rękoma +krok odstawno-dostawny ze zmianą nogi prowadzącej co dwa kroki

-podanie piłki wewnętrzną częścią stopy po przyjęciu +skiping A bokiem

-podanie piłki wewnętrzną częścią stopy bez przyjęcia +skiping C

3)Rozciąganie, ćwiczenia stretchingowe

- każdy indywidualnie

5’

10’

5’

Rys 1

G

Ł

Ó

W

N

A

Gra 4x2 w dwóch kwadratach rys 2:

W prostokącie o bokach 30mx15m przedzielonym linią środkową na dwa kwadraty toczy się gra według poniższych zasad:

-w grze udział bierze 8 zawodników (6 na obwodzie i dwóch w środku)

-gramy 4x2 w jednym kwadracie

-agresywny atak dwójki środkowych zawodników celem odbioru piłki

-jedynie zewnętrzni zawodnicy mogę przegrać piłkę do drugiego kwadratu, biegnąc równocześnie za zagraniem i następuje wymiana zawodników

-po przegraniu piłki gramy w drugim kwadracie

-zawodnicy środkowi starają się przesuwać w taki sposób aby zewnętrzni nie mogli przegrać piłki do następnego kwadratu

4) Gra 4x4 w dwóch kwadratach rys 3:

Pole gry jak w ćwiczeniu powyżej. W grze bierze udział 8 zawodników, którzy są podzieleni na dwa zespoły rywalizujące na poniższych zasadach:

-zadaniem gry jest wykonanie celnego podania przez linię środkową do zawodników swojego zespołu wtedy zdobywamy punkt

-w każdym kwadracie gramy 2x2

-zespół musi przed podaniem przez linię środkową wymienić w dwójce trzy podania

-agresywny atak na przeciwnika z piłką, dużo pojedynków 1x1, 2x2

5) Gra 6x6+4 rys 4:

W polu gry 40x20m 16 zawodników gra na poniższych zasadach:

-Dwa zespoły po 8 zawodników. Po jednym zawodniku z każdego zespołu staje za liniami końcowymi boiska. W środku toczy się gra 6x6 na dwa kontakty z piłką. Zadaniem zespołu jest podanie piłki poza linię obrony przeciwnika do swojego kolegi. W podaniu tym przeszkadza zespół przeciwny wraz z obrońcą ustawionym za linią. Zawodnik, który otrzyma piłką za linią musi z nią wbiec w pole boiska, w ten sposób zdobywa punkt dla swojego zespołu. Jego miejsce zajmuje zaś zawodnik, który do niego zagrał. Atakować można na obie strony, jednak po wprowadzeniu piłki zza linii przez zawodnika zespół musi wykonać pięć podań. Po odebraniu piłki w boisku można atakować dowolnie na którąkolwiek stronę

10’

15’ (3x5’)

25’

Rys 2

Rys 3

Rys 4

K

O

Ń

C

O

W

A

7)Ćwiczenia uspokajające:

-trucht dookoła boiska

-ćwiczenia rozciągające

8)Zbiórka, zebranie i uporządkowanie sprzętu, omówienie zajęć, pożegnanie grupy

8’

2’