Massage 4 Massage von Fussen,Handen und Gesicht.pdf

eload

Massage 4: Massage von Füßen ,

Händen und Gesicht

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Rubrik Gesundheit

Thema Massage

Umfang 26Seiten

eBooklet 00333

Preis 3,95Euro

Autor NaumannundGöbel

VerlagsgesellschaftmbH

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Massage 4: Massage von Füßen ,

Händen und Gesicht

eload24GmbH

Blegistrasse 7

CH-6340 Baar

Inhalt

info@eload24.com

www.eload24.com

Die Füße .................................................................3

Die Hände ............................................................ 12

Das Gesicht ...........................................................19

Weiterführende Links ..............................................26

Trotz sorgfältigen Lektorats können sich

Fehler einschleichen. Autoren und Verlag

sind deshalb dankbar für Anregungen

und Hinweise. Jegliche Haftung für Folgen,

die auf unvollständige oder fehlerhafte

Angaben zurückzuführen sind, ist jedoch

ausgeschlossen.

Naumann und Göbel Verlagsgesellschaft mbH

Coverfoto: © Vladislav Gansovsky - Fotolia.com

Inhalt

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Massage 4: Massage von

Füßen, Händen und Gesicht

Die Füße

Hinweis

Der aufrechte Gang des Menschen bedingt,

dass unsere Füße ständig den Druck unseres

Körpergewichts aushalten müssen, und dies

sogar oft in einer unnatürlichen Position, bei-

spielsweise wenn Frauen hochhackige Schuhe

tragen. Bei sportlicher Betätigung, z. B. beim

Herunterspringen von einem Hindernis, kann

die Druckbelastung des Fußes überpropor-

tional ansteigen. Auch langes Stehen – un-

ausweichlich in vielen Berufen – beansprucht

unsere Füße häuig übermäßig. Die Folge:

Die Blutzirkulation wird gestört, die Füße

werden müde, schmerzen und schwellen an.

Genügend Gründe, um unseren Füßen von

Zeit zu Zeit etwas Gutes zu tun – am besten

eine Fußmassage.

Dieses eBooklet wurde nach dem aktu-

ellen Wissensstand sorgfältig erarbeitet.

Dennoch erfolgen alle Angaben ohne

Gewähr. Der Verlag haftet nicht für even-

tuelle Nachteile und Schäden, die aus

den im eBooklet gemachten praktischen

Hinweisen resultieren. Die in diesem

eBooklet enthaltenen Ratschläge erset-

zen nicht die Untersuchung und Betreu-

ung durch einen Arzt. Vor Durchführung

einer Selbstbehandlung sollte ein Arzt

konsultiert werden, insbesondere wenn

Sie an Gesundheitsbeschwerden leiden,

regelmäßig Medikamente zu sich nehmen

oder schwanger sind.

Massage4:MassagevonFüßen,HändenundGesicht

Naumann und Göbel Verlagsgesellschaft mbH Seite 3

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Da viele Nervenenden in die Füße münden,

kann eine Massage der Füße nicht nur

Schmerzen lindern oder beheben, sie kann

darüber hinaus das Wohlbeinden des

ganzen Körpers steigern, besonders dann,

wenn die Fußrelexzonen bearbeitet werden.

In diesem Kapitel können wir uns der eigent-

lichen Fußrelexzonen-Therapie, die nur von

ausgebildeten Physiotherapeuten beherrscht

wird, allerdings nur annähern und nur einige

leicht nachvollziehbare und anregende Griffe

zeigen, die aber ganz bestimmt auch schon

Ihr Wohlbeinden steigern und Ihren Füßen

wohl tun werden. Am entspannendsten ist

es natürlich, sich von einem Partner massie-

ren zu lassen: Legen Sie sich dazu auf den

Rücken bzw. auf den Bauch und genießen

Sie die Wohltat, die Ihr Partner Ihnen ange-

deihen lässt. Doch selbstverständlich eignet

sich gerade die Massage der Füße auch für

eine Selbstmassage. Hierzu setzen Sie sich

am besten entspannt auf einen Stuhl und

legen den zu massierenden Fuß mit dem

Knöchel auf das Knie des anderen Beins.

Wenden Sie zunächst alle Griffe und Tech-

niken nacheinander am rechten Fuß an. Erst

dann wenden Sie sich dem linken Fuß zu.

Die positive Wirkung einer Fußmassage geht

noch weit über den Fuß hinaus, wenn auch

die „Fußrelexzonen“ bearbeitet werden.

Massage4:MassagevonFüßen,HändenundGesicht

Naumann und Göbel Verlagsgesellschaft mbH Seite 4

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Als Erinder dieser Sonderform der Massa-

ge werden in der Literatur abwechselnd der

amerikanische Arzt W. Fitzgerald sowie die

englische Masseurin Eunice D. Ingham ge-

nannt. Grundlage für deren Methode, auf

die Fußsohlen Druck auszuüben, ist die Vor-

stellung, dass sich jeder Organbereich des

Körpers einer bestimmten Zone an Füßen

und Händen zuordnen lässt, und dass ein

Einwirken auf diese Relexzonen die jeweils

zugeordneten Organbereiche positiv beein-

lusst und harmonisiert. Anders ausgedrückt

bedeutet dies: Schmerzt ein bestimmter Be-

reich der Fußsohle beim Reiben, deutet das

auf eine Disharmonie im zugeordneten Or-

ganbereich hin. Die wichtigsten Relexzonen

sind auf der Graik dargestellt. Gehen Sie in

folgender Reihenfolge vor: Suchen Sie sich

auf der Graik oben den Relexpunkt für den

Körperbereich heraus, auf den Sie einwirken

wollen. Verharren Sie auf diesem Punkt und

drücken Sie bis zu zwei Minuten lang. Auch

mit wenig Übung erreichen Sie dann schon

verblüffende Ergebnisse, z. B. Schmerzlin-

derung bei Kopfweh oder Menstruationsbe-

schwerden (wenn Sie die Relexzone des Na-

ckens bzw. Beckens bearbeiten). Gehen Sie

behutsam vor und vermindern Sie sofort den

Druck bei auftretenden Schmerzen.

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