Trening nr: 8; Objętość: 90 min.;Tydzień.: 2; OP
Cel: Poprawa techniki i rzutów rożnych w defensywie i ofensywie
Przybory: 20 piłek, sprzęt do tenisa nożnego.
Rozgrzewka (25 min.): piłka ręczna 4x4 na polu 20x20 m bramki zdobywa się po udanym podaniu piłki głową do partnera (15 min.). Na końcu rozciąganie (10 min.)
Technika (25 min.): Poprawa operowania piłką.
Tenis nożny na kilku polach. Drużyna składa się z 5-6 zawodników. Piłka może się raz odbić od ziemi, zawodnik może raz piłkę dotknąć. Pozostałe przepisy jak w piłce siatkowej.
Taktyka (30 min.) Nauczanie rzutów rożnych w defensywie i ofensywie - rys. 39.
Ustawienie jak w ćwiczeniu w treningu nr 4. (rys. 28). W rzutach rożnych w defensywie broniący ustawiają się w 9 na własnym polu karnym. 1 napastnik pozostaje z przodu blisko libero tak by związać 2 zawodników obrony. Oba narożniki bramki są obstawione i zabezpieczone. Każdy obrońca kryje jednego napastnika, a libero asekuruje pole. Atakujący wykonują na przemian rożne z P i L strony. Drużyna broniąca w przypadku zdobycia piłki kontruje na obie 3 m szer. Bramki na linii środkowej. Gra do momentu zakończenia akcji strzałem.
Zakończenie: (10min) trucht.
mrozek2002