Trening nr: 52; Objętość: 90 min.;Tydzień.: 16
Cel: poprawa techniki piłkarskiej i gry zespołowej.
Przybory: 8 piłek, 4 tyczki.
Rozgrzewka (25 min.): biegi z piłką w parach po szerokości boiska.
- podania w parach na różnej wysokości w truchcie – 5 min
- A biegnie, a B go wyprzedza stosując różne zwody – 2 szer. boiska.
- zasłanianie piłki w grze 1x1 – zmiana po 1 min.
- podania piłki – jeden biegnie tyłem drugi przodem
- podania piłki na różnej wysokości z przyspieszeniem i zmiana kierunku biegu
- podania w tempo na wolne pole.
- podania piłki górą i dołem w staniu plecami do siebie
- j.w., ale z P i L strony na wysokości tułowia.
Na koniec wspólne rozciąganie. Każdy pokazuje jedno ćwiczenie.
Technika/taktyka (40 min.): poprawa gry zespołowej zakończonej strzałem na bramkę.
Ćwiczenie 1 (10 min.): – gra 4x4 na połówce boiska z dowolnie się poruszającym bramkarzem – rys. 152. Za każde podanie do bramkarza drużyna otrzymuje 1 pkt. Bramkarz oddaje piłkę dla drużyny, która zdobyła punkt.
Ćwiczenie 2 (10 min.): - gra 4x4 na połówce boiska z dowolnie się poruszającym bramkarzem. Jak w ćw. 1 ale gra na 2 kontakty.
Ćwiczenie 3 (10 min.): – gra 4x4 na połówce boiska nas 1 otwartą bramkę (szer. 6m) z bramkarzem – rys. 153.
Bramki zdobywa się z obu stron. Aby bramka była zaliczona muszą atakujący wszyscy być na jednej stronie. Bramkarz wyrzuca piłkę zawsze na stronę bez zawodników.
Ćwiczenie 4 (10 min.): – gra 8x8 na całe boisko na 2 otwarte bramki (szer. 6m) z bramkarzami – rys. 154.
Bramki zdobywa się z obu stron. Aby bramka była zaliczona muszą wszyscy atakujący (8 zawodników) być na jednej stronie. Bramkarz wyrzuca piłkę zawsze na stronę bez zawodników.
Zakończenie: (25 min.): gra 8x8 na całe boisko na normalne bramki z bramkarzami.
Bramka jest zaliczona, gdy wszyscy zawodnicy drużyny atakującej znajdują się na połowie przeciwnika. Akcent: szybkie przesuwanie się obrońców i utrzymywanie piłki w ataku. Na końcu trucht.
mrozek2002