Trening nr: 74; Objętość: 100 min., Tydzień.: 23
Cel: poprawa gry 1x1 i strzałów na bramkę.
Przybory: 20 piłek, 4 tyczki i przenośna bramka.
Rozgrzewka (25 min.): biegi bez piłki w 4os grupach.
- Prowadzenie piłki za przewodnikiem
- Żonglerka naśladowcza. 1 podbija a drugi go naśladuje
- Bieg jeden za drugim. Ostatni z rzędu prowadzi piłkę na czoło.
- Każdy pokazuje 1 ćwiczenie z piłką, które wszyscy wykonują.
- rozciąganie
Strzały na bramkę (30 min.): zawody strzeleckie.
Ćwiczenie 1: strzały po grze 1x1 – rys. 210. Ustalono 2 drużyny. Na początku A broni a B atakuje. Obrońca broni do wysokości pola karnego. 2 serie. Kto strzeli więcej bramek.?
Ćwiczenie 2: strzały zza pola karnego – rys. 211.
2 drużyny strzelają po sobie. Która strzeli więcej bramek? 2 serie. Jedni strzelają drudzy podają piłki.
Taktyka (40 min.): poprawa gry 1x1
Stacja 1: (12 min.): gra 2x2 + 4 – rys. 212.
W polu 15x15m gra 2x2 z 4 neutralnymi, którzy grają bez przyjęcia z drużyna przy piłce.
Po 2 min zmiana neutralnych. 3 serie.
Stacja 2: (12 min.): gra 4x4 na 2 bramki z bramkarzami na połówce boiska – rys. 213.
Stacja 3 (12 min.): bieg dookoła boiska
Zakończenie: Na koniec trucht + rozciąganie.
mrozek2002